quarta-feira, 31 de outubro de 2012

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Maratona do Porto - Rescaldo

Após o dia de ontem para recuperar da prova, aqui ficam os dados da maratona.

Em resumo, correu bem visto que terminei !!!

Em relação a tempos, foi mais ou menos dentro da previsão realista, um pouco mais lento.
De notar a completa falência técnica por volta do km38, e que já vinha em esforço desde cerca do km 30.
 O vento forte de frente em quase toda a marginal terá o seu impacto, mas a distância em si é o principal desafio.

Em efeitos positivos, foi extremamente agradável fazer os últimos metros na companhia da MQT, foi um grande alento, e até nem se notou muito que vinha completamente empenado...

De salientar também o apoio do Rodrigo Valle, que ainda me presenteou com umas belas fotos da passagem pelo km 20 (ainda com aspecto decente).


Em jeito de análise a participação na prova foi muito boa ! Gostaria de me preparar melhor antes de me meter noutra aventura destas para o empeno não ser tão grande, mas ainda assim foi possível divertir-me e desfrutar da corrida e de ir à conversa com as mais variadas pessoas ao longo do caminho !
Mesmo assim acho que preferia ir e chegar em último, que nem sequer começar !





domingo, 28 de outubro de 2012

BI-Maratonista !!!!

Já está !!!

Após grande empeno, e vento, e as coisas do costume relacionadas com 42.195m feitos com os pézinhos, aqui está ela !!!!


sábado, 27 de outubro de 2012

Faltam 0 dias, 13 horas ...

Está quase na hora de mais uma maratona !


Carbo-loading quase feito (falta o jantar pré-prova), material preparado, e mentalizado para os 42 km 195 metros que há pela frente.

Objectivo : Tornar-me BI-maratonista !

Em resumo, a preparação para esta prova atingiu os seguintes numeros :

63 Treinos
559.60 km's percorridos em 54:04:23 h:m:s
37,685 kCalorias gastas.

Agora vem a melhor parte ! Até amanhã :)

 


quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Volta ao quarteirão

Hoje fui dar uma voltinha para esticar as pernas, somar alguns minutos nos pés, e ver se cabe tudo nos bolsos :D

Experimentei levar uns cubos de marmelada no bolso dos calções, e uns gels de frutose agarrados ao spibelt. a ver se nao estorva muito...

Acho que no dia os vou levar dentro da bolsa (que hoje estava com o telemóvel) e levo só uns mais pequenos de fora ...

Nem sei se vou correr ou a um piquenique com a quantidade de comida que estou a planear levar...
Mas antes ter e não usar que passar mal ... Posso sempre levar uns 5€ para uma bifana se for caso disso.

Em relação à corrida em si, eu estava a tentar ir lento, mas não achei que estava TÃO lento !

Agora é comer, beber e descansar para domingo, e logo se vê.



quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Natacinhazinha

Hoje fui mais relaxar as pernas para a piscina que nadar, mesmo assim ainda se faz qualquer coisinha.


terça-feira, 23 de outubro de 2012

Teste do suor

Hoje o plano dizia para fazer uns 8k a ritmo de maratona, aproveitei para fazer um teste aos líquidos, visto que estavam cerca de 20 graus na rua, que é a temperatura prevista para domingo.

O teste é relativamente simples, pesar mesmo antes de começar a correr, pesar mal se volta, e a diferença são os líquidos perdidos.

O resultado vai de encontro ao que é esperado para alguém do meu peso (segundo a internet), mas não deixam de ser números engraçados. Em 40 e poucos minutos, deixei ficar 1 litro de água pelo caminho !!!

Contas feitas, para a maratona que conto fazer por volta das 4 horas ... dá algo como um consumo de água de 5 litros durante a prova !

A recomendação em termos de saúde é não deixar atingir uma desidratação de mais de 2-3% da massa corporal, no meu caso isso dá 1.5-2.2 litros ...

Ou seja, contas feitas devo beber ao longo da prova algo como 2.5 a 3 litros ! (o resto é para ir repondo com calma depois desta terminar, tanto na água de alimentos, como em super-bock)

Ainda é muito litro !! E há que ter em atenção que as perdas não são só água ... há o risco de hiponatremia, e o simples facto de beber isostar ou powerade em vez de água não eliminam por completo, embora ajude :)

Momento wikipédia e geek do dia feito, aqui ficam os resultados do treino.


segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Faltam 5 dias

A 5 dias da prova, estando já na fase de diminuir a carga de treino, aumentam os nervos em relação à prova ...

