quarta-feira, 16 de novembro de 2016

Estou luxado ...

BTT é uma coisa gira, anda-se nos montes, vai-se mais longe que a correr, e sentado para não cansar tanto.
Tinha planeado agora no inverno andar mais virado para chafurdar na lama feito leitãozinho, em jeito de "pré-epoca", visto que é mais relaxado, não há velocidades médias nem tempos nem nada a ter em conta, visto que é tudo variado, diferente e divertido.

Infelizmente, dei um "pumba" (coisa que até acontece com alguma frequência) mas desta vez saltou-me um ombro fora.


Impecável, era mesmo o que eu queria para o Natal...
Estava lá na minha lista, a seguir ao boneco do G.I. Joe, uma luxação no ombro.

Uma quedazinha inofensiva numa descida um bocadinho mais agressiva, põs-me a voar por cima da bicicleta tipo salto mortal do wrestling, e a aterrar em cheio de mão no chão, o cotovelo ainda dobrou, mas algo teve de ceder e lá se foi o ombro "pop" saltar fora do sítio.

Não tenho imagens disto, mas estranhamente ou não, apareceu-me um video com uma queda quase igual em todos os sentidos, e até no resultado.
Mudam os actores, e o facto de eu ir sozinho, mas é algo deste género se tiverem curiosidade em ver o que é um ombro deslocado (os moços parecem que já iam anestesiados, mas pronto :P ).



Ora, sozinho, faz alguma diferença no pós-queda.
Foi uma cena um bocado à rambo para me conseguir levantar, visto que a bicicleta ficou entrelaçada nas minhas pernas, não mexia um braço, e estava de cara no chão...
Roda roda roda, com o braço bom tira bicicleta de cima, levanta ...

Confirma-se que braço não mexe porque ombro está fora do sítio, e num momento meio de desespero (como raio vou para casa só com um braço no meio de nenhures) lá consigo meter o ombro ao sítio e fazer-me ao caminho.
Há gajos que precisam de um pé no sovaco... há outros que com o braço bom puxam ao sítio (Muita sortinha mas é !).

Pronto, depois disto, mexia tudo, até parecia bem, e ainda fui bater uns recordes num segmento do strava, mas achei prudente fazer a volta mais curta do que o planeado.

Tomar banho, etc e tal, e ao abrir um armário alto para ir buscar voltaren, tornou a sair ...
Hmmm, torna a encaixar e vamos às urgências que algo não está bem.

Raio-X, tal e coisa, etc e tal e ... Confirma-se que estou luxado da vida.
Umas semaninhas a evitar certos movimentos (que o médico me explicou) e se conseguir aguentar um mês sem tornar a sair, podemos começar a fisioterapia para recuperar o movimento total.

Por motivos de que se tornar a cair, pode correr muito mal, não há mais BTT até Janeiro/Fevereiro, e vamos ver se ainda consigo correr.

Bem, como semi-consolo, não sou o único e este tipo de coisas acontece (ou pode acontecer) a toda a gente. Como dizem os moços no video de exemplo : "Everyone crashes, we just crash more than others".

domingo, 25 de setembro de 2016

PortoGranfondo

Regresso aos grandes :)

A preparação ainda não foi como queria, mas a gestão durante a prova foi bestial !
Levava uma estratégia bem definida, e pelos vistos estava bem traçada que não rebentei até final !

E mais acreditem que não dava :)

A prova em si é muito bonita, bem organizada, e com algumas "maldades" pelo caminho.

Aquela subida em Castelo de Paiva, por umas ruazinhas estreitas, em que nem conseguia fazer S's, e a inclinação era tal que íamos com uma cadência de menos que uma pedalada por segundo ... Deu para empenar até ao final.

Tudo o resto foi paisagem, boa gestão, bicicleta impecável, bons abastecimentos, muita gente a pedalar e na rua, para o ano há mais !



O médico era só por precaução, eu estava bem :P

quarta-feira, 13 de julho de 2016

Skyroad Serra da Estrela - No topo de Portugal !

Cheguei !!!

É tudo o que posso dizer, cheguei lá acima, o que passei para lá chegar não tem descrição, só fazendo é que se descobre.
Em resumo correu tudo bem, dentro do planeado. Fui "obrigado" a algumas paragens para arrefecer na subida final, e a fazer umas pausas extra pois fui apanhado algo desprevenido com as pendentes da subida por aquele lado, mas ... CHEGUEI ! E aquilo fica num alto !

Agora é preparar a próxima, que vai ser ainda melhor.














































sábado, 9 de julho de 2016

Mais uma tentativa

Amanhã lá vou eu tentar chegar à torre mais uma vez :)

Mais uma vez as temperaturas andam a rondam os 36º, mas depois dos 1000m deve começar a ficar mais fresquinho !

Desta vez tentei ao máximo treinar bem (ao invés de apenas muito), e sinto-me confiante.
Tenho uma estratégia para chegar lá acima ao meu ritmo, e tentar não estourar, vamos a ver que tal corre !

A nível de curiosidade desta a última prova de bicicleta, a minha preparação consistiu em:

Contagem:45 Actividades
Distância:1,124.07 km
Hora:54:56:19 h:m:s
Ganho de elevação:16,218 m
Calorias:25,887 C
Tentei seguir algo estruturado, e fazer treinos com significado e não andar "ao calhas".
Claro que houve alturas em que não foi possível manter a consistência, e há sempre que tentar encaixar essas excepções, vamos a ver se fui bem sucedido.


Tenho um gráfico cheio de riscos e desenhos, e pior que isso, sei o que significa cada uma dessas linhas, portanto tenho que chegar lá acima em nome da ciência!
A minha estimativa aponta um tempo que será no melhor caso e num dia perfeito perfeitamente modesto e do meio da tabela para trás.
Mas o meu objectivo aqui é chegar lá acima ao meu ritmo e sem rebentar. A "ciência" e o foco foram em encontrar o esforço que é possível manter, e treinar a endurance para o percurso.
Se o método e as "formulas" funcionarem, o passo seguinte poderá ser trabalhar a "performance", mas para já uma coisa de cada vez !

Vou fazer de bruxo e mandar um tempo... admitindo condições "normais", nenhum azar, e pouco tempo de paragem nos abastecimentos, entre 4h30 e 4h45 !
(Estou só a escrever para depois comparar, e não mudar a previsão a meio da prova e dizer que cumpri maravilhosamente.)
Atenção que isto é previsão e não objectivo, vou-me guiar por esforço e não velocidade, portanto o que der deu, e até pode ser surpresa !

Preparação do material feita pelo próprio, tudo limpinho e pronto a rolar.



Até temos papelinho para saber onde andam os comes e bebes !