tag:blogger.com,1999:blog-16683163324841695072024-03-13T01:01:12.371+00:00As aventuras do SerraAs aventuras e desventuras de um atleta de fim de semana.Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.comBlogger317125tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-67014566793357773352019-06-16T16:55:00.000+01:002019-06-21T16:55:46.663+01:00Senhora da GraçaResolvi ir experimentar a mítica subida da Senhora da Graça.<br />
<br />
Este ano foi a primeira edição do (adivinhem) Granfondo Senhora da Graça, com chegada em alto.<br />
<br />
Tinha grandes expectativas de me preparar excelentemente e chegar lá em grande forma, e fazer aquilo tudo a grande velocidade.<br />
<br />
Como sempre, nada disso aconteceu, e o que aconteceu foi "sobrevivência pura" subida acima.<br />
<br />
Para ajudar à festa (ou para me dar uma desculpa) estava com uma gastro-enterite brutal que há 2/3 dias que não conseguia comer nada que não saísse de imediato, portanto foi um Granfondo apenas a Dyoralite, ou como está agora na moda "fasted training".<br />
<br />
Ainda assim consegui a classificação de "PRATA" a loucura !<br />
<br />
Mais importante que isso tudo, foi ter conseguido uma foto com um urso.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NOd6Tcq-vy8/XQz9RD255ZI/AAAAAAAASkA/WBLX5TP54Bwm0Ah5m8fBY05tc2I_fcXfwCLcBGAs/s1600/64537026_536822836852663_319726260391510016_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-NOd6Tcq-vy8/XQz9RD255ZI/AAAAAAAASkA/WBLX5TP54Bwm0Ah5m8fBY05tc2I_fcXfwCLcBGAs/s640/64537026_536822836852663_319726260391510016_n.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
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<br />
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<br />
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<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
Até andas de lado ...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NpnwzW9Trpo/XQz8We5CpBI/AAAAAAAASjc/TGzg5d1i7i4U9R9ZniT561u12gkfjRZVQCLcBGAs/s1600/64235571_438571700272915_5202245533455876096_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-NpnwzW9Trpo/XQz8We5CpBI/AAAAAAAASjc/TGzg5d1i7i4U9R9ZniT561u12gkfjRZVQCLcBGAs/s640/64235571_438571700272915_5202245533455876096_o.jpg" width="640" /></a></div>
Feito !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FG-S4KBOUbE/XQz9RMFgnhI/AAAAAAAASj8/mkFeHp3W4Pk1jHym626Xy62s5KrU81fwACEwYBhgL/s1600/64471092_340193626615205_2064166973289267200_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-FG-S4KBOUbE/XQz9RMFgnhI/AAAAAAAASj8/mkFeHp3W4Pk1jHym626Xy62s5KrU81fwACEwYBhgL/s640/64471092_340193626615205_2064166973289267200_n.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Dois ursos</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-brWmY26K8pQ/XQz9mQZEgCI/AAAAAAAASkU/3mEtoR1iK-knNnlL9opa9KOKAiZCwVXvgCLcBGAs/s1600/64572483_629886227493033_8244113424577986560_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="808" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-brWmY26K8pQ/XQz9mQZEgCI/AAAAAAAASkU/3mEtoR1iK-knNnlL9opa9KOKAiZCwVXvgCLcBGAs/s640/64572483_629886227493033_8244113424577986560_n.jpg" width="322" /></a></div>
<br />
<br />
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<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-71244228076332539232018-04-17T14:25:00.002+01:002018-04-17T14:25:50.867+01:00Montemuro mediofondo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-RWSHz2hN2L8/WtX1tzdqQ3I/AAAAAAAALYk/-DyltbMoKlULbqI_tCO9ypqaNcTyX8GVQCLcBGAs/s1600/29983057_771037589761135_3236950979867567675_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-RWSHz2hN2L8/WtX1tzdqQ3I/AAAAAAAALYk/-DyltbMoKlULbqI_tCO9ypqaNcTyX8GVQCLcBGAs/s640/29983057_771037589761135_3236950979867567675_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZG4__jG_vwY/WtX1vH-4kLI/AAAAAAAALYs/EvhRVypI-pcTMO44WVH9LGCaRbVxoluwgCLcBGAs/s1600/30073169_770462406485320_964259422092665641_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZG4__jG_vwY/WtX1vH-4kLI/AAAAAAAALYs/EvhRVypI-pcTMO44WVH9LGCaRbVxoluwgCLcBGAs/s640/30073169_770462406485320_964259422092665641_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-75135996015209445892018-02-06T16:26:00.002+00:002018-02-08T15:46:53.851+00:00Raid das Masseiras 2018Sem palavras ...<br />
<br />
Correu como no meu melhor cenário imaginável !!<br />
(Dentro do realista ... tipo, não ganhei :P )<br />
<br />
O tempo ajudou, sol em toda a prova, algum fresquinho (5º) mas que até soube bem, muita gente, e uns trilhos bonitos e bem cuidados.<br />
<br />
Tudo o que se quer para começar o ano da melhor maneira !<br />
<br />
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<br />
<br />
Em relação à prova, consegui fazer (acho) uma gestão perfeita de esforço, aguentando-me no limiar durante toda a prova.<br />
Tinha planeado tentar puxar mais no final, mas o máximo que consegui foi manter o ritmo, o que é sinal que não fui nem conservador (se tivesse muito para dar no final, é porque tinha ido devagar demais) nem fui demasiado ambicioso (porque não quebrei).<br />
<br />
Não caí, fiz a prova toda em cima da bicicleta e sempre a sentir-me (relativamente) confortável.<br />
A suspensão total é a melhor invenção desde a bola de berlim, e pronto !<br />
<br />
Nalgumas partes rolantes de paralelos junto ao mar, senti que a malta das rodas grandes (29") e com mais mudanças levavam vantagem, pois conseguiram-me alcançar...<br />
Mas depois de alcançado consegui manter-me com eles, o que até ajudou para me esconder do vento.<br />
<br />
Rolei bastante tempo na mudança mais pesada que tinha, a pensar que se tivesse outra podia ter dado jeito ... Mas depois a dor de pernas lembrava-me que não ia mais depressa por causa de falta de pernas e não de mudanças.<br />
<br />
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-DOAKsMUAoHA/WnnMAXIR6UI/AAAAAAAALUk/MGXDUGS0os0wwh1t2C9ECGH1c4wiFdVxwCLcBGAs/s1600/27628935_1660575820665367_3980165764257236682_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-DOAKsMUAoHA/WnnMAXIR6UI/AAAAAAAALUk/MGXDUGS0os0wwh1t2C9ECGH1c4wiFdVxwCLcBGAs/s640/27628935_1660575820665367_3980165764257236682_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-zLpKYwwqmko/WnnMASJ9KRI/AAAAAAAALUc/5PHFg3X74ME-BJZQMC_P009U27v9cf77wCLcBGAs/s1600/27709346_1660575690665380_6171762286099961806_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-zLpKYwwqmko/WnnMASJ9KRI/AAAAAAAALUc/5PHFg3X74ME-BJZQMC_P009U27v9cf77wCLcBGAs/s640/27709346_1660575690665380_6171762286099961806_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-8yMtpCq1PLM/WnnMBeVktfI/AAAAAAAALUs/VFJvSner8-Q65sg_N-LNbS95ERyzUqCxwCLcBGAs/s1600/27908362_1660576073998675_3026824418865469878_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-8yMtpCq1PLM/WnnMBeVktfI/AAAAAAAALUs/VFJvSner8-Q65sg_N-LNbS95ERyzUqCxwCLcBGAs/s640/27908362_1660576073998675_3026824418865469878_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_5EWGZQ3MPc/WnnMBCwzGzI/AAAAAAAALUo/20y8LUbZt9QmHkLAKODzIRrQQ6t2TLwsACLcBGAs/s1600/27710003_1660204147369201_5604516344740839367_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-_5EWGZQ3MPc/WnnMBCwzGzI/AAAAAAAALUo/20y8LUbZt9QmHkLAKODzIRrQQ6t2TLwsACLcBGAs/s640/27710003_1660204147369201_5604516344740839367_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Média de 19.8 km/h para um Raid BTT, é algo que me deixa muito contente !!!<br />
(Não fosse ter parado para comer a bola de berlim, conseguia os 20 :P)<br />
<br />
Há 2 anos tinha participado nesta prova e tinha feito 17.6 km/h de média, mas tinha um pouco mais de lama (e menos 10kg's), portanto não dá bem para comparar ...<br />
Lembro-me que estava se calhar em melhor forma, mas estourei no final.<br />
<br />
Posso ainda não estar ao mesmo nível, mas a cabeça está muito mais forte, o que dá até melhor resultado final.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-gIY3wk12-so/WnnWnklGYvI/AAAAAAAALVI/jwKSlU0Yi4kW2wO2YdH8UZ-V9yIdd1tewCLcBGAs/s1600/masseiras2018.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="843" data-original-width="1600" height="336" src="https://3.bp.blogspot.com/-gIY3wk12-so/WnnWnklGYvI/AAAAAAAALVI/jwKSlU0Yi4kW2wO2YdH8UZ-V9yIdd1tewCLcBGAs/s640/masseiras2018.png" width="640" /></a></div>
<br />
Agora começa a "operação Montemuro", mas com motivação acrescida pelo bom resultado !<br />
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-13762170111158393242018-01-30T17:04:00.002+00:002018-01-30T17:04:35.456+00:00Hardtail Vs FullyOra, aqui está um post "tech nerd geek coiso"...<br />
<br />
Domingo vou participar no Raid das Masseiras.<br />
<br />
Uma prova BTT maioritariamente plana, sem grande dificuldade técnica, pouca pedra, e terreno relativamente macio (lama e areia talvez ...).<br />
<br />
Como tenho à minha disposição uma bicicleta hardtail, e uma suspensão total, ponderei por momentos qual levar à prova ?!?!<br />
<br />
Têm um nível de equipamento parecido, ambas a funcionar bem, apenas com pequenas diferenças (para além da suspensão traseira).<br />
<br />
1 - A hardtail pesa uns 10kg, a Fully uns 12kgs.<br />
2 - A hardtail está com pneus Maxxis Ardent race/Crossmark2, a Fully Schwalbe Hans Dampf TS/Nobby Nic PS<br />
3 - A hardtail tem mudança da frente, a fully mono-prato.<br />
4 - A Fully tem espigão telescópico (que para esta prova só deve adicionar peso).<br />
5 - A hardtail tem bloqueio automático (Terralogic) na forqueta.<br />
<br />
Aqui estão elas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-hQomU19ZsVo/WnCbCB5XfII/AAAAAAAALTU/af6j2MkyZi8O3iltiWTUldaCDjxKzwBtACLcBGAs/s1600/P_20180117_143741.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-hQomU19ZsVo/WnCbCB5XfII/AAAAAAAALTU/af6j2MkyZi8O3iltiWTUldaCDjxKzwBtACLcBGAs/s640/P_20180117_143741.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WAWC_LW26sI/WnCbC2nJjeI/AAAAAAAALTY/cXi6l7Bp47cZeLXFu8sNND7vt5xSUU_1gCLcBGAs/s1600/P_20180128_175132.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-WAWC_LW26sI/WnCbC2nJjeI/AAAAAAAALTY/cXi6l7Bp47cZeLXFu8sNND7vt5xSUU_1gCLcBGAs/s640/P_20180128_175132.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Em relação à diferença nos pneus, são similares a nível de características :<br />
<br />
Frente :<br />
<table class="tableAside" style="border-collapse: collapse; clear: both; color: #444444; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px; width: 333px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="background-color: #fcfcfc; border: 1px solid rgb(236, 236, 236); height: 36px; margin: 4px; padding: 5px;"><td class="td1" style="border: none; margin: 0px; padding: 4px; width: 78px; word-wrap: break-word;">Schwalbe</td><td class="td2nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 197px; word-wrap: break-word;"><a href="https://www.bicyclerollingresistance.com/mtb-reviews/schwalbe-hans-dampf-trailstar-2017" style="color: #ed702b; display: block; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" title="Schwalbe Hans Dampf TrailStar Review"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">Hans Dampf TrailStar</b></a></td><td class="td3nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 49px; word-wrap: break-word;">44.5 W</td></tr>
</tbody></table>
<table class="tableAside" style="border-collapse: collapse; clear: both; color: #444444; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px; width: 333px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="background-color: #fcfcfc; border: 1px solid rgb(236, 236, 236); height: 36px; margin: 4px; padding: 5px;"><td class="td1" style="border: none; margin: 0px; padding: 4px; width: 78px; word-wrap: break-word;">Maxxis</td><td class="td2nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 197px; word-wrap: break-word;"><a href="https://www.bicyclerollingresistance.com/mtb-reviews/maxxis-ardent-race-exo-2016" style="color: #ed702b; display: block; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" title="Maxxis Ardent Race 3C EXO TR Review"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">Ardent Race 3C EXO TR</b></a></td><td class="td3nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 49px; word-wrap: break-word;">35.1 W</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Atrás :<br />
<table class="tableAside" style="border-collapse: collapse; clear: both; color: #444444; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px; width: 333px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="background-color: #fcfcfc; border: 1px solid rgb(236, 236, 236); height: 36px; margin: 4px; padding: 5px;"><td class="td1" style="border: none; margin: 0px; padding: 4px; width: 78px; word-wrap: break-word;">Schwalbe</td><td class="td2nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 197px; word-wrap: break-word;"><a href="https://www.bicyclerollingresistance.com/mtb-reviews/schwalbe-nobby-nic-snakeskin-2015" style="color: #ed702b; display: block; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" title="Schwalbe Nobby Nic TL-E PaceStar Review"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">Nobby Nic TL-E PaceStar</b></a></td><td class="td3nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 49px; word-wrap: break-word;">25.0 W</td></tr>
</tbody></table>
<table class="tableAside" style="border-collapse: collapse; clear: both; color: #444444; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px; width: 333px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="background-color: #fcfcfc; border: 1px solid rgb(236, 236, 236); height: 36px; margin: 4px; padding: 5px;"><td class="td1" style="border: none; margin: 0px; padding: 4px; width: 78px; word-wrap: break-word;">Maxxis</td><td class="td2nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 197px; word-wrap: break-word;"><a href="https://www.bicyclerollingresistance.com/mtb-reviews/maxxis-ikon-3c-maxxspeed-tlr-2014" style="color: #ed702b; display: block; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" title="Maxxis Ikon 3C MaxxSpeed TLR Review"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">Ikon 3C MaxxSpeed TLR</b></a></td><td class="td3nav" style="border: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 49px; word-wrap: break-word;">31.5 W</td></tr>
</tbody></table>
(Não tenho dados para o Crossmark 2 que uso, mas deve ser um pouco mais rápido que o Ikon, e usa a mesma borracha.)<br />
<br />
Fonte : https://www.bicyclerollingresistance.com/<br />