Para esta tenho a vantagem de estar a correr "em casa" e de saber onde são as paragens do metro e de autocarro :)

Estou à espera de uma prova maioritariamente solitária tanto de atletas como de publico, e nem há balão para seguir (o mais lento das 3h45 é mais rápido que eu...)

Estou também a contar com o apoio da MQT no final, importantíssimo para a comemoração de mais um repto, falta lá chegar.

Agora é seguir com descanso e treininhos ligeiros, escolher a roupa e alimentar-me bem !


domingo, 21 de outubro de 2012

Corrida dos ossos

Está feita ! :)
A corrida foi muito importante na preparação para a maratona que me lembrou que é preciso aquecer bem se estiver o ar frio ...

Começar em modo "sprint" sem aquecer deu-me uma chiadeira nos pulmões jeitosa.

De qualquer maneira consegui acompanhar os colegas do escritório (mais minuto menos minutos) portanto sobrevivi !! O ritmo do pessoal está muito agressivo, ao menos não fiquei muito para trás.

A ideia de uma prova desta duração deveria ser de ir quase ao máximo durante todo o percurso, infelizmente não consegui...
Não sei se é mentalidade de maratona, a falta de treinos assim mais rápidos, ou o instinto de sobrevivência, mas julgo que deveria ter puxado mais e chegado ao fim mais cansado do que cheguei...
Nessa parte não fiquei muito feliz comigo mesmo, porque sinto que não dei o máximo.

Não será muito preocupante, visto que para a semana bem vai ser preciso dar tudo e mais um bocado só para terminar!

Em relação a resultados, não levei o relógio (esquecimento) mas parti quase a seguir ao tiro de partida (uns 10 segundos no máximo) portanto o tempo oficial é quase isso.

207º na Geral com 20:35s para os 5k (4.57km na realidade) o que dá um ritmo médio de 4m30s por km.

É de longe um recorde pessoal a nível de média ! Mas penso que se deve à prova ser maioritariamente a descer.



sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Corrida dos ossos

Vamos lá pessoal, todos à corrida/caminhada dos ossos !

Aqui fica o percurso para domingo :



Como em edições anteriores desta prova a distância era um bocado virtual, fiz umas investigações google maps, e parece que este ano vai andar muito perto dos 5.00km certos !

O perfil é a descer, portanto gerindo o esforço da subida para depois aproveitar a descida pode ser que dê para um tempo engraçado ...
O principal neste caso é participar e contribuir na luta contra esta doença com a presença !





Distance
5.00
kms

Ascent
19
meters
Descent
37
meters
Start Elevation
93
meters
Finish Elevation
74
meters
Minimum Elevation
74
meters
Maximum Elevation
111
meters

Treininho do dia

O treino de hoje resumiu-se a 3km à volta do quarteirão.

O tempo não era muito, e não me queria cansar a ver se domingo consigo acompanhar o João Cacheira pelo menos até metade do caminho.

Meio treino em velocidade normal, e a metade final a tentar ir mais rápido.


quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Homens de ferro

Hoje dei de caras com o seguinte anuncio que me chamou a atenção por diversos motivos ...


O primeiro e mais óbvio é pelo esforço que tento fazer em melhorar-me apesar de uma grande ineptidão natural para o desporto :)

O segundo foi porque me fez lembrar da história da "Team Hoyt".

Para quem não conhece a equipa Hoyt é uma dupla pai e filho ( Dick e Rick ) que participam em eventos de corrida e triatlo Iron man. Até aqui, tudo relativamente normal, não fosse Rick sofrer de paralisia cerebral, e ser levado a "passear" em todas essas provas, tendo a dupla algo como 1000 provas efectuadas. ( Podem ver o palmarés aqui).

