domingo, 28 de dezembro de 2014

2014

Está a acabar 2014, foi um ano excelente ! Penso que consegui ... tudo !!
Foi o ano em que fui PAI de uma menina linda e fofinha, e só isso já chega para ser o melhor ano de sempre.

Feitos em 2014 :
      - Estar presente e acompanhar toda a gravidez como se fosse minha ! (Até ganhei mais peso que a mãe e tudo :P )
      - Ser um pai presente, participar e ajudar, dividir tarefas, dar biberões, banhos, aspirar nariz, tomar conta da miúda sem problemas sempre que for preciso... Ir às consultas ...
Prova que consegui é o sorriso lindo dela sempre que me vê !

A juntar a isso, continuo a ter a minha vida, e as minhas aventuras... um pouco menos que ano passado, mas ainda assim 2014 contou com :

Contagem:                201 Actividades
Distância:                   2,273.24 km
Hora:                    224:01:04 h:m:s
Ganho de elevação:              24,563 m
Veloc. média:                  10.7 km/h
RC méd.:                         148 bpm
Calorias:                      126,445 C


Feitos aventurescos de 2014 em jeito de resumo :

- Novo recorde pessoal na Meia-maratona
- Desisti pela 1º vez numa prova
- Desisti pela 2ª vez numa prova
- Levantei a cabeça, e terminei 2 trails curtos, 1 trail longo, 1 meia-maratona, 1 S.Silvestre depois disso.

Por algum motivo o Google dá preferência ao Ultra-Trail do Marão, mas também aparecem outras coisas !

video

Para 2015 estão planeadas algumas coisas que vão dar que falar muito tempo ...
"Sabes menina .... o teu avô quando era mais novo fez ..........." :D

domingo, 21 de dezembro de 2014

Xmas Trail

Ora bem, está feito !
Foi um trailzinho agradável, muita gente, muitas caras conhecidas e mais uma manhã de diversão com boa companhia :)

Fiz o trail sempre "fácil" e sem grandes problemas.
As Hoka ajudaram na parte do fácil, e de sentir o monte todo fofinho, até as pedras :P

O resto foi comer umas rabanadas, sobe desce sobe desce, e bolo-rei no final.

Uma coisa que me deixou contente, foi o facto do percurso ter quase o dobro da altimetria dos "Trilhos do Lidador" e de ter feito menos meia hora. Parece que estou a melhorar qq coisinha !

E agora por ordem aleatória :











sábado, 20 de dezembro de 2014

S. Silvestre de Ermesinde

Ora bem, "corrida de bairro" com menos de 200 inscritos...

Correr pelo cantinho, que não fecharam completamente a rua, malta da organização com balões, umas setas espalhadas pela cidade a mostrar o caminho, MUITA gente a apoiar pelo caminho, um percurso sem nenhuma "paisagem" especial (até porque era de noite), com até algumas zonas pouco iluminadas...

O resultado ? Uma corrida BESTIAL !!!!

Foi assim quase como que um treino com companhia, em bom ambiente e muito boa disposição !!!
Muito apoio e público para uma corrida pouco divulgada e com pouca gente, até parecia outro país.

Comecei atrás e com calma, pois estava assim para o partidinho, e não queria depois quebrar e ir sozinho... Senti-me bem e fui saltando de grupo em grupo, até encontrar um grupo ao meu ritmo, e segui até final !
Boas sensações, corri sempre "fácil" e terminei bem. Estava um pouco apreensivo, mas afinal foi tudo fantástico.

 A partida foi dada com fogo de artifício !!! É a loucura :D

Aqui a chegar após 10km de diversão !

Amanhã vamos ao Xmas trail ver que tal !

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Jornada Dupla !

Este é fim de semana de jornada dupla !!

São Silvestre de Ermesinde 6ª feira à noite e Xmas Trail Domingo de manhã !!!