<br />
Portanto temos no total :<br />
Fully : 70W<br />
HardTail : 66.6W ( ligeiramente menos, visto ser para outro modelo).<br />
<br />
<br />
Vamos aqui a previsões !<br />
No papel a hardtail é : mais leve, pneus rolam melhor, sem perdas na suspensão (pedal bob), ou seja ...<br />
Num percurso pouco técnico deve ser a melhor escolha e mais rápida, certo ?<br />
<br />
<br />
Para testar isto, escolhi uma volta com características similares à prova, um pouco de paralelos, uns estradões com um pouco de lama e areia, umas ligeiras subidas e rolante.<br />
<br />
Tenho andado nisto, a repetir a mesma volta, alternando as bicicletas, mas as diferenças de piso estavam a fazer muita diferença. Com chuva o piso fica muito pesado, e isso faz mais diferença do que entre a pior e melhor bicicleta do mundo (a menos que tenha motor :P )...<br />
<br />
Esta semana o tempo tem estado seco, e as comparações já são possíveis !!!<br />
<br />
Bem ... a nível de impressões o que noto ?<br />
<br />
A hardtail parece mais rápida !!<br />
Mas obriga a escolher bem a linha, pois a roda de trás a passar por cima mesmo de uma pedra pequena sente-se nos rins ...<br />
Obriga a ter mais atenção, a levantar o rabo mais vezes, e dá mais alguma fadiga de "vibrações".<br />
<br />
O facto de ter mudanças à frente, obriga-me também a pensar mais um pouco no que vou fazer para reagir ao terreno ... se mudo só atrás, se tenho que mudar à frente ... se tenho a corrente muito cruzada ou não ...<br />
<br />
Numa das voltas mudei à frente demasiado tarde ao entrar numa subida, e tive que desmontar porque a mudança não entrou ...<br />
Com mono-prato nada disso acontece, é só + ou - e siga ...<br />
<br />
Contudo, tendo mudanças à frente, tenho mudanças ligeiramente mais leves, e também mais pesadas do que no mono-prato. Ou seja, na parte de rolar, teoricamente posso ir mais depressa.<br />
E como dizia, parece que estamos a andar mais rápido, portanto, deve ser mais rápida !<br />
<br />
<br />
Em relação à fully ...<br />
Tudo parece mais suave e tranquilo...<br />
Mesmo não escolhendo a linha óptima (ou seja mesmo fazendo asneiras) consigo-me safar melhor de obstáculos.<br />
Mais confortável em todo o tipo de terreno, mais estável, consigo continuar sentado a pedalar "tranquilamente", e as mudanças são mais simples (só atrás).<br />
<br />
Parece-me que vou mais devagar ... mas ainda assim acho que a nível de conforto é capaz de compensar ! A menos que seja uma prova super-curta ou se fosse para ganhar ...<br />
<br />
Na volta que usei para a derradeira comparação, na Fully tive "azar" com os semáforos e enganei-me ligeiramente no trilho, portanto já estava à espera que fosse mais lenta ... ( Nem que seja por ter parado num semáforo em descida, que com verde se faz a todo o gás).<br />
<br />
Ainda assim, ia meio a pensar ... ok ... vai ser mais lento, mas se não for MUITO, acho que levo esta à mesma !<br />
<br />
*nota : As voltas na fully são feitas com as suspensões ABERTAS, completamente tudo a funcionar, não uso nada de bloqueios e afins... se há suspensão é para aproveitar !<br />
<br />
Apresentadas as expectativas e sensações ao longo das voltas, vamos a resultados.<br />
Escolhi uma volta para cada uma das bicicletas, em que o meu esforço foi bastante parecido ( 720kcal vs 731 kcal), temperatura parecida, as condições do piso estavam quase idênticas, apenas o "azar" com os semáforos para a fully numa parte em que atravessava uma rua.<br />
<br />
HardTail :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9RPL8T8FxhQ/WnCig0-4OGI/AAAAAAAALTs/FYPyjZpZ-rw-lzZSvy03aRZqszK7rKGsgCLcBGAs/s1600/hardtail.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="681" data-original-width="1499" height="290" src="https://1.bp.blogspot.com/-9RPL8T8FxhQ/WnCig0-4OGI/AAAAAAAALTs/FYPyjZpZ-rw-lzZSvy03aRZqszK7rKGsgCLcBGAs/s640/hardtail.png" width="640" /></a></div>
<br />
Fully :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-i_O6Bzsj-0E/WnCih8Ii1iI/AAAAAAAALTw/oFLi3cuLM6obV2MBup2QWazqg4IxaqkuQCLcBGAs/s1600/Fully.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="681" data-original-width="1498" height="290" src="https://1.bp.blogspot.com/-i_O6Bzsj-0E/WnCih8Ii1iI/AAAAAAAALTw/oFLi3cuLM6obV2MBup2QWazqg4IxaqkuQCLcBGAs/s640/Fully.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
E esta hein ???<br />
<br />
A Fully foi MAIS RÁPIDA !!! E seria ainda mais, descontando o tempo do semáforo ...<br />
Parece que mais suave é mesmo mais rápido !!<br />
<br />
Confesso que a hardtail me dava MESMO a ideia de que ia mais rápido, mas agora depois de ver os resultados penso ... no Fiat 127 a 80 km/h também me parecia que ia bem mais rápido do que no carro actual a 140 km/h.<br />
<br />
Olhando para os Olimpicos, dá para perceber porque quase todos usam suspensão total, e não é só pelo aumento de dificuldade técnica das provas de XCO.<br />
Se juntarmos a isto o muito maior conforto, menor cansaço de braços/costas/etc, maior tracção em subidas (e todo o lado), maior segurança, não sobram dúvidas !<br />
E se eu sinto isto com bicicletas de 2000 e pouco, nas mais recentes, com os avanços de tudo feitos nas suspensões e eficiência... a diferença deve ser ainda mais ABISMAL.<br />
<br />
Consigo imaginar agora alguns cenários em que a hardtail leve vantagem (além de ser mais barata) ...<br />
Se eu fosse leve, e num percurso com subidas muito grandes, os +2Kg's deveriam fazer alguma diferença !<br />
(Mas imaginando que esse mesmo percurso teria também descidas grandes... continuava a preferir a Fully).<br />
A Hardtail é boa para treinar ... Confesso que foi nas voltas com a hardtail que fui aprendendo quais as melhores trajectórias a seguir !<br />
<br />
Para o caso, fiquei sem dúvidas nenhumas de qual vai para os trilhos no domingo !!Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-43777406197949467462017-11-27T18:12:00.000+00:002017-11-27T18:12:13.403+00:00Meia Maratona de Famalicão 2017Aqui está o culminar de dois meses de treino para voltar a dar umas corridinhas !!!<br />
<br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">8 Out - Fernanda Ribeiro - 10k - 1:05 - 165bpm - 6:35 min/km</span><div>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">5 Nov - Family Race - 15k - 1:31 - 159bpm - 6:04 min/km</span><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">26 Nov - MM Famalicão - 21.1k - 2:04 - 161bpm - 5:51 min/km</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
Progresso em duas frentes !!! Aumento de distância e de velocidade !</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A Meia-Maratona de Famalicão é uma prova com bastante subida, pelo que é importante fazer uma boa gestão de esforço para se fazer a prova confortavelmente e no melhor resultado possível.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A estratégia para a meia-maratona é relativamente simples, esforço quase constante do principio ao fim, ou até idealmente um aumento de 3% na segunda metade da prova.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Em plano isto é mais fácil de fazer, assumindo que o esforço está directamente ligado à velocidade, quando há subidas e descidas obriga a medir de outra maneira o esforço.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
No meu caso, que corro por potência, basta-me manter-me dentro de uma zona de potência e já está !</div>
<div>
Manter a mesma potência quer dizer que nas subidas vou abrandar, e nas descidas acelarar, mas o esforço é constante.</div>
<div>
Actualmente, a potência na corrida é uma estimativa, e não uma medição (como no ciclismo) portanto, tem as suas limitações que obriga a ter em conta, mas ainda assim facilita bastante a tarefa de dosear esforço.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Coisas a ter em conta : </div>
<div>
1 - O vento não aparece, portanto, se houver um vento forte de frente, na realidade vamos em mais esforço do que o indicado, aqui temos que usar as sensações.</div>
<div>
2 - Nem sempre é possível atingir a potência que queremos na descida, pois não conseguimos aumentar indefinidamente a velocidade. </div>
<div>
A descer o impacto nos pés/joelhos/pernas é maior...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E é basicamente isto, o resto apanha-se facilmente ao fim de uns treinos a ver números a aparecer e a associar sensações e o que acontece quando se vai acima ou abaixo de determinados valores.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Resultado ? </div>
<div>
Terminar uma meia-maratona confortavelmente no menor tempo possível feliz e contente da vida !</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Até vou de olhos fechados nem sei bem porquê, mas acho que a culpa é do fotógrafo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-DGd_CWbb7xY/WhxMU2Da9pI/AAAAAAAALGQ/6JyJHdY7WSEBF9fiVVj_Hap52ZrBdbuMACLcBGAs/s1600/meiafama1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="681" data-original-width="1019" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-DGd_CWbb7xY/WhxMU2Da9pI/AAAAAAAALGQ/6JyJHdY7WSEBF9fiVVj_Hap52ZrBdbuMACLcBGAs/s640/meiafama1.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8lmywokpe2o/WhxMVOWympI/AAAAAAAALGM/YuRQC-NKU9kEzp3NGr15Hgu2zZMkEsfGgCLcBGAs/s1600/meiafama2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="1024" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-8lmywokpe2o/WhxMVOWympI/AAAAAAAALGM/YuRQC-NKU9kEzp3NGr15Hgu2zZMkEsfGgCLcBGAs/s640/meiafama2.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Hacclk_PWc4/WhxMVJ7oH4I/AAAAAAAALGU/91YpYOuRTbQMa6-Zlyet8to7vNcFFgyxACLcBGAs/s1600/meiafama3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-Hacclk_PWc4/WhxMVJ7oH4I/AAAAAAAALGU/91YpYOuRTbQMa6-Zlyet8to7vNcFFgyxACLcBGAs/s640/meiafama3.png" width="640" /></a></div>
<br /></div>
Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-65398298210453242722017-11-14T16:08:00.002+00:002017-11-14T16:08:54.937+00:00Trail Terras do Lidador 2017Continua a minha preparação de corrida para a Meia-Maratona de Famalicão.<br />
<br />
Desta vez usei um trail à porta de casa como treino de domingo ( e assim fazia um trailzinho que já não ia há muito tempo).<br />
<br />
Andei durante a semana a fazer uns treinos pela zona, e até estava confiante que ia sobreviver à prova.<br />
<br />
No entanto, o percurso da prova, designado como "trail de laboratório" não foi muito do meu agrado ...<br />
Gostos são gostos, mas não sou muito fã de trails demasiado técnicos, nem de percursos completamente construídos quando há um caminho existente ao lado.<br />
Compreendo que assim seja mais díficil, e que possa ter paredes e coisas para trepar para depois descer, mas não fico cliente.<br />
Estava com apetite para uma coisa mais "constante", mas de qualquer maneira sobrevivi, deu para matar saudades e ficar satisfeitinho de trails durante mais uns tempos.<br />
<br />
No entanto, os treinos que fiz pela zona acho que são para repetir ! Gostei bastante dos trilhos do Serra Trail !!! :D<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Para um trail tão curto, tinha era fotógrafos com fartura !!!<br />
<br />
Aqui ficam algumas fotos do percurso, até nas partes que mais gostei ! Aqui ainda era "corrível".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Aq1L0uUO7uU/WgsR3yP2DBI/AAAAAAAAK7k/_y_EHFqSeis41mxF48qwGV9W8VuTHmoGgCLcBGAs/s1600/23509355_1165962250206149_506361156225231776_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="972" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-Aq1L0uUO7uU/WgsR3yP2DBI/AAAAAAAAK7k/_y_EHFqSeis41mxF48qwGV9W8VuTHmoGgCLcBGAs/s640/23509355_1165962250206149_506361156225231776_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-JMlhSRMTyos/WgsR4fOXYEI/AAAAAAAAK7o/WRXl6Wo5328PrJnTM9Wueq9HpKANLWUWgCLcBGAs/s1600/23511015_1165962370206137_5862194525805351565_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="972" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-JMlhSRMTyos/WgsR4fOXYEI/AAAAAAAAK7o/WRXl6Wo5328PrJnTM9Wueq9HpKANLWUWgCLcBGAs/s640/23511015_1165962370206137_5862194525805351565_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fynd9cKXwPg/WgsR3mZX1AI/AAAAAAAAK7g/ytFI13UuOe41uBM7CHyQSXi0hOOuKt1egCLcBGAs/s1600/23509298_1473306306098552_288280206098151426_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-fynd9cKXwPg/WgsR3mZX1AI/AAAAAAAAK7g/ytFI13UuOe41uBM7CHyQSXi0hOOuKt1egCLcBGAs/s640/23509298_1473306306098552_288280206098151426_o.jpg" width="426" /></a></div>
<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ySU9p1Ixtzg/WgsR3ls5PgI/AAAAAAAAK7c/eCoNGHadlRUR0KY24jZu4Gwbj8zs1Uf-wCLcBGAs/s1600/23509443_374095913046469_3516969232606511543_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1021" data-original-width="680" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-ySU9p1Ixtzg/WgsR3ls5PgI/AAAAAAAAK7c/eCoNGHadlRUR0KY24jZu4Gwbj8zs1Uf-wCLcBGAs/s640/23509443_374095913046469_3516969232606511543_o.jpg" width="426" /></a></div>
<br />
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<br /></div>
E chegamos ... Satisfeitinho, tão cedo não volto :P<br />
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-31570374570824245932017-11-06T16:43:00.001+00:002017-11-06T16:43:44.000+00:00Family Race 2017Mais uma corrida !<br />
<br />
Inicialmente estava inscrito na Maratona (promoção de Natal), mas não estando em condições de ir, preferi mudar a inscrição para a Family, terminar, divertir-me, usar como treino para melhor ao invés de não aparecer ou de ir "estragar" a tentar a Maratona.<br />
<br />
Por vezes temos que dar 1 passo atrás para depois dar 2 ou 3 para a frente.<br />
<br />
E o que dizer da Family Race ?<br />
Bestial !!!<br />
<br />
O percurso não é tão bonito como o da Maratona, até acho que apanha apenas a pior parte, mas o mar de gente era tanto que quase não se via percurso !<br />
Foi do início ao fim envolto numa onda gigante de corredores !<br />
<br />
A mesma gestão de esforço desde início, por vezes facilitada por não conseguir acelarar nem que quisesse tal era o algomerado de corredores.<br />
<br />
Na subida final da avenida da boavista senti-me bem, e consegui manter o esforço, fazendo a tal corrida "de trás para a frente" com a segunda metade mais rápida que a primeira.<br />
<br />
Foi a maior distância do ano, e foi também onde fiz os 10k mais rápidos, e mais importante foi onde me senti melhor !<br />
<br />