Apesar da paralisia os seus pais decidiram-se a criar o filho como qualquer outra criança não lhe negando nada, e levando-o para todo o lado. Através de avanços na tecnologia, foi possível ele ter um computador que lhe permitia comunicar com o mundo (uma cena tipo Stephen Hawking) e tirar um curso superior !
Ao ver que na sua terra iria decorrer uma corrida de rua de 5k para caridade, conversou com o pai que queria fazer algo... O pai, que não era corredor, lá se preparou para os 5km a empurrar a cadeira de rodas !

A partir daí, seguiram-se maratonas, mais maratonas, triatlo, Iron Man e com tempos de meter inveja a qualquer atleta "individual" !

Acho que isto ilustra bem o slogan lá das pastilhas do pescador, e outros à primeira vista pirosos, tipo "Just do it", "Impossible is nothing", "Querer é Poder" ...


A história é extremamente comovente, e é quase garantida a lagriminha no olho ao ver isto (pelo menos para mim...) mas recomendo a todos ver o video !



Treino do dia

Treininho ligeiro na passadeira, com 2 km's mais rapiditos pelo meio, e depois algum reforço muscular.

Feedback nesta altura para a Maratona é bom ... agora também não vale a pena treinar mais, é só manter e fortalecer o ego :)



quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Natacinha

Boa piscinada para relaxar, seguida da aulinha de bike :)

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Turco é bom

Ora, o treininho correu bem ! :)
Parece que não fui só eu a andar fanhoso no fim de semana, e que meio mundo sofreu do mesmo ...
Este tempo é doido !

Em relação ao treino :

8k ao ritmo de maratona com 2 acelaradelas só para animar.




Gosto do facto da minha cadência ser praticamente constante mesmo nas mudanças de velocidade, e no número mágico de 90 por pé, que é o suposto ideal !
Parece que afinal a consistência traz alguns resultados, já que a minha velocidade continua a ser relativamente lenta, a técnica parece melhorar, o que é bom indicador para as minhas pretensões de corrida de fundo.

Depois disto um mini-fortalecimento, e o tão desejado banho turco com o eucalipto a limpar as vias aéreas!

Vamos a ver se amanhã acordo como novo.




Não está facil ....

Uma ameaça de gripe assustou-me ... o fim de semana foi em repouso, agora vou a um treino ligeiro com banho turco para tentar afugentar o bixo de vez ...

No meio disto sinto que me baldei aos treinos, e começam a aparecer as dúvidas antes de uma prova grande ... E o medo de não terminar, de não cumprir para comigo mesmo, de desiludir quem me apoia.

Portanto, tudo normal ! Pelo que diz o pessoal isto toca a todos, mesmo aos muito experientes, é sinal que sentimos e que o que fazemos desperta em nós emoções !

Se fosse para participar na maratona como quem bebe água, não ia lá fazer nada !



sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Desempeno

O treino do dia foi basicamente ir desempenar para a piscina e depois fazer uma corridinha breve (30 minutos).

Embora possa não parecer à primeira vista, a recuperação é muito melhor quando é activa :)

Podia era ter sido menos activa que foi treino quase só de pernas na aula de natação...



 

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Aniversário de corrida

Por volta desta data em 2011 comecei a treinar a corrida :)

Após uma participação na meia-maratona sportzone em que quase morri aos 16km e arrastei-me até ao fim (também não se pode pedir muito ... nunca tinha corrido mais de 12k antes daquele dia) recebi uma medalha de madeira que diz "Querer é Poder" e no meio das alucinações causadas pela exaustão da corrida tomei a decisão :

EIA ! Correr uma Maratona é que vai ser !!

Toca a fazer um plano de treino daqueles que anda aí na net, e escolher uma prova que seja bonita e encaixa no calendário da preparação...

Toca a ir para Barcelona, acompanhado pela MQT :)

Cumprido o objetivo Barcelona, surge a Maratona do Porto, aqui à porta ... e com calendário fazível, melhor que uma só mesmo duas não ? :)


Em resumo, nos últimos 365 dias saí pela porta de sapatilhas calçadas 149 vezes, percorri 1368km em 135 horas de treino, "escalei" 11500 metros, e deixei no alcatrão 96,406 kcalorias...

Além disto ainda consegui tirar 20 minutos ao tempo da meia-maratona, e iniciar-me nas corridas de montanha.



Não me parece nada mau para o primeiro ano ! Só posso tentar mais e melhor no seguinte !