O treino ainda vai no início, por isso ainda sinto bastante a "carga" e o facto de ser tudo novidade, mas vai ser espectacular !
Espera-se um grande fim de semana de exercício !!!
Correr pela primeira onde cresci (em prova ou fora dela, nos 20 e tal anos que lá vivi, nunca corri em Ermesinde, só talvez 20 metros para apanhar o autocarro ), vai ser diferente.

Uma prova em trilhos é sempre única, e espera-se um bom espírito natalício !

Tem tudo para dar certo, só espero que não me falhem as pernas :)

sábado, 13 de dezembro de 2014

Trail la la, Trail la la la... HOka HOka HOka!!

Esta semana comecei novo plano de treinos, basicamente é tudo completamente novo e diferente.

O resultado de treinos e exercícios diferentes ? Um empeno do camandro !
Mas um empeno "bom", e precisamente nos músculos que estou a trabalhar, portanto, está a bater certo !

Sábado é dia de corrida, é como se fosse a "folga", visto que é algo a que estou mais habituado :D

Fui fazer mais uma tentativa nos "Trilhos do Lidador", desta vez de dia.
Aproveitei para estrear umas Hoka One One - Mafate Speed, ou socas ou sapatos de plataforma, como lhes preferirem chamar.

Mais uma tentativa para me entender com a navegação do Garmin Fenix 2, desta vez consegui !!
Ao criar o "track" fica mais fácil se inserirmos pontos nos desvios e cruzamentos ( o Garmin Basecamp faz isto automaticamente) e assim, quando estamos prestes a mudar de direcção, o relógio vibra, é olhar para lá e ver para que lado seguir.

Outra coisa importante é LIGAR A BÚSSOLA !!! O gps só funciona em movimento, portanto, se pararmos num cruzamento a tentar ver no mapa para que lado é, o gps fica doido e o mapa começa a girar ... Temos que escolher uma direcção, começar a correr, e só passado uns metros ver se foi a escolha certa.
Com a bússola ligada, isto fica resolvido !

Portanto, a menos de algumas imprecisões do track/recepção, e um enganozito no trilho, consegui seguir o treino que tinha planeado.


Depois a juntar ao mapa, a direcção a seguir fica na orla do relógio, na forma de umas " (na foto em cima estão mesmo na zona das 12h) o que se tivermos à confiança na navegação, podemos ir a ver as horas, ou velocidade, ou qq coisa, e ver para onde ir à mesma.

A navegação no A-Rival, e nos Garmins de bicicleta era excelente e muito intuitiva, já estava a perder um pouco a esperança no Fenix, mas acho que depois de alguma habituação, me vou entendendo com ele.

Um treino curtinho, mas com muita diversão !

Em relação às socas, gostei muito ! Boa aderência, muito conforto naquela sola, parece que almofadaram o monte. Sem problema a subir, muito boas a descer !
Não tive problemas com estabilidade, quase que não as sentia nos pés, nem a elas nem ao chão, é como se fosse a voar baixinho.
Claro que são novas, o "upper" ainda se sente um pouco rijo, e tive algumas dificuldades em ajustar os atacadores (o sistema de speed-lace deles não é dos melhores... ora estrangula ora fica solto), mas depois de fazer a "rodagem", e um ou outro ajuste (experimentar diferentes combinações de meias mais grossas, meias mais finas, atacadores, palmilhas) devem ficar excelentes para todas as distancias!

Ver actividade em directo Paulo Serra agora!


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Um convite de Paulo Serra
Está convidado a ver a minha actividade em directo “trail la la trail la la hoka hoka hoka !.” Monitorizar a minha localização e estatísticas de exercício.
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segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Novembro...

Novembro já se foi !
A vida familiar vai estabilizando, vamos indo vamos aprendendo, e graças ao apoio familiar consegui participar em provas.
Pouco a pouco as sensações vão melhorando, e vou subindo de forma.

Palpita-me que 2015 vai ser em grande !

Aqui ficam imagens da Meia-Maratona de Famalicão.

 Aqui vou disfarçado...




Aqui a chegar já depois de passar por uma cabine telefónica :D