Foi uma diferença enorme de como me senti na Corrida Fernanda Ribeiro !<br />
Parece que aquela coisa estranha de treinar funciona !<br />
<br />
Acho que o bichinho da corrida está a voltar a pegar, estar no meio da multidão trouxe-me alguma nostalgia e vontade de repetir !<br />
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tUXjscoxFGY/WgCQMaMK6mI/AAAAAAAAKzY/rBrxLJF_i4QH3T-eqG69YbJDMnssooKcQCLcBGAs/s1600/23314067_10212946820732719_1335583609_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1208" data-original-width="720" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-tUXjscoxFGY/WgCQMaMK6mI/AAAAAAAAKzY/rBrxLJF_i4QH3T-eqG69YbJDMnssooKcQCLcBGAs/s640/23314067_10212946820732719_1335583609_o.jpg" width="379" /></a></div>
<br />
<div>
Venha a próxima !</div>
Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-34839209917977733962017-10-22T15:58:00.000+01:002017-11-06T16:27:44.221+00:00PortoGranfondoO último da série Bikeservice !<br />
<br />
Desta vez tinha de ser o Grande, para acabar em beleza (e ganhar o pólo do circuito).<br />
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jgvkei0EtrY/WgCHNK-YvgI/AAAAAAAAKyo/uxtychqyVcc5eEhOxwcuZQ1dY87AhQatwCLcBGAs/s1600/22289796_1433724433407414_6815002737684994679_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-jgvkei0EtrY/WgCHNK-YvgI/AAAAAAAAKyo/uxtychqyVcc5eEhOxwcuZQ1dY87AhQatwCLcBGAs/s320/22289796_1433724433407414_6815002737684994679_o.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
<br />
A voltinha era esta :<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-pRBMaHYObK8/WgCHcjLV6fI/AAAAAAAAKyw/kFr_gYwgqlktzUlZRsEVNuCzrj3RNGP6wCLcBGAs/s1600/22426630_1439060859540438_6184204592479455860_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1034" data-original-width="1600" height="411" src="https://2.bp.blogspot.com/-pRBMaHYObK8/WgCHcjLV6fI/AAAAAAAAKyw/kFr_gYwgqlktzUlZRsEVNuCzrj3RNGP6wCLcBGAs/s640/22426630_1439060859540438_6184204592479455860_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-j9tg3IUDbc0/WgCHlctMAhI/AAAAAAAAKy0/iU701b4nfosI-jFh-8GY8cg4JGf6A8rWwCLcBGAs/s1600/22495986_1439889982790859_3325879893579149362_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="412" data-original-width="1022" height="258" src="https://1.bp.blogspot.com/-j9tg3IUDbc0/WgCHlctMAhI/AAAAAAAAKy0/iU701b4nfosI-jFh-8GY8cg4JGf6A8rWwCLcBGAs/s640/22495986_1439889982790859_3325879893579149362_o.png" width="640" /></a></div>
<br />
Bem ... o que dizer sobre isto ? Nem sei bem por onde começar ...<br />
<br />
Tenho a dizer que o percurso me surpreendeu por vários motivos.<br />
Apesar do inicio ser muito "urbano", como rolavamos em pelotão fez com que fosse suportável (ao contrário do que aconteceu ano passado, já com muito trânsito à mistura).<br />
<br />
Chegando à zona de estradas de montanha, havia um misto de paisagens bonitas com imagens desoladoras do flagelo dos incêndios recentes. Uma das imagens que me fica na memória são os mecos de aluminio de marcação da estrada estarem completamente dobrados e derretidos como esparguete ! A juntar ao ainda intenso cheiro a queimado...<br />
<br />
A nível de organização e prova, esteve tudo impecável, bons abastecimentos, percurso bem marcado, tudo o que se pode querer (pelo menos do que precisei).<br />
<br />
Em relação à minha participação, fui com muitas cautelas para esta prova.<br />
Ouvi boatos que era muito dura, e que apesar da distância ser mais curta do que o habitual, que não devia menosprezar este Granfondo.<br />
<br />
Pela minha análise, a prova ia ser boa para mim, não estava calor em demasia, não havia nenhuma "parede" ou parte muito inclinada, pelo que conseguiria dosear o esforço à minha maneira.<br />
<br />
E assim fiz desde início, algum cuidado para não passar do limiar, manter as pernas sempre em movimento, ter atenção à cadência, tinha um alarme para me alimentar e lá vamos nós ! O objectivo era chegar bem aos km's finais para conseguir manter a potência no plano.<br />
<br />
Consegui cumprir com o plano relativamente bem.<br />
Quebrei um pouco na subida do Pejão, estava com desconforto nas costas, e depois fui com calma na descida para não forçar muito.<br />
Depois de algum tempo lá fui melhorando, aproveitava na descidas leves para me esticar e as costas foram quase ao sítio.<br />
Na subida da "Capela" estava um pouco abaixo do plano, mas estava a subir confortável (enquanto conversava e comia os lanches mistos que me enchiam os bolsos desde o abastecimento) e isso era o mais importante.<br />
<br />
A subida final contava com uma rampa "surpresa", mas nada de especial, consegui fazer sentado e sem por o pé no chão.<br />
<br />
Na parte final, algum vento de frente mas consegui aproveitar bem e recuperar tempo !<br />
Sentia-me bem a rolar e aproveitei o mais que pude. Infelizmente não consegui apanhar nenhuma "roda", pois quando eu alcançava outros atletas a diferença de ritmos era tão grande, que passava directo...<br />
Mas ainda assim ajudavam-me tipo "cenoura", pois cada vez que eu via uma camisola ao longe, só pensava em aproximar-me.<br />
<br />
Com isto, rapidamente chegou a recta da meta ! E aquela sensação de estar todo partido mas feliz :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Tl602vI45qE/WgCNBMq_lRI/AAAAAAAAKzI/0h1BndQfk7MKytvl2ZIuHD6a3GhW2lcDgCLcBGAs/s1600/22555563_1445352292244628_6233722303489039874_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-Tl602vI45qE/WgCNBMq_lRI/AAAAAAAAKzI/0h1BndQfk7MKytvl2ZIuHD6a3GhW2lcDgCLcBGAs/s640/22555563_1445352292244628_6233722303489039874_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-b-yjjBMIlII/WgCNA-6S6UI/AAAAAAAAKzE/biq-m7xHbloADAmC80YgMwCOQ38lpc-KgCLcBGAs/s1600/22791984_1445514595561731_846452512695850368_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-b-yjjBMIlII/WgCNA-6S6UI/AAAAAAAAKzE/biq-m7xHbloADAmC80YgMwCOQ38lpc-KgCLcBGAs/s640/22791984_1445514595561731_846452512695850368_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Sinto que, óbviamente, não estou no meu melhor, mas sinto-me a progredir e a aprender a treinar e a gerir o esforço em prova cada vez melhor.<br />
<br />
O que me deixa muito animado e motivado para continuar nestas "aventuras", e penso que até basta ter uma forma igual ou parecida à do passado recente para fazer bem melhor, e principalmente disfrutar muito mais das provas (e do dia seguinte) !<br />
<br />
O melhor está para vir ! :D<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-56067614443213714332017-10-08T15:45:00.000+01:002017-11-06T15:57:49.315+00:00Corrida Fernanda RibeiroOra bem... Voltei a correr !<br />
<br />
Começar do zero, e nada melhor que uma corrida à porta de casa para motivar !!<br />
<br />
De referir também que a t-shirt de oferta é do melhor que já tive !!<br />
T-shirt da Adidas, design muito simples, tecido excelente, só por isso já valeu a pena.<br />
A juntar a isso a medalha é uma réplica da medalha de ouro olímpico da Fernanda Ribeiro em Atlanta '96.<br />
<br />
Bem, não foi começar do zero-zero, que não me custou tanto quanto me lembro da minha primeira corrida, mas acho que isso foi porque entretanto já fui aprendendo a dosear o esforço e não partir à "maluca".<br />
<br />
Uma manhã de bastante calor (aí 30 graus ou algo assim) e um percurso com bastante sobe e desce foram bem desafiantes para a minha forma (ou falta dela) física !<br />
<br />
O facto do percurso ser de duas voltas não ajudou muito à motivação, pois no fim da primeira volta já estava "satisfeitinho", mas consegui cumprir o objectivo, que era de não levar voltas de avanço dos primeiros !<br />
<br />
Excelente como treino e bom para motivar a calçar as sapatilhas !<br />
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-JwJphKhh2GA/WgCD72XwIJI/AAAAAAAAKyQ/UzHnoq4h-4EaSrucU_ml9J0GlkWC1Fu6gCLcBGAs/s1600/22426600_2418704311688236_51594209771384685_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-JwJphKhh2GA/WgCD72XwIJI/AAAAAAAAKyQ/UzHnoq4h-4EaSrucU_ml9J0GlkWC1Fu6gCLcBGAs/s640/22426600_2418704311688236_51594209771384685_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Não foi o melhor resultado do mundo, mas para mim soube mesmo a ouro !<br />
E com empeno a condizer !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-y_LWbc6_JYM/WgCFyWNc_WI/AAAAAAAAKyc/4eoi2QH29k81bZjNPoqxz2ZpoGfp6oR6gCLcBGAs/s1600/22256837_10212739030578095_625088694211768536_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1240" data-original-width="1440" height="550" src="https://2.bp.blogspot.com/-y_LWbc6_JYM/WgCFyWNc_WI/AAAAAAAAKyc/4eoi2QH29k81bZjNPoqxz2ZpoGfp6oR6gCLcBGAs/s640/22256837_10212739030578095_625088694211768536_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
O melhor está para vir.Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-76059686827976246242017-09-13T16:27:00.003+01:002017-09-13T16:27:38.922+01:00Skyroad Aldeias do Xisto 2017Impecável !!!!<br />
<br />
Fui a mais uma edição do Skyroad Granfondo Aldeias do Xisto, desta vez com novidades no percurso!<br />
A novidade foi que inverteram a volta, as subidas ficaram descidas, e as descidas subidas.<br />
<br />
Isto fez com que logo de início levássemos com uma subida de categoria especial, 20 kms a 4% !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LPtMy1QLQeg/WblG6eoJ5wI/AAAAAAAAKLQ/S0FAg68dkS0CC1cYIARkY17oEfkNLSiYwCLcBGAs/s1600/perfil_GF_AX_2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="724" data-original-width="1024" height="452" src="https://4.bp.blogspot.com/-LPtMy1QLQeg/WblG6eoJ5wI/AAAAAAAAKLQ/S0FAg68dkS0CC1cYIARkY17oEfkNLSiYwCLcBGAs/s640/perfil_GF_AX_2017.jpg" width="640" /></a></div>
Esta subida estava presente tanto no grande como no médio, assim como a de 3a categoria seguinte.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3gyTl7M7MOU/WblG80yipyI/AAAAAAAAKLU/sSF6Zozv-V87AnuNHGlVPUISkzBbx7SDwCLcBGAs/s1600/perfil_MF_AX_2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="724" data-original-width="1024" height="452" src="https://3.bp.blogspot.com/-3gyTl7M7MOU/WblG80yipyI/AAAAAAAAKLU/sSF6Zozv-V87AnuNHGlVPUISkzBbx7SDwCLcBGAs/s640/perfil_MF_AX_2017.jpg" width="640" /></a></div>
Inicialmente ia fazer o percurso do Granfondo, mas no dia "acobardei-me" e virei para o Médio.<br />
Quando me inscrevi, foi numa expectativa/tentativa de me motivar a treinar certinho e a melhorar a condição física para conseguir fazer o percurso maior.<br />
Ainda adiei a decisão para a última, e ia depender de como ia passar as primeiras subidas.<br />
Felizmente passei-as bem, consegui gerir bem o esforço, aguentar tudo sem pôr o pé no chão, a temperatura estava agradável, mas sentia-se um vento contra que adicionava dificuldade às partes mais a rolar.<br />
<br />
Vendo o ritmo a que estava a subir, e considerando o vento, o percurso grande ia demorar mais tempo que o planeado, o que só por si já trás complicações. Mais tempo no selim, mais tempo nos pés, mais tempo para gerir alimentação, gerir o psicológico quando estiver triste só e abandonado em último com a pressão do carro vassoura e a pensar que quando chegar já desmontaram a meta ...<br />
<br />
Por esses e mais alguns motivos, decidi ir para o MedioFondo, e ainda bem que o fiz !!!<br />
A subida que faltava era bem durinha, mas nesta fase ainda ia num pequeno grupo (que viraram todos para o médiofondo) e ajudava a passar os km's.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-PQfMFmZy1LQ/WblJA_fN-GI/AAAAAAAAKLg/7BTVELqyco040UOVhPf4YqeaJGpqDXqNACLcBGAs/s1600/Sub_portela_vento_AX_2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="724" data-original-width="1024" height="452" src="https://4.bp.blogspot.com/-PQfMFmZy1LQ/WblJA_fN-GI/AAAAAAAAKLg/7BTVELqyco040UOVhPf4YqeaJGpqDXqNACLcBGAs/s640/Sub_portela_vento_AX_2017.jpg" width="640" /></a></div>
A subida estava marcada como 10km a 4,4%, mas na realidade tinha quase 6 km's a mais de 5.5% (o que para mim faz diferença).<br />
Esta subida já começava a custar, mas como sabia que era a última, a motivação estava em altas !!!<br />
Vamos conseguir terminar sem pousar o pé no chão, dizia eu às minhas pernas !!!<br />
As pernas até ouviram, mas a barriga começou a dizer "tenho fome"...<br />
<br />
Uma papa de maçã para a enganar e entretanto chega o abastecimento.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-QHhfit_n5Vc/WblKpVO0qgI/AAAAAAAAKLs/lntCQSWL8Qk4L4IitMVHkuvZjo17YfzhgCLcBGAs/s1600/21731675_1806050279409445_5650133246314616841_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1200" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-QHhfit_n5Vc/WblKpVO0qgI/AAAAAAAAKLs/lntCQSWL8Qk4L4IitMVHkuvZjo17YfzhgCLcBGAs/s640/21731675_1806050279409445_5650133246314616841_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Este foi o único abastecimento em que parei. Encher as garrafas, comer uma melancia, e agora é a descer até à meta !!!<br />
Umas ligeiras ondulações pelo caminho, mas praticamente sempre a descer !<br />
<br />
Está concluída mais uma prova, pensava eu feliz e contente pelo caminho.<br />
<br />
Os últimos km's já não eram em descida, era assim um falso plano, ligeiramente a subir, e a coisa já estava a vapores de combustível... Foi bem esticadinho a nível de esforço, e orgulho-me muito da gestão de consegui fazer.<br />
<br />
Cheguei completamente vazio, e olhando para os número do esforço, vi que consegui fazer um "factor de intensidade" de 88% durante 4h45 !!<br />
<br />
Tendo em conta que 100% é definido como o esforço máximo de 1 hora ( tipo 1 hora e cair para o lado, é 100% de IF), conseguir esticar para quase 5 horas reduzindo apenas 10% é de ficar orgulhoso!<br />
<br />
Isto, a nível de esforço aplicado, a nível de resultados, não é nada de especial, visto que o meu esforço máximo não dá grande coisa de velocidades :D (Só a descer).<br />
<br />
De qualquer forma, no dia da prova, só posso controlar o quanto me esforço ! O quanto esse esforço vale em velocidades e afins, é antes da prova na preparação (que não foi grande coisa... dessa parte não me orgulho muito), mas do desempenho no dia, tenho grande orgulho.<br />
<br />
Quanto à prova em si, o percurso continua muito bonito, boas estradas, pouco trânsito, muitos participantes.<br />
Mesmo depois do flagelo dos incêndios, poucas eram as paisagens completamente negras, e ainda se encontra muitos verdes.<br />
<br />