Apesar de tudo, acho que é algo perfeitamente possível para qualquer pessoa, é só uma questão de querer, e querer é poder.



terça-feira, 9 de outubro de 2012

32k.... done !!!! Venha a Maratona

Hoje ficou concluída a preparação para a Maratona do Porto :)

Agora é fazer a preparação da prova e reduzir a carga nas próximas 3 semanas para permitir a recuperação dos músculos do esforço dos treinos, e a reposição de glicose e nutrientes para esgotar o mais tarde possível na prova.

A ideia é reduzir a carga uns 25% por semana, e na semana da prova estar o mínimo de tempo possível de pé.

No meio disso vem a fase de duvidar se sou capaz, e de ficar algo nervoso por treinar menos ...
Faz tudo parte que acontece a quase todos os corredores e já está catalogado e marcado em psicologia desportiva :)

O registo dos treinos, serve precisamente para isso, quando houver auto-duvida, é só consultar os treinos e ver os progressos feitos, e lembrar que há 1 ano atrás nada disto era sequer remotamente possível !

O treino de hoje foi .... interminável ! O positivo é que está feito, e que estava bom tempo, porque a nível de esforço pareceu-me brutal.
Não sei se estou em pior forma do que julgava, se foi de ontem ter exagerado um pouco no treino, se a alimentação não foi tão cuidada como devia a preparar isto(sempre foram 3 mil e tal kcalorias ao ar...), ou se ter escolhido um percurso que mais parecia um carrossel ou trail foi a morte do artista, mas a verdade é que me custou imenso, e acabei a intervalar caminhadas e com um trote com passada aí de 5 cm's ...

O que interessa mesmo é que terminou, e sem grandes mossas nos pés ou joelhos, só cansaço, esgotei mesmo, mas isso forma carácter !! ( espero eu ).

Aqui fica o resumo do dia.







Ainda apanhei a ponte de Leça levantada !!! Acho que não me lembro de ter visto tal coisa :) ( e serviu de desculpa para descansar um bocado :P )


Final do treino ... a felicidade de ter terminado ganha ao cansaço.

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Chegou a chuvinha

Hoje fui para a rua com uma chuvita, preparei-me para algum frio, mas afinal estava bem quente !

No final a chuva lá ganhou alguma intensidade a tempo de refrescar !

Hoje senti-me bem, e até ultrapassei um moço de bicicleta no final, vamos a ver amanhã ...


sábado, 6 de outubro de 2012

Trail do dia

Aproveitando a visita a "O Grove" uma corridinha à beira mar sabe muito bem !

Paisagens muito bonitas por uma ruta de senderismo a esboçar o "trail" com muitas partes de areia, sobe e desce por entre a vegetação e o mar.

Ainda passei por uns bombeiros com carro de "emerxencia" que estavam a distribuir garrafas de água, mas ainda não era preciso :)







quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Micro-treino do dia

Hoje é dia de aniversário da minha mais que tudo ( PARABÉNS !!!! :) )

Portanto o treino foi em modo ultra-rápido à volta do quarteirão enquanto espero pela boleia para ir à comemoração do aniversário ! ( PARABÉNS outra vez :P )

Mesmo sem querer ainda sairam uns tempos engraçados :D






quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Natacinha

Hoje nadou-se menos, mas melhor ! ( Ter chegado atrasado à aula pode explicar o porquê do menos)

O prof diz que estou a melhorar ! Motivo de felicidade (embora haja más línguas que dizem que ele está a mentir para eu não desanimar).

Depois disso a habitual aulinha de Hidro-bike para entreter.

101 razões para correr uma Maratona


Com o aproximar da data de mais um repto, a ideia começa a ficar mais presente ...
 
Há poucos dias tive um sonho em que estava a chegar, e me deparava com aquela subidinha da avenida da Boavista ao final de 42km percorridos ... Aí nem sei bem se o sonho não se terá tornado em pesadelo !
 
Há sempre algumas dúvidas em porque é que alguém em plena consciência se decide a correr 42.160 metros, e por mais que se tente explicar, vai ser difícil alguém que não corre entender.
 
