quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Manteigas - Percurso

A próxima prova do calendário é a mítica  "XXXI 12 KMS MANTEIGAS - PENHAS DOURADAS" !

Que conta com algo parecido a 1km vertical...

Para já a prova conta com 36 malucos inscritos... 35 deles aparentemente com grande experiência neste tipo de andanças ...

Parece-me uma excelente oportunidade para chegar em último, e a grande distância do penúltimo ...

Aqui fica o percurso : (Gosto particularmente do gráfico da altimetria).


Depois o combinado é fazer o caminho inverso, mas esse cheira-me que será mais fácil !

Paleozoico

Saiu o mapa do percurso para o "Trilhos do Paleozoico".

Tenho a dizer que será o maior desafio em que me meti até ao momento, e estou com algum respeito pelo bixo !

Levo com o aviso, que ao importar o trajecto para o google, este "comeu" 2km, para ir a contar com 43km.


Pensava que a altimetria seria mais agressiva (não que seja fácil), e o facto de o percurso ser circular dá alguma segurança extra, pois qualquer problema que aconteça, nunca se está muito longe de ajuda.

Agora são os nervos miudinhos antes de qualquer desafio, algumas duvidas se a preparação é suficiente ou não (que só posso ficar a saber no dia) e o que levar para comer.

O resto é desfrutar ao máximo a prova, a serra, o convívio e tentar mais uma conquista pessoal.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

domingo, 10 de fevereiro de 2013

10k Avintes

Hoje foi o dia de mais uma "clássica" ! Os 10km de Avintes.



Estava algum frio, e uma chuva e vento a não dar tréguas.
Segundo o Garmin:

    Temperatura - 11℃
    Vento - 21 km/h SO
    Humidade 94%
 O aquecimento da grande maioria dos atletas foi feito no parque de estacionamento do Continente, e depois da chamada da organização, lá nos deslocamos para a linha de partida, onde ficamos alguns minutos à chuva, enquanto os senhores do júri da prova se convenciam a sair do abrigo onde estavam e ir para a partida dar o tão esperado "tiro".
Desde as S. Silvestres não tenho treinado a corrida de maneira regular, e esta prova marca o regresso, por isso queria fazê-la da melhor maneira !

A ideia era começar a corrida num ritmo confortável, tentar conter-me e não puxar demasiado no início, e tentar ir aumentando o ritmo à medida que fosse possível, ou no pior caso não abrandar muito. Assim, mesmo que não calculasse bem o ritmo e fosse demasiado lento ao inicio, havia sempre hipóteses de tentar recuperar no final, ao invés, caso começasse rápido demais e ficasse sem energia antes da meta já não havia nada a fazer ...



Dá-se o tiro ! Envolto num pelotão de cerca de 500 atletas e muita experiência nestas andanças, lá tento encontrar o meu ritmo confortável para os primeiros km's.
O pessoal tinha um ritmo certo, nada de atropelos nem confusões, foi fácil "encaixar" num lugar e manter a companhia durante quase toda a prova, e trocar algumas palavras com um atleta que tinha acabado de fazer 65 anos de idade.
A prova continua, e consegui ganhar algumas posições e sentia-me bem. Num trajecto em constante sobe e desce, com a chuva e o vento a não dar tréguas ! 
Cumprida a primeira volta, o tempo estava a ser bom, vamos lá ver que tal me aguento na segunda parte !

Não consegui acelerar, mas consegui manter o ritmo quase estável, abrandando apenas alguns segundos. Comecei a passar alguns atletas cansados, e apenas no final cedi algumas posições, pois as ultimas subidas estavam-me a custar, e havia gente ainda com força para o sprint final.

O resultado disto foi um novo recorde pessoal aos 10k !!! (Pelo menos pelo GPS, que a distância não era exata, é difícil comparar). Mas mesmo que não seja o recorde, está ao nível das minhas melhores provas quando em tempos de treino regular, portanto este ano começa a prometer !




O sistema de cronometragem era baseado num relógio e uma folha de papel, onde eram anotados os dorsais e tempos dos atletas que iam chegando, nada de elaborado ou sofisticado, mas a verdade é que funciona.

No final de tudo receber o prémio comestível, e procurar abrigo da chuva e frio.


segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Manteigas






É oficial, estou inscrito ! E a representar o magnifico CCD ULSCB.

12km horizontais, com cerca de 1000 metros de subida, ou seja subir 8% durante 12km.
 Neste momento a subida que uso para treinos tem 800 metros a 6.5% e já a acho puxadota ...

Parece-me que finalmente vou ficar em último em alguma coisa !



Fome...

Há uns tempos, tomei a decisão que iria aceitar o desafio do pessoal de Valongo, e participar nos Trilhos do Paleozoico, na versão Ultra-Trail.

Na decisão ajudou também um colega novo de treinos e conversas sobre corrida, que me devolveu algum do ânimo pelo desporto e pela modalidade.

Em distância horizontal, é um Ultra relativamente curto ("apenas" 43km), portanto é uma óptima oportunidade para me estrear e divertir à grande.

O tempo limite são 9 horas, e parece-me que vão ser bem aproveitadas !
Aliás, essa é a ideia ... quando vamos ao cinema, também não vamos sair a meio do filme, pois não ?!?

Ainda não sei bem como se faz a preparação para uma coisa destas, portanto basicamente, estou a treinar de tudo, como forma de estar em boa forma geral, e com a melhor confiança possível para a forma mental.

Não sei bem porquê, mas o que me tem dado mais que pensar, é sobre a comida !

Só me vem à cabeça comida, o que terei de levar, o que me apetece levar, e se será que cabe tudo na mochila !




Antes disso ainda há Manteigas -> Penhas Douradas, onde estou com um feeling que sou concorrente sério ao último lugar, mesmo representando a CCD ULSCB !