A temperatura e o dia estiveram excelentes para a prática da modalidade, e felizmente ganhei juízo e fui a um percurso com o nível de dificuldade apenas ligeiramente acima da minha preparação !<br />
<br />
Alguns dados :<br />
<br />
<div class="span3" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; float: left; font-family: "Open Sans", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-left: 0px; min-height: 30px; width: 238.438px;">
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Distância</h3>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
99.95 km</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Distância</span></div>
</div>
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Calorias</h3>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
2,635 C</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Calorias</span></div>
</div>
<div id="connectIQMeasurementPlaceholder">
</div>
</div>
<div class="span3" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; float: left; font-family: "Open Sans", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-left: 26.4844px; min-height: 30px; width: 238.438px;">
<div id="heartRateStatsPlaceholder">
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Ritmo cardíaco</h3>
<div class="btn-group btn-group-pill bottom-m" data-toggle="buttons-radio" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 11px; border: 1px solid rgb(17, 169, 237); display: inline-block; font-size: 0px; margin-bottom: 33px; position: relative; vertical-align: top; white-space: nowrap;">
<button class="btn btn-small active" id="btn-heart-rate" style="background: rgb(17, 169, 237); border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 8px 0px 0px 8px; border-style: solid; border-width: 0px 1px 0px 0px; box-shadow: none; color: white; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top; z-index: 0;">bpm</button> <button class="btn btn-small" id="btn-percent-max" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px center; background-repeat: initial; background-size: initial; border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 0px; border-style: solid; border-width: 0px 1px; box-shadow: none; color: #222222; cursor: pointer; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px 0px 0px -1px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top;">% of Max</button> <button class="btn btn-small" id="btn-zones" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px center; background-repeat: initial; background-size: initial; border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 0px 8px 8px 0px; border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 1px; box-shadow: none; color: #222222; cursor: pointer; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px 0px 0px -1px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top;">Zonas</button></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
147 bpm</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">RC médio</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
169 bpm</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">RC máximo</span></div>
</div>
</div>
<div id="timingStatsPlaceholder">
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Temporização</h3>
<div class="btn-group btn-group-pill bottom-m" data-toggle="buttons-radio" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 11px; border: 1px solid rgb(17, 169, 237); display: inline-block; font-size: 0px; margin-bottom: 33px; position: relative; vertical-align: top; white-space: nowrap;">
<button class="btn btn-small" id="btn-pace" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px center; background-repeat: initial; background-size: initial; border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 8px 0px 0px 8px; border-style: solid; border-width: 0px 1px 0px 0px; box-shadow: none; color: #222222; cursor: pointer; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top;">Ritmo</button> <button class="btn btn-small active" id="btn-speed" style="background: rgb(17, 169, 237); border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 0px 8px 8px 0px; border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 1px; box-shadow: none; color: white; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px 0px 0px -1px; outline: 0px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top; z-index: 0;">Velocidade</button></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
4:48:17</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Hora</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
20.8 km/h</div>
</div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Velocidade média</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
64.4 km/h</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Velocidade máxima</span></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="span3" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; float: left; font-family: "Open Sans", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-left: 26.4844px; min-height: 30px; width: 238.438px;">
<div id="timingStatsYogaPlaceholder">
</div>
<div id="timingStatsFloorClimbingPlaceholder">
</div>
<div id="workoutDetailsStatsPlaceholder">
</div>
<div id="powerStatsPlaceholder">
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Potência</h3>
<div class="btn-group btn-group-pill bottom-m" data-toggle="buttons-radio" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 11px; border: 1px solid rgb(17, 169, 237); display: inline-block; font-size: 0px; margin-bottom: 33px; position: relative; vertical-align: top; white-space: nowrap;">
<button class="btn btn-small active" id="btn-watts" style="background: rgb(17, 169, 237); border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 8px 0px 0px 8px; border-style: solid; border-width: 0px 1px 0px 0px; box-shadow: none; color: white; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top; z-index: 0;">Watts</button> <button class="btn btn-small" id="btn-kg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px center; background-repeat: initial; background-size: initial; border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 0px; border-style: solid; border-width: 0px 1px; box-shadow: none; color: #222222; cursor: pointer; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px 0px 0px -1px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top;">W/kg</button> <button class="btn btn-small" id="btn-zones" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px center; background-repeat: initial; background-size: initial; border-color: rgb(171, 229, 252); border-radius: 0px 8px 8px 0px; border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 1px; box-shadow: none; color: #222222; cursor: pointer; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.03em; line-height: 16px; margin: 0px 0px 0px -1px; padding: 3px 15px; position: relative; top: 0px; vertical-align: top;">Zonas</button></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
153 W</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Potência média</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
998 W</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Potência máx.</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
218 W</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Máximo de potência média (20 minutos)</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
187 W</div>
</div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Normalized Power® (NP®)</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
0.880</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Intensity Factor® (IF®)</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
370.6</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Training Stress Score®</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Elevação</h3>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
1,761 m</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Ganho elevação</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
1,745 m</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Perda elevação</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="span3" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; float: left; font-family: "Open Sans", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-left: 26.4844px; min-height: 30px; width: 238.438px;">
<div id="ascentStatsView">
</div>
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Cadência da bicicleta</h3>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
73 rpm</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Cadência média</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
160 rpm</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Cadência Máx.</span></div>
</div>
<div class="stat-block" style="margin-bottom: 33px;">
<h3 style="border-bottom: 1px solid rgb(221, 221, 221); color: inherit; font-family: "Open Sans", HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 100; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 11px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Temperatura</h3>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
15.4 °C</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Temperatura média</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
9.0 °C</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Temperatura Mín.</span></div>
<div class="data-block small" style="margin-bottom: 11px;">
<div class="data-bit" style="font-size: 18px; line-height: 22px;">
25.0 °C</div>
<span class="data-label" style="color: #888888; font-size: 12px; vertical-align: middle;">Temperatura Máx.</span></div>
</div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
E agora fotos !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-pNFKfXANTcA/WbkODp8GsrI/AAAAAAAAKLA/V8MrizsUW84ohyePeszL3lc0PBpAyKtAQCLcBGAs/s1600/21740744_1806049479409525_6902814191717046850_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1200" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-pNFKfXANTcA/WbkODp8GsrI/AAAAAAAAKLA/V8MrizsUW84ohyePeszL3lc0PBpAyKtAQCLcBGAs/s640/21740744_1806049479409525_6902814191717046850_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tjYQu_ZYVe4/WbgDXMvNtFI/AAAAAAAAKJU/Y3sJslUvk40TQFIOWdDMccCVhutnGAVWgCLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_01012.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://4.bp.blogspot.com/-tjYQu_ZYVe4/WbgDXMvNtFI/AAAAAAAAKJU/Y3sJslUvk40TQFIOWdDMccCVhutnGAVWgCLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_01012.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Lhfm_TEa9WQ/WbgDXJHmWqI/AAAAAAAAKJc/qnCzdWFJKZcKa_3ScHPr5rZCKBJZF2G4ACLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_01013.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://1.bp.blogspot.com/-Lhfm_TEa9WQ/WbgDXJHmWqI/AAAAAAAAKJc/qnCzdWFJKZcKa_3ScHPr5rZCKBJZF2G4ACLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_01013.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-QmVXKRVlO58/WbgDXP5ZFlI/AAAAAAAAKJY/4Nxi7JUOznAEJbQv_uG9a3zW17OI8kRYQCLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_01014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://3.bp.blogspot.com/-QmVXKRVlO58/WbgDXP5ZFlI/AAAAAAAAKJY/4Nxi7JUOznAEJbQv_uG9a3zW17OI8kRYQCLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_01014.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-rk7SWOgiefw/WbgDXomOaXI/AAAAAAAAKJk/4Zhxky6zLF8O5y6F16LKS1geT91_NaGAQCLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_02968.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-rk7SWOgiefw/WbgDXomOaXI/AAAAAAAAKJk/4Zhxky6zLF8O5y6F16LKS1geT91_NaGAQCLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_02968.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-kUh0ePqJ-fM/WbgDZ0ur_jI/AAAAAAAAKKM/T2RTCqGpGF4iS1pwtckb-D5-MNTgjKpSgCLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_08267.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://2.bp.blogspot.com/-kUh0ePqJ-fM/WbgDZ0ur_jI/AAAAAAAAKKM/T2RTCqGpGF4iS1pwtckb-D5-MNTgjKpSgCLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_08267.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-b_fxOceskNU/WbgDaQ3thKI/AAAAAAAAKKY/ekkhJIvAQDcWjGcPjkbckCDhoN5KOsH5wCLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_08270.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://2.bp.blogspot.com/-b_fxOceskNU/WbgDaQ3thKI/AAAAAAAAKKY/ekkhJIvAQDcWjGcPjkbckCDhoN5KOsH5wCLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_08270.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Il3BPcMc6EI/WbgDasgxxEI/AAAAAAAAKKc/PyE6U8rPbnsSgZ4bq1qxnZIIUVbjqa71QCLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_08271.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://1.bp.blogspot.com/-Il3BPcMc6EI/WbgDasgxxEI/AAAAAAAAKKc/PyE6U8rPbnsSgZ4bq1qxnZIIUVbjqa71QCLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_08271.JPG" width="640" /></a></div>
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<br />
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<br />
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<br />
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<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-oUiE_6b1QkY/WbgDb78_p5I/AAAAAAAAKKw/HO1lD3IY8Io5fFMSpcMlGiVtkDFR206BQCLcBGAs/s1600/Aldeias_do_Xisto_2017_11493.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-oUiE_6b1QkY/WbgDb78_p5I/AAAAAAAAKKw/HO1lD3IY8Io5fFMSpcMlGiVtkDFR206BQCLcBGAs/s640/Aldeias_do_Xisto_2017_11493.JPG" width="640" /></a></div>
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-21083929539864593122017-07-18T16:19:00.003+01:002017-07-19T10:25:45.451+01:00Bragança Granfondo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dz555hJQXcdyNPLTB7zL710nCscw2sF5S0mHb7o7Ic9nqcqpvKcaIcjpFgUfYTJvuqMM-KD9ZjXpi5VPsI_KA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Bragança Granfondo !!! (fomos ao médio, e ainda assim ...).<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MhJGz1-cBbM/WW4jib5j2LI/AAAAAAAAKEo/cM2SRyUssl0yD8160MY1MFlR8PvEKHcbACLcBGAs/s1600/BragancaGranfondo2017Medio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="412" data-original-width="1022" height="258" src="https://2.bp.blogspot.com/-MhJGz1-cBbM/WW4jib5j2LI/AAAAAAAAKEo/cM2SRyUssl0yD8160MY1MFlR8PvEKHcbACLcBGAs/s640/BragancaGranfondo2017Medio.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Como tem sido habitual cada vez que vou a uma prova, muito calor ...<br />
Pelas 9 da manhã a temperatura estava nuns agradáveis 25 graus, mas rapidamente chegou aos 38 e manteve-se entre os 38 e 40 até final.<br />