No meu caso, corro porque POSSO ! Há uns anos atrás levantar-me do sofá era suficiente para ficar cansado, portanto a Maratona é uma prova a mim mesmo de que sou capaz, de que a força de vontade conquista tudo, e que "não consigo" são apenas palavras.
Claro que é difícil, custoso, há gente a chegar muito perto da exaustão, as reservas de energia esgotam-se do corpo lá para os 32km, e o resto é feito a vapores, aparecem as dores e os pensamentos de "já chega, vou apanhar o metro" e aí é que se vê a fibra do que somos feitos e o poder da mente.

É justamente da dificuldade e exigência da prova que vem a motivação para a fazer, se fosse fácil, não tinha piada nenhuma.
 
Nas palavras de Emil Zapotek - "Se queres correr, corre 1 milha. Se queres viver uma vida diferente corre uma Maratona".
 
( If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.)
A maratona é 90% mental e 10% física, não me estou a referir ao dia em si, aí claro que há uma preparação física necessária ( 10% de muitíssimo é ainda muito ) mas com força mental a preparação faz-se, é uma questão de querer.
 
Há pessoas com 100 anos a correr, há quem a percorra com próteses, em cadeiras de rodas ...
 
É este o poder da maratona, de alcançar o que achávamos ser o incalcinável, do redefinir os nossos limites e a sensação de sermos capazes e dos juntarmos aquele 0.1% da população mundial !
É também o poder de motivar e inspirar outros ( daí também eu gostar de ter o blog e de partilhar treinos e resultados) se eu me fiz capaz disto, imagina do que TU serás capaz ! ( Não necessariamente a correr, visto que há gostos para tudo. )


Fica aqui também uma referência a um blog de corrida (http://www.runaddicts.net ) que apresenta 101 razões para correr, algumas mais verdade que outras !

Boas corridas ;)
 
 

 
 
