segunda-feira, 30 de setembro de 2013

As Aventuras do Serra, Ep1 - Trilhos das Cebolas

As aventuras do Serra é uma série de desafios (geralmente parvos) imaginados em momentos de maior fertilidade criativa.

O primeiro da série foi o "Trilhos das Cebolas" que é basicamente o percurso da prova de BTT "Rota das Cebolas" só que sem bicicleta.

Tivemos sorte com o dia, apesar de alguns chuviscos não estava frio, e o tempo estava bom para o trail!
A quantidade e qualidade dos trilhos encontrados aqui mesmo à porta de casa é fantástica, fiquei com muita vontade de repetir, e explorar mais a zona, mas para esta aventura, o percurso já estava carregado no GPS e salvo um ou outro erro, a navegação correu muito bem.

Aproveitei também para testar os bastões (embora o percurso não fosse de um desnível louco) e as novas sapatilhas da Salomon (XT 6 Slab softground), que foram direitinhas da caixa para os trilhos, fazer a ambientação.













A galinha !!!




Seguir a seta ! 5 estrelas para o relógio.


Este caminho no verão deve ser fantástico !


Partes do que parece ser uma pista de downhill...
Paragem para abastecimento :)

Acho que foi um treino fantástico !
O trilho teve um pouco de tudo, estradão, antiga linha de comboio, trilhos mais estreitos, subidas, descidas, paralelos (felizmente poucos), paisagem variada, cogumelos, galinhas, lamaçal ...
Mais uns km's e quase que dava ultra !

Não percam os próximos capítulos ! O episódio 2 já está em estudo.

Portugal em grande !

Grande fim de semana para as cores lusas !

Um tenista vencedor de um torneio ATP !
 Parabéns João Sousa !!!

Um CAMPEÃO DO MUNDO de ciclismo !!!!
  Parabéns Rui Costa !!!

Vencedor da Spartathlon !!!
Parabéns João Oliveira !!!

domingo, 22 de setembro de 2013

Meia-Maratona de Guimarães

E vão duas !!

A primeira edição da meia-maratona de guimarães foi ... em CHEIO !!!

Organização 5 estrelas, percurso espectacular, uma volta na pista "irmãos castro" a sentir o fofinho do tartan, uma visita ao castelo. umas partes de terra batida, umas escadas históricas, e para terminar uma volta ao estádio do Vitória SC!!!

Levantamento de dorsais no próprio dia sem atrasos, partida à hora marcada, muita água e refrescamentos, e no final uma maçã e uma banana fresquinha para repor energias !

 Bota para dentro que estás a crescer ...
 Os conquistadores.

Em relação à prova, algum calor, mas o boné a ajudar bastante. Estava relativamente pouca gente, pelo que a partida foi sem incidentes, PUM e lá vamos nós começar a ... SUBIR !
Rapidamente abandonei qualquer ideia de tempos, isto sobe... desligar avisos do relógio e vamo-nos divertir !

Deixei-me ficar tranquilamente na cauda do pelotão e fui ganhando posições aos poucos, sem querer ser mauzinho é motivador ver o pessoal a ir encostando pelo caminho, e conseguir continuar tranquilamente. Nas subidas parecia quase um trail, montes de gente a caminhar subida acima. Fico contente por ter aguentado a prova toda em passo de corrida.

Passei por algumas pessoas umas 3 ou 4 vezes, sem elas terem passado por mim ... o traçado proporcionava-se a "atalhos".
Apenas no final fui ultrapassado por alguns atletas, que iam no seu ultimo esforço para a meta, mas nesta altura fiquei a acompanhar um campeão do desporto adaptado, que estava a lutar para concluir a prova em cadeira de rodas, passei a meta com ele e a aplaudi-lo, com esta prova a nível de subidas, nem imagino o esforço dele, nem faço ideia como terá passado pelas escadas ...

 A sensação de dever cumprido, e mais uma vez o mundo foi salvo pelo SSUUUUUUUPER-Ultimo !