<br />
Sombras não havia muitas, poranto tiveram que ser bem aproveitadas (ocasionalmente com uma breve pausa para arrefecer).<br />
<br />
Todo o percurso foi feito em modo "sobrevivência ao calor", gerindo esforços e o calor, e ainda assim custou, e deu para algumas <i>aventuras</i>.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Fvj7io9n-V8/WW8lj9SJYdI/AAAAAAAAKGQ/pTdOLgjVQ1w3j0frj8zcgOPCOAPrVKVkACLcBGAs/s1600/20229812_257559458077048_3059603744143503229_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-Fvj7io9n-V8/WW8lj9SJYdI/AAAAAAAAKGQ/pTdOLgjVQ1w3j0frj8zcgOPCOAPrVKVkACLcBGAs/s640/20229812_257559458077048_3059603744143503229_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
No primeiro abastecimento enchi os bidons com o "isotónico da casa", um isotónico costuma ser melhor opção que apenas água nestas alturas, pois tem também sais mineirais e afins para ajudar a repor.<br />
Neste caso correu-me mal, o sabor era bastante doce, e rapidamente ficou quente tipo sopa, o que torna ainda mais enjoativo. Em vez de hidratar só me estava a enjoar e a fazer mais sede.<br />
Fiquei algo mal disposto, de maneira a ter de fazer uma paragem atrás de uns arbustos.<br />
<br />
Depois disso, ao passar por uma fonte de água na beira de estrada, despejei o isotónico restante (não conseguia beber aquilo...) e troquei por água fresca. Aproveitei para me refrescar, molhar a cabeça, e já deu para continuar mais bem disposto.<br />
<br />
A partir daí, continuei só a água, e ocasionalmente a meter uma saqueta de dioralyte para tratar da questão dos sais.<br />
<br />
O percurso é bastante bonito, boas estradas, as subidas eram boas e pedaláveis, muito apoio do publico e muitas povoações bonitas.<br />
<br />
Uma das mais bonitas é "Puebla de Sanabria", onde estava instalada uma meta volante e uma surpresa... uma rampa de paralelos.<br />
<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-zg4oqQYoTvU/WW4ijTSr7LI/AAAAAAAAKEc/3XNIntabmPIJWDdj3ZmuTuDx1h7tRpb2wCLcBGAs/s1600/20121465_257269951439332_7523254531054260220_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-zg4oqQYoTvU/WW4ijTSr7LI/AAAAAAAAKEc/3XNIntabmPIJWDdj3ZmuTuDx1h7tRpb2wCLcBGAs/s640/20121465_257269951439332_7523254531054260220_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-YEZg_j1_aH4/WW4ijdkbD5I/AAAAAAAAKEk/i8eYt77IzOwILFg32Ww25eMyYXZahnYkACLcBGAs/s1600/20158001_257269781439349_4986644719216076910_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-YEZg_j1_aH4/WW4ijdkbD5I/AAAAAAAAKEk/i8eYt77IzOwILFg32Ww25eMyYXZahnYkACLcBGAs/s640/20158001_257269781439349_4986644719216076910_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0Y1A5xa_9lI/WW4ijRxkkqI/AAAAAAAAKEg/gWMONQmZe-QfSiY05uJhp6_TdDnQi-fiACLcBGAs/s1600/20157835_257269848106009_1200426975855139916_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-0Y1A5xa_9lI/WW4ijRxkkqI/AAAAAAAAKEg/gWMONQmZe-QfSiY05uJhp6_TdDnQi-fiACLcBGAs/s640/20157835_257269848106009_1200426975855139916_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Aqui na entrada da rampa, não se vê bem na foto, mas é bem inclinada mesmo a pé, pois no cimo é o castelo. (Também muito bonito).<br />
<br />
Esta "puebla" deixa vontade de voltar para um passeio, principalmente para as degustações e petiscos em esplanadas. (Vontade não faltou de experimentar as explanadas já neste dia, mas não tinha levado dinheiro ... :( )<br />
<br />
Depois de Sanabria (ao km 56 para quem quiser seguir no perfil em cima), faltava apenas o resto da subida até Pedralba de la Praderia para começar a descer quase até à meta.<br />
A temperatura mantinha-se sempre perto dos 40 graus, pelo que as poucas sombras eram aproveitadas para arrefecer o motor.<br />
Numa destas pequenas pausas, fomos surpreendidos e ultrapassados pelo carro vassoura !!!<br />
Pensávamos ter alguma distância para o último, mas fruto de uma desistência em massa de quem vinha atrás de nós, estávamos agora no fim da prova, e debaixo de um castanheiro o carro vassoura não nos viu, logo, passou e andou.<br />
Começou de imediato a perseguição, antes que retirassem a sinalética da prova, e fugissem os abastecimentos :D<br />
Estando já na descida (o castanheiro estava no fim da ultima subida) rapidamente chegamos e ultrapassamos o carro, até porque entretanto já se tinha colado na traseira de mais um atleta da cauda do pelotão.<br />
Durante a perseguição, mais uma <i>aventura, </i>enquanto descia a 83 km/h fui picado por uma abelha...<br />
Não é das coisas mais agradáveis de acontecer.<br />
<br />
Daqui até final, foi quase sempre em terreno ondulado, maioritariamente a descer, com uma zona de plano ou ligeira subida quase até final, onde havia uma subida ligeira de 3km até Bragança.<br />
O maior adversário era sem dúvida o calor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-YH6yqBE3MoM/WW4lv1TILFI/AAAAAAAAKEs/TVdDJ8cRuAQ4P8eDpuJqklJiRujNIf3vACLcBGAs/s1600/20045339_257004718132522_5006151405253278730_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-YH6yqBE3MoM/WW4lv1TILFI/AAAAAAAAKEs/TVdDJ8cRuAQ4P8eDpuJqklJiRujNIf3vACLcBGAs/s640/20045339_257004718132522_5006151405253278730_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-518W90gMLu4/WW4lwF1NwCI/AAAAAAAAKE0/mdjQzHzIEx0ExDx9l0ufKdTiW_cXrkrlQCLcBGAs/s1600/20117004_257005294799131_6019391925572055987_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-518W90gMLu4/WW4lwF1NwCI/AAAAAAAAKE0/mdjQzHzIEx0ExDx9l0ufKdTiW_cXrkrlQCLcBGAs/s640/20117004_257005294799131_6019391925572055987_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KWxzCLJBCqg/WW4lv6P7-aI/AAAAAAAAKEw/1rzbWRxFh30BJ6c32e6icXtNKer0nkB7ACLcBGAs/s1600/20157239_257005378132456_3338585139056202572_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-KWxzCLJBCqg/WW4lv6P7-aI/AAAAAAAAKEw/1rzbWRxFh30BJ6c32e6icXtNKer0nkB7ACLcBGAs/s640/20157239_257005378132456_3338585139056202572_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
O apoio do público foi sempre muito e bom ! Chegando a Bragança tudo muito bem organizado, e os cruzamentos e rotundas ainda contavam com ajuda da polícia e apoio do público.<br />
<br />
Na meta muito apoio e aplausos também !<br />
<br />
Esta foi uma prova que apreciei e me diverti mesmo muito. Gostava de a voltar a fazer, mas com uma temperatura mais normal, e possivelmente aproveitar para ficar o fim de semana na zona e começar melhor as aldeias.<br />
<br />
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-60624610302177208832017-06-19T12:08:00.003+01:002017-06-19T12:08:50.768+01:00GeresGrafondo - Quase que dava ...Mais uma tentativa ao Gerês Granfondo. Desta vez tinha feito uma pequena aposta motivacional com um colega, que quem chegasse depois pagava uma francesinha.<br />
<br />
Ganhei ! Foi o ponto positivo, nunca tinha ganho nenhum prémio com o desporto, para além de empenos e um mealheiro de porquinho preto.<br />
<br />
Mais uma prova em que a temperatura sobe para números exagerados... Deve ser uma maldição que tenho.<br />
<br />
Em resumo, não estava lá muito preparado para a prova, com temperaturas de 37 graus, pior ficou, e continuo com alguns problemas de ajustes na bicicleta, principalmente a nível dos pés (o que acho que depois me desajusta tudo por arrasto .. ).<br />
<br />
O resultado foi que o meu "adversário" parece que estava ainda menos preparado e desistiu, portanto ganhei por KO.<br />
Quando fiquei a saber disto, e estando já a sofrer um pouco, e com os pés a ficar massacrados, fiquei no abastecimento à espera do meu colega, que vinha no autocarro vassoura (que tinha A/C).<br />
<br />
Tinha feito quase a totalidade das subidas, estando a faltar "apenas" os muros Cadão e Oakley, que sendo curtos, são de inclinação de caminhar.<br />
Não tendo motivação, e já desgastado com o calor a vários níveis, achei prudente ir para o autocarro, e não fazer as "figurinhas" que vimos fazer por quem foi mais teimoso que eu e insistia em continuar apesar de não dar mais ...<br />
<br />
Claro que é um sentimento amargo o de abandonar, mas a saúde está primeiro, e não vale a pena forçar para estragar, principalmente quando vamos para nos divertir.<br />
A partir do momento em que deixamos de nos divertir e passa a ser só sofrer, temos que ponderar se é um sofrer "bom" de esforço e superação, ou se é um sofrer de estar a estragar tudo, piorar a saúde, e que nos pode lesionar e afastar durante bastante tempo daquilo que gostamos de fazer.<br />
(E a francesinha já estava ganha).<br />
<br />
Em relação à prova, muito bem organizada, percurso muito bonito !<br />
Com o acrescento da Serra da Cabreira logo de início, ficou um começo de prova bem agressivo, o que torna toda a prova mais dura, pois o desgaste vem logo desde o começo.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3D5zwMZJ-_w/WUewN2JtwuI/AAAAAAAAJmo/A5p8zBQHHdgUvO680Lr3XQktvyXWFV2fACLcBGAs/s1600/Geres%252520Granfondo%252520-%252520Gran%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="412" data-original-width="1022" height="258" src="https://1.bp.blogspot.com/-3D5zwMZJ-_w/WUewN2JtwuI/AAAAAAAAJmo/A5p8zBQHHdgUvO680Lr3XQktvyXWFV2fACLcBGAs/s640/Geres%252520Granfondo%252520-%252520Gran%255B1%255D.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Nota menos positiva, foi que deixaram de entregar os dorsais no fim de semana anterior noutros locais, o que obriga quem vai no dia a ir bem mais cedo, pois ainda tem que levantar o dorsal.<br />
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-YUVDQwVHlJU/WUescqSC5TI/AAAAAAAAJmY/LSTfoc5aefQKelOSwMemrcakt_eUvgodACLcBGAs/s1600/19143925_1330417443733570_993234736061366543_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1045" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-YUVDQwVHlJU/WUescqSC5TI/AAAAAAAAJmY/LSTfoc5aefQKelOSwMemrcakt_eUvgodACLcBGAs/s640/19143925_1330417443733570_993234736061366543_o.jpg" width="418" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OMl7MWdbcT0/WUesc0M1cbI/AAAAAAAAJmc/A6SvP96uSAw_1mWWJjyUGyZKLufm59X4ACLcBGAs/s1600/19092971_1330642783711036_6209299877213323397_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="987" data-original-width="1600" height="394" src="https://2.bp.blogspot.com/-OMl7MWdbcT0/WUesc0M1cbI/AAAAAAAAJmc/A6SvP96uSAw_1mWWJjyUGyZKLufm59X4ACLcBGAs/s640/19092971_1330642783711036_6209299877213323397_o.jpg" width="640" /></a></div>
Agora é preparar e ponderar Bragança...<br />
Vou já contar com a maldição do calor, e ver se consigo aumentar a forma, senão desvio para o percurso do mediofondo (que já é bem durinho).Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-10291566358515750462017-05-09T16:59:00.000+01:002017-05-09T21:39:26.445+01:00DourogranFORNOUfa !!! Que calor !<br />
<br />
Este domingo foi dia da Mãe e de DouroGranfondo...<br />
(Um beijinho para todas as mães).<br />
<br />
Em relação ao Douro ... que calor ... estava a ver que os pneus derretiam ! Alcatrão a 40º e sei lá quê.<br />
<br />
Fui ao percurso denominado MédioFondo ( 110km com 2000m d+), como parte da estratégia de ir aumentando os desafios gradualmente.<br />
E que desafio ... então a juntar o calor... foi uma marretada daquelas !<br />
<br />
Havia uma parte denominada o "Muro Cadão", que era bastante duro, muito inclinado, 3km's quase a 10% e coisas assim, o que não aparecia no livrinho, é que depois do muro, continuava-se a subir outros tantos km's e com inclinações que se não eram iguais, pela marretada pareciam até piores !<br />
A juntar a isto chegar lá no pico de calor, foi um bom treininho.<br />
<br />
Em termos gerais, a participação foi boa, o pessoal bem disposto e simpático à conversa, os abastecimentos estavam bem "abastecidos" e a água mantida fresquinha. Se calhar com este calor, podia ter mais um ou dois pontos de água para quem vai mais lento e demora mais a chegar entre postos, mas não se pode ter tudo.<br />
<br />
A paisagem é bonita, e é sempre algo fantástico participar numa coisa destas e pedalar em grupo.<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dp3qhAIgUFs/WRHk1ClFQFI/AAAAAAAAJGI/kGaXMDzyDyo8O-tYzoXWGT65pJky-l9wgCLcB/s1600/18320591_1317024578412500_120329577216951994_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-dp3qhAIgUFs/WRHk1ClFQFI/AAAAAAAAJGI/kGaXMDzyDyo8O-tYzoXWGT65pJky-l9wgCLcB/s640/18320591_1317024578412500_120329577216951994_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-y0U5ePTDqcA/WRHk184kGRI/AAAAAAAAJGY/aBgJDTOg_Z8Sj5kp-OmpMGqM6-LMSPT7wCLcB/s1600/18422879_1317066791741612_4882090881084770633_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-y0U5ePTDqcA/WRHk184kGRI/AAAAAAAAJGY/aBgJDTOg_Z8Sj5kp-OmpMGqM6-LMSPT7wCLcB/s640/18422879_1317066791741612_4882090881084770633_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Todos felizes e contentes em S. João da Pesqueira, primeira subida estava feita.</div>
<br />
<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-jlKNlGNb-TU/WRHk1Y1b5pI/AAAAAAAAJGQ/ufnVn3aKPmwuNdAwNLZQaNMFu8VJMDj0gCLcB/s1600/18320901_1316398488475109_7838368522294021835_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-jlKNlGNb-TU/WRHk1Y1b5pI/AAAAAAAAJGQ/ufnVn3aKPmwuNdAwNLZQaNMFu8VJMDj0gCLcB/s640/18320901_1316398488475109_7838368522294021835_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-DEYqJlpnRQ4/WRHk1tneRLI/AAAAAAAAJGU/6WJDVn7LV7URt19gtwa78t0zxlP2IAlQwCLcB/s1600/18359309_1316401805141444_7369372965626694732_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-DEYqJlpnRQ4/WRHk1tneRLI/AAAAAAAAJGU/6WJDVn7LV7URt19gtwa78t0zxlP2IAlQwCLcB/s640/18359309_1316401805141444_7369372965626694732_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-wp0GkJW4R8A/WRHk1bduGII/AAAAAAAAJGM/-BFJvMgBwpc5OqY82bw2C7Txp2YK04kTgCLcB/s1600/18319176_1316402218474736_7335042069903566207_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-wp0GkJW4R8A/WRHk1bduGII/AAAAAAAAJGM/-BFJvMgBwpc5OqY82bw2C7Txp2YK04kTgCLcB/s640/18319176_1316402218474736_7335042069903566207_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Aqui no chamado "Muro" a coisa já não ía tão fácil ...</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tepdfIOYJz8/WRHlh4iVzAI/AAAAAAAAJGg/Nr_iwzhTBewHfBx3GPVUUJxTnXeefhcBACLcB/s1600/18278446_10211382625108806_3088010863607475069_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-tepdfIOYJz8/WRHlh4iVzAI/AAAAAAAAJGg/Nr_iwzhTBewHfBx3GPVUUJxTnXeefhcBACLcB/s640/18278446_10211382625108806_3088010863607475069_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Está tudo dito!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-QmHUMGU_14U/WRIoq04cWDI/AAAAAAAAJHc/PSTjCGXWp6I71C7CM9Zs3hqriDmN9lzqwCLcB/s1600/18359282_1317178851730406_1790513412842113483_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-QmHUMGU_14U/WRIoq04cWDI/AAAAAAAAJHc/PSTjCGXWp6I71C7CM9Zs3hqriDmN9lzqwCLcB/s640/18359282_1317178851730406_1790513412842113483_o.jpg" width="640" /></a></div>