by Davy Kestens in Start Running

Motivation: 101 Reasons to Run a Marathon


If you think that marathon runners are miracle workers or that marathon running is the 8th world wonder, think again! Here are 101 reasons why YOU should jump in and go for the marathon adventure. Enjoy!
  1. Fire yourself up with excitement and anticipation
    Once you get the guts to register for the marathon and see it bright on your calendar, you will have an exciting adventure to look forward to. Yes, you might feel a little anxious which is perfectly normal but the rush and anticipation of the experience will make you ecstatic!
  2. Let go of negative emotions
    No matter how frustrated or angry you may be, a few miles run is all you need to kiss these unhealthy emotions goodbye! It’s a no-fail recipe. Take my word for it.
  3. It’s a great topic to share
    Your friends will be impressed when you brag about spending your weekend in a 26-mile run. Compare that to saying: “nothing special! Just another damn weekend!”
  4. Soar high with runner’s high
    Runner’s high refers to the “high” sensation you experience as a result of releasing endorphins into your system after running few miles. The exact number of miles varies between runners but a 5-mile run seems to be the most popular number
  5. Don’t you love toned legs?
    I don’t need to tell you that running is a great legs toning exercise. So, if you take your running to the next level and trained for a marathon, in no time you will be boasting your toned muscles on the beach.
  6. Eliminate “I can’t” from your dictionary
    Marathon running is no smooth sailing. So, if you managed to pull it off, nothing will ever seem impossible
  7. Boost your self-confidence
    An overdose of self-confidence comes in handy with a marathon event!
  8. Dare to dream big…
    Join the elite club of those who master the art of self-discipline.
  9. Lose your weight and gain your life
    Nothing could help you shed these nagging few extra pounds than rigorously training for a marathon
  10. Enjoy looking at the mirror
    Instead of saying: “who is this ginormous elephant wearing my pyjamas?!” your mirror could proudly say:” who is this well-rounded athlete?” If you prefer the second sentence, you know what to do: train for a marathon
  11. “Waaw” the crowd
    The marathon day is your time to shine as the cheering and yelling of your loyal fans will work wonders in lifting your spirit.
  12. Rationality and marathoning don’t rhyme!
    Being so reasonable and rational can be utterly boring sometimes. Set yourself free and run a marathon
  13. The older, the better…
    Unlike 99.99% of sports, marathon running improves with age in accordance with the increase in base mileage. Wouldn’t you feel great if you run at 50 better than you used to at 30?!
  14. The joy of true accomplishment
    Running a marathon feels like taking quantum leap steps at a time. Do it once and brag about it forever!
  15. Inspirational experience
    A marathon race in essence manifests our unity as human beings. You see people with special needs alongside seasoned athletes running together as a symbol of the invincible human spirit. So, if you want to become deeply touched, moved, and inspired, run a marathon.
  16. Meet fellow “marathoners”
    Let’s say you are in a social event and suddenly the marathon hot topic was brought up only to discover that the person you are talking to is fellow marathoner. An instant bond will be formed between the two of you and it will feel great.
  17. Longer happier life
    Proven facts speak for themselves: marathon runners live longer, happier and healthier than couch potatoes. Join the club!
  18. Rediscover yourself
    Nothing matches running a marathon in unleashing your true potentials. Finally, you will clearly see what are you made of and how, when given the chance, you can work miracles.
  19. The most guilt-free dinner all time: the after-marathon dinner
    Now it’s time to sit back, relax and enjoy the fruit of your labor. Nothing is more enjoyable than sharing your deeply cherished marathon moments with fellow marathoners; while devouring the dinner table guilt-free! Yummy…isn’t victory scrumptious?
  20. Stamina…
    The word marathon translates in the wellness dictionary as follows: sleep effortlessly, wakeup passionately, and live happily ever after.
  21. Explore a new city!
    Instead of the conventional site seeing tourism, how about exploring Paris, New York, London, you name it, by running through its streets?!
  22. Make history
    Marathons races are deeply rooted in many ancient civilizations history, including the Greek and Egyptian civilizations. So, if you run a marathon, you will be following the tracks of your ancestors and reliving a long-lived tradition. How cool is that!?
  23. Get your “finisher” medal.
    Out of all the awards you received in your life, the marathon finisher medal will be the one you want to keep around your neck forever.
  24. Be the pride and joy of your family
    The proud look on the faces of your loved ones after finishing a marathon will melt away all the sacrifices you have made along the way.
  25. Get the marathoner “chin”
    Running a marathon seems to be the only way to build up the muscle on front of your chin, creating a sharp edge along your chin bone. This neat muscle is the signature of a marathoner. Make sure to get one !
  26. Kick off your adventure
    With all the hard work, the adrenaline, the rush, the anticipation, the excitement, finally the race will start and you will kick off your adventure!
  27. A replica of life
    Think about it! A marathon is just a replica of life with its ups and downs, uncertainties, dreams and aspirations. So, if you can tackle a marathon, congrats! You have mastered the art of living.