Em suma, uma prova espectacular em que me diverti como há muito não acontecia (em parte por ter desligado o relógio), com um traçado diferente, e cheio de animação e história.

sábado, 21 de setembro de 2013

Mais uma moedinha, mais uma voltinha...

Caso tudo corra bem amanhã em Guimarães, fica concluída mais uma semana de 55km.

Com esta será a 3ª consecutiva, e até ver, tenho-me sentido bem. A conseguir aguentar assim, será bom indicio para a Maratona e Ultra que se aproxima.

Em relação à Meia-Maratona de Guimarães ... 1ª edição, previsão de temperatura acima de 30º, percurso a subir, tudo pode acontecer...

A minha previsão é para 1h55m55s !
Fiz uma folha de excel com umas contas e deu isto, mas admito um erro de +/- 5 minutos. De qualquer maneira, terminar em boas condições é o desejado, e já um bom treino.

Desta vez não abdico do boné, e vou arriscar a t-shirt super-homem em preto  ( "Heat Gear" é branca por dentro, e os tuaregues e malta do deserto usa cores escuras também... Há teorias que dizem que com vento, preto até pode ser melhor que branco, e eu espero estar sempre em movimento :D )
Será útil também ter mais cuidado com a água, e tentar agarrar 2 garrafas de cada vez, admitindo que não esgotam.

Para quem quiser ver uma multidão a passar, aqui fica o percurso:




quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Alter-Ego

Já que as mangas cavas não me deram grande sorte, na próxima meia-maratona em Guimarães não vou ocultar a minha verdadeira identidade, e vou vestido de mim mesmo !

  
Se fosse para voar estava garantido, como é para correr, logo se vê :P

domingo, 15 de setembro de 2013

Meia-Maratona do Porto

Uma já está !!!

E passei um keniano ! (Ele desistiu ... Mas eu não :D)

Apesar do optimismo de ultima hora não consegui aguentar o ritmo e abafei completamente...
Foi uma escolha arriscada, e desta vez não compensou.

Terminar foi já em sacrifício, mas além do abafo não tive problemas, nenhuma dor estranha, não me parece ter forçado nada, tudo ok para as próximas duas, talvez com ligeiras alterações de expectativas de ritmo ...
Logo se vê :)

O dia esteve espectacular, muita muita gente em prova. Quero deixar os meus parabéns a todos os atletas da meia-maratona ou caminhada, desde o primeiro ao último, muito bem !





Meias-Maratonas a caminho

Nas próximas 4 semanas estão marcadas 3 meias-maratonas.

A primeira é já amanhã, a Meia-Maratona Sportzone no Porto.

Faz precisamente um ano que não corro uma meia-maratona, pois a última foi precisamente esta.
Não fiz treino específico para a prova, e a ideia é usar estas meias maratonas como treino, mas quero tentar fazer o meu melhor.
Espero conseguir bater o meu tempo anterior de 1h53m, e se possível baixar dos 1h50 numa das meias-maratonas. Se não for já na do Porto, ainda tenho a de Guimarães e de Ovar para tentar.

Estive a espreitar os meus registos dos treinos, e ano passado estava a treinar bem por esta altura, até se calhar mais do que treinei desta vez, ainda assim sinto-me confiante, pois tenho mais um ano de corrida com alguma regularidade em cima, e mais experiência.

O mais complicado acho que vai ser mesmo controlar os nervos que sempre tenho no início, e não começar depressa demais. Vou tentar-me guiar pelo Garmin, que configurei apenas com um campo no visor para evitar distracções ... o ritmo médio !
Assumindo que consigo começar bem, depois é uma questão de não me dar o abafa e de conseguir continuar a puxar de meio para a frente.
Isto tudo claro, admitindo que o ritmo a que me proponho não está fora das minhas capacidades...
Se estiver, logo se vê :)

Tudo pronto, incluindo o pequeno-almoço para amanhã.



Espera-se calor, portanto o equipamento vai "arejado", o calçado escolhido são as Mizuno wave SAYONARA, espera-se que para dizer SAYONARA ao meu anterior recorde.

Agora é só correr.