Ultimo pico, no tabuaço. Que tosta ...</div>
<div style="text-align: center;">
(ainda não encontrei as fotos na meta, mas depois actualizo)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-z49CbBj6mXU/WRHlotrKa4I/AAAAAAAAJGk/2T02fCkLaKk1S-PFf7HI2k5x5GFLRiUKgCLcB/s1600/18319371_10211383922701245_7005166110612418415_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-z49CbBj6mXU/WRHlotrKa4I/AAAAAAAAJGk/2T02fCkLaKk1S-PFf7HI2k5x5GFLRiUKgCLcB/s640/18319371_10211383922701245_7005166110612418415_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
E está feito !</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Espero que na próxima não esteja tanto calor, e serviu de um bom teste à marreta...</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Continuo com problemas nos pés com o calor, não sei se incham, se é uma mistura de várias coisas, mas com calor, depois da barreira das 3h, 3h30, fico com umas dores nos pés, que não consigo pedalar mais ...</div>
<div style="text-align: left;">
Terminei descalço a pedalar por cima dos sapatos, mas de resto sem qualquer problema nos outros pontos de contacto. </div>
<div style="text-align: left;">
É só afinar mais este pormenorzinho e o conforto deve ficar impecável !</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='480' height='320' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzMXZ7kQMjtK97VODGdyB-6xKGHHmnLjFZtaD-DLXzUFvop_33yyXE7mY_3qJsGhGBnVHCpGzXTRpkcc2b7Ng' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-35796482968242283262017-04-26T17:28:00.000+01:002017-04-26T17:28:31.237+01:00MonteMURO - Brutal !Cá estamos, sobrevivi :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Bgfj8k3D6-c/WQDHDT1ZyXI/AAAAAAAAI-M/cAzhAuvDjyMqWCLoo2nMbrMQjEbuU9QRgCLcB/s1600/18077054_10211261372397564_5129821642782098807_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Bgfj8k3D6-c/WQDHDT1ZyXI/AAAAAAAAI-M/cAzhAuvDjyMqWCLoo2nMbrMQjEbuU9QRgCLcB/s320/18077054_10211261372397564_5129821642782098807_o.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Vamos começar com o resumo dos objectivos :<br />
<br />
1 - Divertir-me : SIM ! Objectivo mais que superado<br />
<br />
2 - Não estragar os sapatos : 75% ... Tive que pousar o pézinho, mas não estragou muito !<br />
<br />
3 - Lá lá lá, esforço a 100%, 2h37 : 0% - Quer dizer, se tirar das contas o MURO, em que não conseguia nem pedalar, quando mais esforçar-me, a coisa ia muito bem encaminhada.<br />
Mas naquela subida com partes a 20%, só dava para rir.<br />
<br />
Em relação à prova, gostei bastante !!! Achei que o muro que lá meteram era desnecessário, e se calhar não se perdia nada com uma subida mais longa, mas menos a pique.<br />
Mas isso é para as minhas características...<br />
De qualquer forma acho que ia gostar sempre, pois já estava há algum tempo sem ir a provas!<br />
Todo o ambiente, companhia, desafio, e aquele puxar sempre mais um bocadinho, faz com que adore participar neste tipo de coisas, mesmo sem ter ambições para "a geral".<br />
<br />
Acho que foi um bom teste e treino. Aguentei-me bem (tirando no muro), e ainda deu para me esforçar na subida final para a meta e chegar satisfeitinho.<br />
Fiz uns ajustes de ultima hora que acho que resultaram a 200%, pois andei sempre confortável, mesmo quando ia a pedalar a cadências ridículas de lentas pela inclinação.<br />
<br />
Daqui a duas semanitas temos o DouroGranfondo, em que vou tentar subir 1 degrau na distância (mas o muro é mais pequeno).<br />
Degrau a degrau vamos subindo de forma!<br />
<br />
Agora fotos !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-TerBtNJPjwE/WQDJwLTnZWI/AAAAAAAAI-c/C_kqA9zXfYgKhQ2XU9s0qKiZkXjXZEDQACLcB/s1600/18121044_612089415655954_4600029706096631798_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="628" src="https://4.bp.blogspot.com/-TerBtNJPjwE/WQDJwLTnZWI/AAAAAAAAI-c/C_kqA9zXfYgKhQ2XU9s0qKiZkXjXZEDQACLcB/s640/18121044_612089415655954_4600029706096631798_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Concentradíssimo na partida! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YKuL0nsOK0w/WQDKAUOHe8I/AAAAAAAAI-g/KhQvCbzr_K457vZDPmzNcBz7OTNZ5IorACLcB/s1600/18076551_10211261003988354_4010711791554993081_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://4.bp.blogspot.com/-YKuL0nsOK0w/WQDKAUOHe8I/AAAAAAAAI-g/KhQvCbzr_K457vZDPmzNcBz7OTNZ5IorACLcB/s640/18076551_10211261003988354_4010711791554993081_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
A placa diz tudo sobre o que estava a sentir nesta subida infernal ...</div>
<div style="text-align: center;">
(Claro que só parei porque precisava de vos mostrar a placa, não porque estivesse em dificuldades :P)</div>
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<br /></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-jiBxnL2JYXE/WQDKQiBibiI/AAAAAAAAI-k/1ky5brmoyyEzDgW_gXUEJWRMftmxBed3wCLcB/s1600/18076701_611964222335140_7625138902617010974_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-jiBxnL2JYXE/WQDKQiBibiI/AAAAAAAAI-k/1ky5brmoyyEzDgW_gXUEJWRMftmxBed3wCLcB/s640/18076701_611964222335140_7625138902617010974_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-l2KaKOlDwSo/WQDKT8WhttI/AAAAAAAAI-o/5Qnwjz0384kVNMasTpLvcEB03Dn3wIopQCLcB/s1600/18121725_611963579001871_6008720653964130693_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-l2KaKOlDwSo/WQDKT8WhttI/AAAAAAAAI-o/5Qnwjz0384kVNMasTpLvcEB03Dn3wIopQCLcB/s640/18121725_611963579001871_6008720653964130693_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Só bebi água ... o andar aos S's é por outros motivos...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-1kRmJqF0XMc/WQDKaemdIwI/AAAAAAAAI-s/BeBMp3IQ5QgIm4Em5pZF_HUHLjrkbCQBQCLcB/s1600/18076485_611577745707121_3920121236115798952_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-1kRmJqF0XMc/WQDKaemdIwI/AAAAAAAAI-s/BeBMp3IQ5QgIm4Em5pZF_HUHLjrkbCQBQCLcB/s640/18076485_611577745707121_3920121236115798952_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
E todo feliz e contente na chegada !</div>
Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-57245884867133412022017-04-22T23:50:00.001+01:002017-04-22T23:50:35.622+01:00Montemuro Cycling RoadOra bem, cá estamos de novo.<br />
Amanhã é a primeira competição do ano !<br />
<br />
Por um lado é em jeito de treino, mas por outro, nestas coisas gosto sempre de dar o meu melhor.<br />
É por isso que podem ser bons treinos, porque vamos ao máximo !<br />
<br />
Por falar nisso, a nível de treino ainda não estou ao nível de ano passado, nem de perto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-P7L9sE_ijlc/WPvYHc636FI/AAAAAAAAI5M/VxJVfF24hLkpNM2ieQkeVFNZfPHLdzt3ACLcB/s1600/pmc_abril.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="318" src="https://4.bp.blogspot.com/-P7L9sE_ijlc/WPvYHc636FI/AAAAAAAAI5M/VxJVfF24hLkpNM2ieQkeVFNZfPHLdzt3ACLcB/s640/pmc_abril.png" width="640" /></a></div>
Tenho vindo a progredir, desde que pude voltar aos treinos em fevereiro, mas ainda falta um bocadinho para chegar às cargas que quero.<br />
(Para quem não está familiarizado com os gráficos PMC, a linha aqui a vermelho é o "Fitness" e tem estado a subir :D, para perceber todo o gráfico, é melhor um post todo dedicado a isto, e mesmo assim... )<br />
<br />
Voltando a coisas mais práticas, o que está na ementa para amanhã ?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-aaIV4Dom6s0/WPvZMEyfSBI/AAAAAAAAI5Y/qGGFj_W3fLgp43Ue5haHJtjL31kZK2DcwCLcB/s1600/60.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://2.bp.blogspot.com/-aaIV4Dom6s0/WPvZMEyfSBI/AAAAAAAAI5Y/qGGFj_W3fLgp43Ue5haHJtjL31kZK2DcwCLcB/s640/60.png" width="640" /></a></div>
<br />
Este belo passeio !!! Curtinho, mas consegue ter uma 2a categoria, uma PRIMEIRA categoria, e chegada em alto, com subida de 3a categoria.<br />
A destacar no percurso, precisamente o meu ponto fraco, subidas com % elevada.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-T3GKU2ScJxQ/WPvZgV3I4kI/AAAAAAAAI5c/x-JMbfo6yb04IQj8_6cysj0220JuQ9IYgCLcB/s1600/ervilhais.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://4.bp.blogspot.com/-T3GKU2ScJxQ/WPvZgV3I4kI/AAAAAAAAI5c/x-JMbfo6yb04IQj8_6cysj0220JuQ9IYgCLcB/s640/ervilhais.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
A destacar as inclinações da 1ª cat, e estes gráficos normalmente "suavizam" a coisa, pois são medidas de km em km, lá pelo meio sei de fonte segura que há bem pior.<br />
<br />
Objectivos para isto ?<br />
1 - Divertir-me<br />
2 - Chegar ao fim, de preferência sem estragar os sapatos.<br />
3 - Pelas minhas contas, se conseguir manter o meu esforço a 100% das minhas capacidades : 2h37<br />
<br />
(Os 100% são estimados para uma hora, isto é mais que isso, mas estou a contar que nas descidas e tal consiga recuperar um bocado... Mas se conseguir aguentar o esforço vai ser um treino, daqueles)<br />
<br />
Fica aqui a previsão, para eu depois não alterar a meio e dizer que foram objectivos mais que superados.<br />
<br />
Curiosidades "técnicas" :<br />
Bem ... ainda não me sinto confortável a pedalar, ainda hoje fiz alterações à posição, há algo que não está completamente perfeito... Espero que esteja bom o suficiente para isto, e com sorte consigo perceber melhor o que posso fazer para melhorar.<br />
<br />
Em relação ao material, bem... levo o que tenho !<br />
No que tenho opção de escolha, rodas o mais leve possível para as subidas, perco um pouco de aerodinâmica a rolar, mas vou tentar esconder-me do vento atrás de alguém, pelo menos até à primeira grande subida, depois não há grandes planos, portanto devo-me safar.<br />
Em relação a mudanças, levo as mais "leves" que tenho também, para ver se consigo passar as zonas mais inclinadas sem caminhar.<br />
A recomendação da organização é de usar 34x30 ou mesmo 34x32.<br />
Eu vou levar 36x32, que é quase igual ao 34x30 (e é o que tenho).<br />
<br />
O que não tenho em forma, espero compensar com a maior experiência e planeamento.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tVUMzODb0vg/WPvdlcLTAnI/AAAAAAAAI5o/2wFFJcT8hrMvjs-6L0JAg-38JgwNis5FQCLcB/s1600/power_plan.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://4.bp.blogspot.com/-tVUMzODb0vg/WPvdlcLTAnI/AAAAAAAAI5o/2wFFJcT8hrMvjs-6L0JAg-38JgwNis5FQCLcB/s640/power_plan.png" width="640" /></a></div>
<br />
Agora, falta saber se consigo aguentar a intensidade de 99.9% ... E se vou estragar os sapatos novos.<br />
<br />
Amanhã fico a saber !Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-75275981762497724892017-04-04T16:22:00.003+01:002017-04-04T16:22:59.601+01:00Março 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Terminado o mês de Março, que será o primeiro de treinos o boneco ficou assim :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-NDcA0nIUt5Q/WOO5lX80GVI/AAAAAAAAImM/mI4P5kgSE282DwU07K8CrxddQvTF4UXpACLcB/s1600/marco.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="518" src="https://3.bp.blogspot.com/-NDcA0nIUt5Q/WOO5lX80GVI/AAAAAAAAImM/mI4P5kgSE282DwU07K8CrxddQvTF4UXpACLcB/s640/marco.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Estou contente com este calendário !!!<br />
Era mesmo isto que pretendia, criar algumas rotinas, e conseguir manter regularidade, e começar a construir a pirâmide a partir da base.<br />
A ideia é treinar sempre dentro do confortável, de forma a permitir as adaptações e recuperação ao corpo, e divertir-me.<br />
<br />
Venha Abril !Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-13305605395239542292017-03-20T17:29:00.002+00:002017-03-20T17:38:26.373+00:00E........ estamos de volta !Estou de volta ! IEI !<br />
<br />
Já tenho 2 ombros e tudo, e até há uns bonequinhos aí à esquerda com sapatilhas !!<br />
<br />
Ah pois é, voltei a "correr", e consegui ir progredindo dos 0 até aos 5km seguidos !<br />
Se calhar mais importante que sobreviver a 5km de corrida, é fazê-lo confortávelmente, o conforto leva-nos longe.<br />
<br />
Agora é quase como se fosse começar de inicio, já não estava no meu melhor, então com esta paragem de meses e festarolas, digamos que há muito a fazer, mas também muita motivação.<br />
<br />
E apesar da forma estar perto do zero, há alguma que se foi aprendendo, portanto não deve demorar o mesmo a recuperar que a atingir a primeira vez.<br />
<br />
A estratégia usada para chegar aos 5k foi a seguinte :<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
3 treinos por semana, em dias não consecutivos, ritmo confortável.</div>
<table border="1" cellpadding="10" cellspacing="10" style="border-collapse: collapse; text-align: left; width: 512px;">
<colgroup><col span="4" style="width: 300pt;" width="100"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt; width: 300pt;" width="100">Semana</td>
<td style="width: 300pt;" width="100">Treino1</td>
<td style="width: 300pt;" width="100">Treino2</td>
<td style="width: 300pt;" width="100">Treino3</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15pt; text-align: left;">1</td>
<td class="xl65">1k+1k*</td>
<td class="xl65">1k+1k*</td>
<td class="xl65">2k</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15pt; text-align: left;">2</td>
<td class="xl65">2k</td>
<td class="xl65">2k</td>
<td class="xl65">3k</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15pt; text-align: left;">3</td>
<td class="xl65">3k</td>
<td class="xl65">3k</td>
<td class="xl65">4k</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15pt; text-align: left;">4</td>
<td class="xl65">4k</td>
<td class="xl65">4k</td>
<td class="xl65">5k</td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
*pausa de 2 minutos a caminhar.</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