  28. Tears of joy
    The tears of joy and pride after reaching the finish line sure taste great.
  29. The Queen of England passion for marathons (true story) .
    Did you know that the Queen of England is behind changing the marathon distance from 25 miles to 26.2 miles?! It all started when her majesty was so eager to watch the marathon finishers from the Royal Palace which resulted in extending its distance. In tribute of this incident, it is very common to hear marathon runners singing “God save the Queen”.
  30. Puff Daddy, Oprah and George Bush did it!
    Yes, both George Bush and Puff Daddy are marathoners! It feels so weird to have these names in one sentence but hey, they did it! Wouldn’t you?!
  31. Think of all the French toast and cheesecake you can devour…
    With all the heavy training involved in marathon running, you will burn a whole lot of calories effortlessly and enjoy all your favorite foods guilt-free!
  32. Crossing the finish line
    Experience the special exhilaration that only marathon finishers get to enjoy
  33. Getting a well-deserved sway bag
    Freebies are always great, especially when you’ve ran a marathon just to get them!
  34. Finally, all that hard work pays off
    The beauty of marathon running that it gives you concrete evidence that your training was effective
  35. Become a star
    Ever noticed the amount of photographs that are taken of the beloved marathoners? Just don’t forget to say cheese!
  36. The beer truck at the finish line
    Enough said! Though I am a no-drinking advocate
  37. Make a meaningful contribution: donate to your favorite charity
    Did you know you can get sponsored for running a marathon? We will cover that in an exclusive interview soon
  38. Rejuvenate your soul
    The collective energy of marathon running can hardly be found in any other sporting event. It will rejuvenate your soul .
  39. Because it’s quicker than walking?
    Well, duh!
  40. Amaze others
    Simply because you can!
  41. Enjoy running in the middle of the streets
    A lot of city marathons go along big streets that usually are packed with traffic. Thanks to the marathon, they are now “reserved” for your feet!
  42. Run your Personal Record
    Make your marathon race a breakthrough in your personal record.
  43. WIN
    What’s wrong with aiming high?
  44. You can scratch it off of your bucket list
    Now you’ll be able to kick the bucket in peace, knowing that you have overcome something most people won’t even consider trying
  45. Looks great on your resumé!
    Which potential boss won’t be impressed with “Marathon running” listed under your hobbies? It’s the epic of determination and endurance!
  46. Oprah did it!
    If she can do it, you can too!
  47. What does not kill you makes you stronger
    Training for a marathon only means pushing yourself far away from your comfort zone which is quite an accomplishment if you can see it this way.
  48. You’ll be in the best shape of your life
    Training for the marathon will improve your overall fitness in quantum leaps
  49. A great preparation for an ultra-marathon
    Did you really think it would be over after those miles/km’s? Come on!
  50. You’ll have something to brag about
    And no one will be annoyed about it (unless of course you do it 15 times a day!)
  51. Show the world that marathoning is non-fiction!
    Even for those who haven’t run since the eighth grade gym class might give it a shout when you take the initiative. Go for it! Be a role model.
  52. Use it to quit smoking
    Many stop-smoking programs incorporate running to help combat the anxiety and even withdrawal symptoms.
  53. Playing the song “Chariots of Fire” while you run your last mile/km
    Bring me my bow of burning gold:
    Bring me my arrows of desire:
    Bring me my spear: O clouds unfold!
    Bring me my chariot of fire!
  54. Have a laugh and cross the finish line running backwards!
    Yup, now it’s time to act silly while the whole world claps for you!
  55. Do it for the men/ladies
    Everyone loves a firm butt
  56. Meet new and interesting people
    People who are crazy enough to marathon, just like you are definitely great to know! Where else could you ever find them?!
  57. Finally put a decent distance in your running log
    Oh yeah! You did it. I would say put this historical achievement in a beautiful frame beside your bed.
  58. Because it’s a really good excuse to buy new clothes
    See all the guilt-free fun that comes in handy with marathonning? Shopping and food are just the beginning!
  59. Why should the Kenyans have all the fun?
    This is the only situation I could think of where jealousy is healthy!
  60. Because toenails are for sissies
    Now you can’t argue with me on that one!
  61. So for the rest of your life you can start whatever story you want with “Well, when I ran my first Marathon…I wouldn’t think of a more compelling story line.
  62. For the free drinks along the way
    Freebies, freebies, and more freebies…Be careful! You might drown in the marathon’s avalanche of freebies
  63. To get that “26.2″ tattoo
    Sweet!
  64. To be a small part of a big legend
    Or a giant piece of a beautiful puzzle
  65. Because 20 years from now, you’ll be shocked you were ever in such good shape
    In fact, 20 years from now you will be in good shape thanks to marathoning!
  66. It’s better than a poke in the eye!
    Again, I double dare you to argue with that!
  67. There is only one person you’re truly accountable to: yourself
    Isn’t that personal development in action?
  68. It puts things in perspective
    Run even one marathon in your entire life and I promise you will never see life the same way ever again!
  69. To save yourself from the growing obesity epidemic
