Esta semana consegui um pleno e treinar todos os dias !
Cada treino com o seu objectivo, e a piscina intercalada.
O treino do dia consistiu em dar umas braçadas (e pernadas)
Seguido de 5 séries de 1km
Seguido de trabalho de fortalecimento.
O objectivo nesta fase é aumentar e desenvolver a massa muscular nas pernas, de modo a suportar o aumento de velocidade, mas também desenvolver o tronco (tanto abdominais como costas) e os braços de modo a melhorar postura, respiração e resistência.
Sinto que as séries intensas e o trabalho com pesos está a fazer algum efeito, não porque me sinta mais rápido, mas porque me sinto dorido :P
Os efeitos positivos a aparecer serão a médio/longo prazo, portanto há que acreditar no plano até lá.
Sem comentários:
Enviar um comentário