Se conseguia ia fazer os 5km assim directo ? Hmmmm, não sei ... Se calhar "sobrevivia" a 5km, mas não sei se ia gostar, nem se me fazia bem a mim e aos meus joelhos e afins.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Desta maneira cheguei "confortávelmente" aos 5km, que é uma distância em que eu acredito que já pode ter efeitos de treino, agora é trabalhar à volta disto, consolidar a distância para depois trabalhar o ritmo. Evitar lesões e manter a consistência.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Até ao momento, Março está assim :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-SG_KC3MNW4Y/WNAMNL7UTxI/AAAAAAAAIfk/oYC03yLU-qAnVpqLYHJu3XtAuVVVeptYwCLcB/s1600/marco.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="560" src="https://4.bp.blogspot.com/-SG_KC3MNW4Y/WNAMNL7UTxI/AAAAAAAAIfk/oYC03yLU-qAnVpqLYHJu3XtAuVVVeptYwCLcB/s640/marco.png" width="640" /></a></div>
Um boneco bonito, e de muito orgulho ! Consegue-se notar bem a consistência.<br />
<br />
Agora é engolir o ego, esquecer o passado e focar no presente com cabeça, e daqui a nada estou melhor que nunca !Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-8078210833148242322016-11-16T11:55:00.002+00:002016-11-16T11:55:54.437+00:00Estou luxado ...<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
BTT é uma coisa gira, anda-se nos montes, vai-se mais longe que a correr, e sentado para não cansar tanto.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-82aoXDz5X88/WCxEQ6KjXKI/AAAAAAAAIEY/op9VYkBLO94PBnkCtRKn5sxrg49XaJIEACLcB/s1600/14494801_10209349540442960_5079052086687751955_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://2.bp.blogspot.com/-82aoXDz5X88/WCxEQ6KjXKI/AAAAAAAAIEY/op9VYkBLO94PBnkCtRKn5sxrg49XaJIEACLcB/s640/14494801_10209349540442960_5079052086687751955_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Tinha planeado agora no inverno andar mais virado para chafurdar na lama feito leitãozinho, em jeito de "pré-epoca", visto que é mais relaxado, não há velocidades médias nem tempos nem nada a ter em conta, visto que é tudo variado, diferente e divertido.<br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Infelizmente, dei um "pumba" (coisa que até acontece com alguma frequência) mas desta vez saltou-me um ombro fora.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-GLKQjNp16PE/WCxEQ5ET5-I/AAAAAAAAIEc/ps8wqDSFxCU2-lo4JYqgyMoG7KjqwJGFACLcB/s1600/14572137_10209473516982296_4078489931223599679_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-GLKQjNp16PE/WCxEQ5ET5-I/AAAAAAAAIEc/ps8wqDSFxCU2-lo4JYqgyMoG7KjqwJGFACLcB/s640/14572137_10209473516982296_4078489931223599679_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Impecável, era mesmo o que eu queria para o Natal...<br />
Estava lá na minha lista, a seguir ao boneco do G.I. Joe, uma luxação no ombro.<br />
<br />
Uma quedazinha inofensiva numa descida um bocadinho mais agressiva, põs-me a voar por cima da bicicleta tipo salto mortal do wrestling, e a aterrar em cheio de mão no chão, o cotovelo ainda dobrou, mas algo teve de ceder e lá se foi o ombro "pop" saltar fora do sítio.<br />
<br />
Não tenho imagens disto, mas estranhamente ou não, apareceu-me um video com uma queda quase igual em todos os sentidos, e até no resultado.<br />
Mudam os actores, e o facto de eu ir sozinho, mas é algo deste género se tiverem curiosidade em ver o que é um ombro deslocado (os moços parecem que já iam anestesiados, mas pronto :P ).<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/TeW6D5VGsbY?rel=0&showinfo=0" width="853"></iframe>
<br />
Ora, sozinho, faz alguma diferença no pós-queda.<br />
Foi uma cena um bocado à rambo para me conseguir levantar, visto que a bicicleta ficou entrelaçada nas minhas pernas, não mexia um braço, e estava de cara no chão...<br />
Roda roda roda, com o braço bom tira bicicleta de cima, levanta ...<br />
<br />
Confirma-se que braço não mexe porque ombro está fora do sítio, e num momento meio de desespero (como raio vou para casa só com um braço no meio de nenhures) lá consigo meter o ombro ao sítio e fazer-me ao caminho.<br />
Há gajos que precisam de um pé no sovaco... há outros que com o braço bom puxam ao sítio (Muita sortinha mas é !).<br />
<br />
Pronto, depois disto, mexia tudo, até parecia bem, e ainda fui bater uns recordes num segmento do strava, mas achei prudente fazer a volta mais curta do que o planeado.<br />
<br />
Tomar banho, etc e tal, e ao abrir um armário alto para ir buscar voltaren, tornou a sair ...<br />
Hmmm, torna a encaixar e vamos às urgências que algo não está bem.<br />
<br />
Raio-X, tal e coisa, etc e tal e ... Confirma-se que estou luxado da vida.<br />
Umas semaninhas a evitar certos movimentos (que o médico me explicou) e se conseguir aguentar um mês sem tornar a sair, podemos começar a fisioterapia para recuperar o movimento total.<br />
<br />
Por motivos de que se tornar a cair, pode correr muito mal, não há mais BTT até Janeiro/Fevereiro, e vamos ver se ainda consigo correr.<br />
<br />
Bem, como semi-consolo, não sou o único e este tipo de coisas acontece (ou pode acontecer) a toda a gente. Como dizem os moços no video de exemplo : "Everyone crashes, we just crash more than others".Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-57509333901283573352016-09-25T17:31:00.000+01:002016-11-14T17:40:58.580+00:00PortoGranfondoRegresso aos grandes :)<br />
<br />
A preparação ainda não foi como queria, mas a gestão durante a prova foi bestial !<br />
Levava uma estratégia bem definida, e pelos vistos estava bem traçada que não rebentei até final !<br />
<br />
E mais acreditem que não dava :)<br />
<br />
A prova em si é muito bonita, bem organizada, e com algumas "maldades" pelo caminho.<br />
<br />
Aquela subida em Castelo de Paiva, por umas ruazinhas estreitas, em que nem conseguia fazer S's, e a inclinação era tal que íamos com uma cadência de menos que uma pedalada por segundo ... Deu para empenar até ao final.<br />
<br />
Tudo o resto foi paisagem, boa gestão, bicicleta impecável, bons abastecimentos, muita gente a pedalar e na rua, para o ano há mais !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Wiej3jn_yzM/WCn00UfQYkI/AAAAAAAAIEE/llukqnMunOk443DQo6JqPBKcLlbVNZU3ACLcB/s1600/14444990_1073938096052718_4815496102543403671_o%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-Wiej3jn_yzM/WCn00UfQYkI/AAAAAAAAIEE/llukqnMunOk443DQo6JqPBKcLlbVNZU3ACLcB/s640/14444990_1073938096052718_4815496102543403671_o%2B%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Lb653vPB6YM/WCn00W0Fk6I/AAAAAAAAIEA/i-x5gnryoqs0OSibbJspy87ditru7ehmgCLcB/s1600/14468659_1073766366069891_3523934450904937266_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-Lb653vPB6YM/WCn00W0Fk6I/AAAAAAAAIEA/i-x5gnryoqs0OSibbJspy87ditru7ehmgCLcB/s640/14468659_1073766366069891_3523934450904937266_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
O médico era só por precaução, eu estava bem :P<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/724879645/embed/cf132db4b8d55a9235e9f9c01473c8222fc5c6f7" width="590"></iframe>Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-46303798921881100512016-07-13T17:22:00.001+01:002016-07-20T17:30:46.255+01:00Skyroad Serra da Estrela - No topo de Portugal !Cheguei !!!<br />
<br />
É tudo o que posso dizer, cheguei lá acima, o que passei para lá chegar não tem descrição, só fazendo é que se descobre.<br />
Em resumo correu tudo bem, dentro do planeado. Fui "obrigado" a algumas paragens para arrefecer na subida final, e a fazer umas pausas extra pois fui apanhado algo desprevenido com as pendentes da subida por aquele lado, mas ... CHEGUEI ! E aquilo fica num alto !<br />
<br />
Agora é preparar a próxima, que vai ser ainda melhor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-o5v66ISU3l0/V4ZpuXwkFzI/AAAAAAAAHx4/T6YFS2_HlPcJVXkmB69tdcNV0OPsJKffgCLcB/s1600/General_02.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-o5v66ISU3l0/V4ZpuXwkFzI/AAAAAAAAHx4/T6YFS2_HlPcJVXkmB69tdcNV0OPsJKffgCLcB/s640/General_02.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-zw2lgIxP0lk/V4ZpuZz3bTI/AAAAAAAAHx8/PqOkK7oLF3cdo8dgRW-4gQeMZK0fhe78ACLcB/s1600/General_03.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-zw2lgIxP0lk/V4ZpuZz3bTI/AAAAAAAAHx8/PqOkK7oLF3cdo8dgRW-4gQeMZK0fhe78ACLcB/s640/General_03.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-1h9BKu0Uplw/V4ZpvcAIkcI/AAAAAAAAHyI/th7mm5MUowsy4-ikmc_3JiN5ZT2INla2wCLcB/s1600/General_06.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-1h9BKu0Uplw/V4ZpvcAIkcI/AAAAAAAAHyI/th7mm5MUowsy4-ikmc_3JiN5ZT2INla2wCLcB/s640/General_06.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-R5G8-x_F670/V4Zpv35wufI/AAAAAAAAHyQ/XiGvY4doNCMG5ZCrPfWc6xbb5xBWGhwCQCLcB/s1600/General_08.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-R5G8-x_F670/V4Zpv35wufI/AAAAAAAAHyQ/XiGvY4doNCMG5ZCrPfWc6xbb5xBWGhwCQCLcB/s640/General_08.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MyHmeSo1Ork/V4ZpwS_evMI/AAAAAAAAHyY/wWBW7lQ1J7o_nkaZkNSHbGLmbon8PN7DgCLcB/s1600/General_09.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-MyHmeSo1Ork/V4ZpwS_evMI/AAAAAAAAHyY/wWBW7lQ1J7o_nkaZkNSHbGLmbon8PN7DgCLcB/s640/General_09.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xj8kUbODFvg/V4Zpwp2QEvI/AAAAAAAAHyc/oQrBkp-F1_4_8qIhuVOQxzkyQwGLVuZoQCLcB/s1600/General_10.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-xj8kUbODFvg/V4Zpwp2QEvI/AAAAAAAAHyc/oQrBkp-F1_4_8qIhuVOQxzkyQwGLVuZoQCLcB/s640/General_10.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-fJ4WlGHn_qE/V4ZpxOkqrEI/AAAAAAAAHyg/8TFAkArVlo09Q7MWPzschJNwUJXQI4WLQCLcB/s1600/General_11.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-fJ4WlGHn_qE/V4ZpxOkqrEI/AAAAAAAAHyg/8TFAkArVlo09Q7MWPzschJNwUJXQI4WLQCLcB/s640/General_11.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-qMZZurx6Dxk/V4Zpxa91cUI/AAAAAAAAHyk/cfHWHk2-pEEO8luBkO1r3SdZ5T8saiauQCLcB/s1600/General_12.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-qMZZurx6Dxk/V4Zpxa91cUI/AAAAAAAAHyk/cfHWHk2-pEEO8luBkO1r3SdZ5T8saiauQCLcB/s640/General_12.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-YcOCWOh9xRQ/V4ZpxGQq4-I/AAAAAAAAHys/BilIL9rHubE9csQ_O1Ala5pVHVWwx_hTACLcB/s1600/General_13.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-YcOCWOh9xRQ/V4ZpxGQq4-I/AAAAAAAAHys/BilIL9rHubE9csQ_O1Ala5pVHVWwx_hTACLcB/s640/General_13.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ZuTxk5YrgnQ/V4ZpxrMG90I/AAAAAAAAHyo/Bbg4jX0U4-M1E5zVmBfEdT4G9FbOV77nACLcB/s1600/General_14.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-ZuTxk5YrgnQ/V4ZpxrMG90I/AAAAAAAAHyo/Bbg4jX0U4-M1E5zVmBfEdT4G9FbOV77nACLcB/s640/General_14.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-32TN-iSEvVY/V4Zpx9jwpbI/AAAAAAAAHyw/QjTUZfiigiIm2gTMjms_0tonTTOuX6w2QCLcB/s1600/General_15.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-32TN-iSEvVY/V4Zpx9jwpbI/AAAAAAAAHyw/QjTUZfiigiIm2gTMjms_0tonTTOuX6w2QCLcB/s640/General_15.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-F9Ayu1wli4U/V4ZpyJNl6fI/AAAAAAAAHy0/U8iL0gjhFx86TAy-CQx-AShra0ZHlHUcACLcB/s1600/General_16.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-F9Ayu1wli4U/V4ZpyJNl6fI/AAAAAAAAHy0/U8iL0gjhFx86TAy-CQx-AShra0ZHlHUcACLcB/s640/General_16.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-44UwVpFTMoI/V4ZpyZBeJNI/AAAAAAAAHy8/U5vefe8QkqYJ93gZoTiuwu8SoKZnqnLTwCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_00643.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-44UwVpFTMoI/V4ZpyZBeJNI/AAAAAAAAHy8/U5vefe8QkqYJ93gZoTiuwu8SoKZnqnLTwCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_00643.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-AiVSeSZ77GM/V4ZpygLN92I/AAAAAAAAHzA/b_JluWdN9Lo_0SYmM23xzfVmMTsfi8H7QCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_00644.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-AiVSeSZ77GM/V4ZpygLN92I/AAAAAAAAHzA/b_JluWdN9Lo_0SYmM23xzfVmMTsfi8H7QCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_00644.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-I3M6ala-gD0/V4Zpy0USVhI/AAAAAAAAHzE/JVvS54qikbQfCCb_fI1KFzgDpa_7GTZNgCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_00645.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-I3M6ala-gD0/V4Zpy0USVhI/AAAAAAAAHzE/JVvS54qikbQfCCb_fI1KFzgDpa_7GTZNgCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_00645.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YLnY87o-x80/V4ZpzLWjxXI/AAAAAAAAHzI/5E8Y-h6D88o5h2ryjjqGTdemuww0xvq0ACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_02191.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-YLnY87o-x80/V4ZpzLWjxXI/AAAAAAAAHzI/5E8Y-h6D88o5h2ryjjqGTdemuww0xvq0ACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_02191.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-av32v6aQt8Q/V4ZpzMu0LMI/AAAAAAAAHzM/9DqENLqzSUUCFWRkQ5m_kO7OOunjQ-_tgCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_02814.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-av32v6aQt8Q/V4ZpzMu0LMI/AAAAAAAAHzM/9DqENLqzSUUCFWRkQ5m_kO7OOunjQ-_tgCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_02814.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1Oh-SvVFpJA/V4ZpzdYYx-I/AAAAAAAAHzQ/dhDBXvmRMY8DkG0_4YCSOmg-cyV0WZ6aACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_06942.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-1Oh-SvVFpJA/V4ZpzdYYx-I/AAAAAAAAHzQ/dhDBXvmRMY8DkG0_4YCSOmg-cyV0WZ6aACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_06942.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-7cuax4B8xP0/V4ZpztwXTxI/AAAAAAAAHzU/51f-7QRbi9ggti0pRjdgP8CI9bHLvC1zQCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_10306.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-7cuax4B8xP0/V4ZpztwXTxI/AAAAAAAAHzU/51f-7QRbi9ggti0pRjdgP8CI9bHLvC1zQCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_10306.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4eV4Ov9AiXE/V4Zpz5vZgxI/AAAAAAAAHzY/dewyeeLI2Q8atgYksYrjzDFeN8Y7e038QCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_10307.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-4eV4Ov9AiXE/V4Zpz5vZgxI/AAAAAAAAHzY/dewyeeLI2Q8atgYksYrjzDFeN8Y7e038QCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_10307.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-gxRjUbUwJMY/V4Zpz4QEJqI/AAAAAAAAHzc/cT78JNK6gckkvkJZ1BhDQHPWceVmFV1aQCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_13193.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-gxRjUbUwJMY/V4Zpz4QEJqI/AAAAAAAAHzc/cT78JNK6gckkvkJZ1BhDQHPWceVmFV1aQCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_13193.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-YQg9s1zFQmo/V4Zp0HrXJgI/AAAAAAAAHzg/FSzP1H-JA8cEYZEH5-MSGIEluhfeD5HJgCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_13194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-YQg9s1zFQmo/V4Zp0HrXJgI/AAAAAAAAHzg/FSzP1H-JA8cEYZEH5-MSGIEluhfeD5HJgCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_13194.