Até amanhã :)

sábado, 14 de setembro de 2013

Shhhhhhh que foi segredo :P

@Secret run, Porto

(Técnica bicos de pés,"onde está o wally??")



terça-feira, 10 de setembro de 2013

Apanhei o Stick !!!!


E ainda cheguei 1 minuto à frente dele !!! Depois fiquei assim a morrer como na imagem ...

Agora explicar esta parvoíce ... 

O Stick (stick figure ... bonequinho de pau ...) é o meu parceiro de treino virtual. A questão é que ele não se cansa, nem precisa de aquecimento, faz sempre o mesmo ritmo do inicio ao fim do treino...

Até corre bem ele, mas é muito magrinho... Parece um espeto !

domingo, 8 de setembro de 2013

Comparativo GPS's de corrida

No treino de hoje achei boa ideia levar 2 relógios GPS, e um telemóvel a gravar com a popular app "endomondo".

A semana passada comprei um relógio do Lidl com GPS, a preço reduzido, e com autonomia para cerca de 24 horas, e quis compará-lo com o topo de gama de corrida da Garmin, o FR 610.

Quando comecei a registar os treinos, fazia-o com um telemóvel, e as memórias que tenho desse tempo, para além de me esgotar a bateria rapidamente, é que para o mesmo percurso (uma volta conhecida aqui ao quarteirão) me dava sempre distâncias diferentes...
O que tornava complicado perceber se estávamos a melhorar, ou se o GPS do telemóvel tinha acordado num dia mau, e nos "ofereceu" mais 1 ou 2 km's ...

Em relação ao relógio do Lidl, uma review bastante completa pode ser encontrada aqui.

Agora vamos aos resultados ...

Esperei que todos tivessem um lock estável, o telemóvel tendo o wireless e a internet ligada apresentou lock quase instantaneo, seguindo-se o A-rival que demorou uns 20 segundos, e por fim o Garmin cerca de 10 segundos depois.

O Garmin e o A-rival foram sempre a sinalizar os km's ao mesmo tempo, apenas diferenças de 1 ou 2 segundos ocasionalmente (o telemovel não sei, que não ia a olhar para ele).
Fui consultado um e outro, e apesar da diferença de preço, gosto de ambos, boa iluminação (entretanto fez-se noite durante o treino), e dados muitos legíveis em ambos.
A vibração do Garmin é algo a destacar, pois os avisos são muito melhor sinalizados, quer se treine a ouvir musica ou não.

Terminado o treino, ambos relógios parados, apenas alguns segundos de diferença para o telemóvel que é preciso tirá-lo da bolsa, desbloquear, e fazer "stop". Tudo isto fiz estando bem paradinho, para não influenciar o resultado...

Agora vamos aos números :

Garmin FR 610


Números depois de upload para o Garmin Connect:
Distancia : 13.03km
(As calorias estão um pouco abaixo, por questões do monitor cardíaco falhar, ao escorregar-me para a barriga)
Altimetria pelo relógio : +377m
Corrigindo pelo mapa no software : +116m



A-rival Spoq




Distancia : 13.01km
Altimetria : +110m
                    -110m



A distância está a par do Garmin !! A precisão da altimetria surpreendeu-me, ou o relógio tem barómetro, ou tem algum método que faz com que seja muito preciso ! Só o facto de num percurso circular acertar o numero de subida e descida, deixa já cartas...
Parece-me que vai ser excelente para a montanha.


Endomondo



Apesar do tempo extra (tirar e meter na bolsa, etc) a média é melhor.
Conseguiu acrescentar um optimismo de 220 metros a um percurso de 13km, para além de falhar completamente na altimetria (e o Endomondo não corrige ao contrário do Strava ou Garmin Connect ou Runkeeper, etc ... ). Quase que parece que fui a um trail ...
Ainda assim não foi o pior que já vi, pois o céu estava limpo e aqui não há prédios altos ...

Foi um bom esforço para telemóvel, mas acho que o A-rival, o patinho feio do teste cumpre bem com as suas obrigações, e principalmente com o preço ! E isto sem falar da autonomia de 24 horas e da capacidade de seguir tracks num modo de navegação básico.