    Don’t go with the flow fall prey to the obesity epidemic! “Rebel” and run a marathon.
  70. Experience the emotion of giving your all to yourself
    Give yourself a well-deserved gift: run a marathon
  71. Conquer your laziness
    Now that you ran this marathon, your couch potato days are over
  72. A great way to kill time
    If you have a lot of time to spare, train for a marathon
  73. Ask the right questions
    Instead of saying: “When will I ever get out off this rat race?!”, say: “How can I finish this race?”
  74. Jump in!
    Marathoning is a daring adventure and a joyful ride. Jump in!
  75. Bond with your friends
    Marathon with your best friends and make new ones along the way.
  76. You will be happy you did!
    Nothing brings more happiness than a great sense of accomplishment. Marathon your way to happiness.
  77. A care-free experience
    Marathoning will set you free from all the unbearable formalities of the society.
  78. A good reason to throw a party!
    Even better, your folks might throw you a surprise party for finishing the marathon.
  79. A wonderful icebreaker!
    When asked to introduce yourself in a social setting, your marathon accomplishment will be great to share.
  80. A good reason to escape a nagging spouse!
    Let me put it gently and say that when you are putting long hours of marathon training, your spouse will miss you!
  81. Become invincible
    If you can pull off one marathon, nothing will ever feel hard to achieve
  82. Break some conventional rules (1)!
    When you run a marathon, you no longer need to dress for success!
  83. Break some conventional rules (2)!
    If you are a single woman running a marathon, instead of singing “It’s Raining Men! Hallelujah!”, you can change it to “It’s Raining FUN! Hallelujah!”
  84. Boost your “WaaWooMeter”
    You will hear the word “waaw” quite often once you join the elite marathoners club.
  85. Compete with Tom Cruise!
    Be the lead actor/actress in the new hit movie: “Mission Possible”. How? I can’t believe you are still asking! RUN A MARATHON
  86. There can be miracles when you believe…
    There can be miracles when you believe
    Marathoning is one thing YOU can achieve! (Whitney Huston should be impressed!)
  87. Would you prefer to sky dive instead?!
    “Marathoning maybe tough but it is certainly not deadly”: the last words uttered by a sky diver thanks to his stubborn parachute!
  88. It is better than “running” for president
    No huge election campaigns here my dear! When you marathon, you become the president of your own territory.
  89. Run faster than mice!
    After running your first marathon, you will no longer struggle to catch that sneaky mouse!
  90. Teach yourself the meaning of “tough love”
    Marathon running is tough self-love in action
  91. Now you can run fast when you meet your boss in the street!
    He’s a pain in the you know what at work! Thanks to marathoning, you no longer have to put up with him in the street as well!
  92. Walk the talk! Or should I say “run” the talk?
    You keep telling your loved ones to step up and take massive action in their lives but you still didn’t run a marathon! Don’t even bother!
  93. When you climb the ladder of success…
    When you climb the ladder of success, marathoning will boost your progress
  94. No need for expensive gym…
    Save the expensive gym membership and take the marathon’s “free ride”.
  95. No regrets
    Some things you remember and some things you forget
    Marathoning will be the one thing you will never regret (can you spot a gifted poet in the making?!)
  96. You can always brag that you have already gone that “extra mile”
    Enough said!
  97. Better than winning an Oscar
    Sometimes people question the objectivity of the Oscar results, but when you marathon, you will become your own judge
  98. The best cure for sleep walking
    If you sleep walk, running a marathon is your best cure for a simple reason: you can’t sleep thanks to the cheering crowd!
  99. Legitimate excuse for showing up late!
    They: “Why are you always so late?”
    You: “Training for the marathon. I have a lot on my plate!”
    They: “Waaw! Good luck” (here comes the WaaWooMeter again!)
  100. Why not?!
    Why not give it a shot?! Just a food for thought.
  101. Make it your breakthrough
    How about seeing your marathon experience as a symbol of major breakthroughs to come in your life and training for it with this heightened spirit? I bet you will have such a blast.

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Corridita do dia

Hoje tive a brilhante ideia de ir correr para perto do ginásio, assim depois ia lá tomar banho para poupar água em casa :D

 A questão é que para aqueles lados aquilo parece um carrossel, e depois para ajudar à festa ainda calculei mal o regresso !

De qualquer maneira acho que foi um bom treino, mais lento e fiquei todo partido, mas foi bom para treinar subidas e formar carácter :P



segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Natacinha Combinada

Agora que já me estou a entender melhor com o Garmin Swim, aqui fica mais ou menos o treino de hoje !!!

Foi um treino de muita técnica de crawl, portanto, algumas coisas não ficaram registadas ( piscinas feitas usando só o braço que não leva relógio não aparecem, por exemplo. )

Embora tenha ficado meio confuso com os exercicios, é precisamente na parte da técnica que tenho que trabalhar mais, portanto, excelente treino ! E obrigado ao Rui pela paciencia.


Depois da piscina, é tempo de ir ao ginásio fazer um joggingzinho e fortalecimento.

Para variar, ando a introduzir uns segundos mais rápidos no meio dos treinos, hoje a maquineta foi aos 3m07s /km por breves instantes, vamos a ver se surte algum efeito.