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Ms0zhdTY_Gk/V4Zp0W4MEtI/AAAAAAAAHzk/Adtf6Bi8HSc4wG4hYnC6RTV2JaOmeOaogCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_13195.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-Ms0zhdTY_Gk/V4Zp0W4MEtI/AAAAAAAAHzk/Adtf6Bi8HSc4wG4hYnC6RTV2JaOmeOaogCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_13195.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-SLyMHYxJU2A/V4Zp0SlOzkI/AAAAAAAAHzo/z7k0UeK7zHoNRF3QFi_i9imGMy5Y4iRxQCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_16516.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-SLyMHYxJU2A/V4Zp0SlOzkI/AAAAAAAAHzo/z7k0UeK7zHoNRF3QFi_i9imGMy5Y4iRxQCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_16516.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-0Fv9jZ23NGI/V4Zp0wy4UdI/AAAAAAAAHzs/i4FVTMVAdgAuQ4Q_71j6Kjd4TBiyjYZrwCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_16517.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-0Fv9jZ23NGI/V4Zp0wy4UdI/AAAAAAAAHzs/i4FVTMVAdgAuQ4Q_71j6Kjd4TBiyjYZrwCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_16517.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-44QS8wxMEWU/V4Zp08YxkEI/AAAAAAAAHzw/oOiYCY6GeoI-eRVMNqtiArFVsVlZL2IMwCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_16518.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-44QS8wxMEWU/V4Zp08YxkEI/AAAAAAAAHzw/oOiYCY6GeoI-eRVMNqtiArFVsVlZL2IMwCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_16518.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lLztTEjOB6Q/V4Zp1IcZriI/AAAAAAAAHz0/sfDdvetH6LcWiZKa8PI1U8ZZhIxSkI97ACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_16519.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-lLztTEjOB6Q/V4Zp1IcZriI/AAAAAAAAHz0/sfDdvetH6LcWiZKa8PI1U8ZZhIxSkI97ACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_16519.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6yIHNqc5A94/V4Zp1H6vyWI/AAAAAAAAHz4/hjuFo8BmAC8TTw1KfeaJFYvKkjc07KwcgCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_19942.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-6yIHNqc5A94/V4Zp1H6vyWI/AAAAAAAAHz4/hjuFo8BmAC8TTw1KfeaJFYvKkjc07KwcgCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_19942.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-8CgUa_ZoSl4/V4Zp1VvcoiI/AAAAAAAAHz8/XTUZ6nClIBYnLM_AQybUOK5K_cClkQrbACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_19943.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-8CgUa_ZoSl4/V4Zp1VvcoiI/AAAAAAAAHz8/XTUZ6nClIBYnLM_AQybUOK5K_cClkQrbACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_19943.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-J3IR5z3dcrc/V4Zp1uiVTFI/AAAAAAAAH0A/8mVZbl8qq2oVXmyIVaBFPaGS-miPZ7nagCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_19944.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-J3IR5z3dcrc/V4Zp1uiVTFI/AAAAAAAAH0A/8mVZbl8qq2oVXmyIVaBFPaGS-miPZ7nagCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_19944.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-2HjdyZHsMTM/V4Zp2C1E8oI/AAAAAAAAH0M/MLUEqn-uXEoOQB40qDFEghKqPVUJMo-JACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_19945.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-2HjdyZHsMTM/V4Zp2C1E8oI/AAAAAAAAH0M/MLUEqn-uXEoOQB40qDFEghKqPVUJMo-JACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_19945.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-UbTACPpRq1E/V4Zp1wZx0tI/AAAAAAAAH0E/slPtXEMg5GUCuycLpDMfjQqGvwddLKWRACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_19946.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-UbTACPpRq1E/V4Zp1wZx0tI/AAAAAAAAH0E/slPtXEMg5GUCuycLpDMfjQqGvwddLKWRACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_19946.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KMLH2HfKJ54/V4Zp2GLtWFI/AAAAAAAAH0I/1rcvGCSYSJU21zkbxlLCz9Q01Dhnh3bCwCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_24417.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-KMLH2HfKJ54/V4Zp2GLtWFI/AAAAAAAAH0I/1rcvGCSYSJU21zkbxlLCz9Q01Dhnh3bCwCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_24417.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-H1aeg1gWNUo/V4Zp2BasLeI/AAAAAAAAH0Q/B_i_xXVeDzQefy-Wh2f1hfqw0lIYHGDEACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_24418.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-H1aeg1gWNUo/V4Zp2BasLeI/AAAAAAAAH0Q/B_i_xXVeDzQefy-Wh2f1hfqw0lIYHGDEACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_24418.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-s_u-mRu18EU/V4Zp2t989ZI/AAAAAAAAH0Y/ro23fgPdiI4ARWA7PxgTNtO49sGGmr_iACLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_24419.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-s_u-mRu18EU/V4Zp2t989ZI/AAAAAAAAH0Y/ro23fgPdiI4ARWA7PxgTNtO49sGGmr_iACLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_24419.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-B1_Jf6_xSpQ/V4Zp2ofOmHI/AAAAAAAAH0U/y74gHoTzWqEdiVJoDCNwGIB0v-a-TZvIgCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_24420.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-B1_Jf6_xSpQ/V4Zp2ofOmHI/AAAAAAAAH0U/y74gHoTzWqEdiVJoDCNwGIB0v-a-TZvIgCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_24420.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-9kndZabYc5A/V4Zp2gLzbyI/AAAAAAAAH0c/5SnDQPHnWCwpayWlefNzhglCTfc0mDoIQCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_24421.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-9kndZabYc5A/V4Zp2gLzbyI/AAAAAAAAH0c/5SnDQPHnWCwpayWlefNzhglCTfc0mDoIQCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_24421.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-HCsKhBkzZ-g/V4Zp3PtBwhI/AAAAAAAAH0k/AgIJq4lxrgcE248HC9QkfeYuQiTIM4XvgCLcB/s1600/Serra_da_Estrela_2016_24422.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-HCsKhBkzZ-g/V4Zp3PtBwhI/AAAAAAAAH0k/AgIJq4lxrgcE248HC9QkfeYuQiTIM4XvgCLcB/s640/Serra_da_Estrela_2016_24422.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-g8rgzAImzpc/V4ZqnxqYHiI/AAAAAAAAH0o/8MbCCdckjCQH03ttoIlJbQxhfbvh9T17QCLcB/s1600/13567480_10208659446311038_4440189814862010762_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-g8rgzAImzpc/V4ZqnxqYHiI/AAAAAAAAH0o/8MbCCdckjCQH03ttoIlJbQxhfbvh9T17QCLcB/s640/13567480_10208659446311038_4440189814862010762_n.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-VKQAYfbxcxQ/V4Zqn1Lf4jI/AAAAAAAAH0s/27HfFsr6ai0kINY0ixwL8os_u3jEGY5-QCLcB/s1600/13620103_10208659446551044_2159946728089179469_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-VKQAYfbxcxQ/V4Zqn1Lf4jI/AAAAAAAAH0s/27HfFsr6ai0kINY0ixwL8os_u3jEGY5-QCLcB/s640/13620103_10208659446551044_2159946728089179469_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-26586355949642971762016-07-09T21:59:00.001+01:002016-07-09T21:59:36.848+01:00Mais uma tentativaAmanhã lá vou eu tentar chegar à torre mais uma vez :)<br />
<br />
Mais uma vez as temperaturas andam a rondam os 36º, mas depois dos 1000m deve começar a ficar mais fresquinho !<br />
<br />
Desta vez tentei ao máximo treinar bem (ao invés de apenas muito), e sinto-me confiante.<br />
Tenho uma estratégia para chegar lá acima ao meu ritmo, e tentar não estourar, vamos a ver que tal corre !<br />
<br />
A nível de curiosidade desta a última prova de bicicleta, a minha preparação consistiu em:<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="rich-table dr-table" id="j_id63:j_id65" style="background-color: white; border-collapse: collapse; border: none; color: black; empty-cells: show; font-family: "lucida grande", arial, tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 30px; padding: 0px; width: 740px;"><tbody id="j_id63:j_id65:tb">
<tr class="rich-table-row rich-table-firstrow dr-table-firstrow progressRow" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(229, 229, 229); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; height: 40px;"><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:0:j_id66" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportHeaderColumn" style="display: block; margin-left: 180px; padding-bottom: 10px; padding-top: 10px;">Contagem:</span></td><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:0:j_id68" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportValueColumn" style="display: block; padding-bottom: 10px; padding-left: 60px; padding-top: 10px;">45 Actividades</span></td></tr>
<tr class="rich-table-row progressRowAlternate" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(229, 229, 229); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; height: 40px;"><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:1:j_id66" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportHeaderColumn" style="display: block; margin-left: 180px; padding-bottom: 10px; padding-top: 10px;">Distância:</span></td><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:1:j_id68" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportValueColumn" style="display: block; padding-bottom: 10px; padding-left: 60px; padding-top: 10px;">1,124.07 km</span></td></tr>
<tr class="rich-table-row dr-table-firstrow progressRow" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(229, 229, 229); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; height: 40px;"><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:2:j_id66" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportHeaderColumn" style="display: block; margin-left: 180px; padding-bottom: 10px; padding-top: 10px;">Hora:</span></td><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:2:j_id68" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportValueColumn" style="display: block; padding-bottom: 10px; padding-left: 60px; padding-top: 10px;">54:56:19 h:m:s</span></td></tr>
<tr class="rich-table-row progressRowAlternate" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(229, 229, 229); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; height: 40px;"><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:3:j_id66" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportHeaderColumn" style="display: block; margin-left: 180px; padding-bottom: 10px; padding-top: 10px;">Ganho de elevação:</span></td><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:3:j_id68" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportValueColumn" style="display: block; padding-bottom: 10px; padding-left: 60px; padding-top: 10px;">16,218 m</span></td></tr>
<tr class="rich-table-row progressRowAlternate" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(229, 229, 229); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; height: 40px;"><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:7:j_id66" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportHeaderColumn" style="display: block; margin-left: 180px; padding-bottom: 10px; padding-top: 10px;">Calorias:</span></td><td class="rich-table-cell dr-table-cell" id="j_id63:j_id65:7:j_id68" style="border: none; font-family: "Lucida Grande", Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0px 1px 0px; width: 210px;"><span class="reportValueColumn" style="display: block; padding-bottom: 10px; padding-left: 60px; padding-top: 10px;">25,887 C</span></td></tr>
</tbody></table>
Tentei seguir algo estruturado, e fazer treinos com significado e não andar "ao calhas".<br />
Claro que houve alturas em que não foi possível manter a consistência, e há sempre que tentar encaixar essas excepções, vamos a ver se fui bem sucedido.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-X0eKXOmgJlA/V4Fjflxd5DI/AAAAAAAAHxI/-P8XnqcSPUomk9DifYx6PwH18rmdqLV8wCLcB/s1600/pmc.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="504" src="https://2.bp.blogspot.com/-X0eKXOmgJlA/V4Fjflxd5DI/AAAAAAAAHxI/-P8XnqcSPUomk9DifYx6PwH18rmdqLV8wCLcB/s640/pmc.png" width="640" /></a></div>
<br />
Tenho um gráfico cheio de riscos e desenhos, e pior que isso, sei o que significa cada uma dessas linhas, portanto tenho que chegar lá acima em nome da ciência!<br />
A minha estimativa aponta um tempo que será no melhor caso e num dia perfeito perfeitamente modesto e do meio da tabela para trás.<br />
Mas o meu objectivo aqui é chegar lá acima ao meu ritmo e sem rebentar. A "ciência" e o foco foram em encontrar o esforço que é possível manter, e treinar a endurance para o percurso.<br />
Se o método e as "formulas" funcionarem, o passo seguinte poderá ser trabalhar a "performance", mas para já uma coisa de cada vez !<br />
<br />
Vou fazer de bruxo e mandar um tempo... admitindo condições "normais", nenhum azar, e pouco tempo de paragem nos abastecimentos, entre 4h30 e 4h45 !<br />
(Estou só a escrever para depois comparar, e não mudar a previsão a meio da prova e dizer que cumpri maravilhosamente.)<br />
Atenção que isto é previsão e não objectivo, vou-me guiar por esforço e não velocidade, portanto o que der deu, e até pode ser surpresa !<br />
<br />
Preparação do material feita pelo próprio, tudo limpinho e pronto a rolar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-hQYDdPHXZ9M/V4FhO_NfqWI/AAAAAAAAHw0/NbbbKgcswZom2Gq32OFAyFawMovCMbDwQCLcB/s1600/IMG_0665.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-hQYDdPHXZ9M/V4FhO_NfqWI/AAAAAAAAHw0/NbbbKgcswZom2Gq32OFAyFawMovCMbDwQCLcB/s640/IMG_0665.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-CL28npxPaiE/V4FhSeKN3II/AAAAAAAAHw4/LR6MxGcZGi8RoVTzL-b54wQImpO1QHQcACLcB/s1600/IMG_0671.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-CL28npxPaiE/V4FhSeKN3II/AAAAAAAAHw4/LR6MxGcZGi8RoVTzL-b54wQImpO1QHQcACLcB/s640/IMG_0671.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-bM1dOxcFHwY/V4FhUrSn-YI/AAAAAAAAHw8/jodUQyIr9SU7zPZeKCqDgD5cGMDKN9jTgCLcB/s1600/IMG_0681%2B%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-bM1dOxcFHwY/V4FhUrSn-YI/AAAAAAAAHw8/jodUQyIr9SU7zPZeKCqDgD5cGMDKN9jTgCLcB/s640/IMG_0681%2B%25281%2529.JPG" width="640" /></a></div>
Até temos papelinho para saber onde andam os comes e bebes !Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-37834624049824347422016-06-01T18:49:00.002+01:002016-06-01T18:49:14.871+01:00Corrida PortucaleSim, CORRIDA !!<br />
Fui a uma <b>corrida</b>, daquelas sem bicicleta !<br />
<br />
Ora bem, digamos que não tenho treinado muito a corrida, quase nem sequer caminhar, tirando a vez que deixei o carro para a revisão e fui a pé para casa, e o treino de dia 1 de Abril.<br />
<br />
Ora bem, na sexta-feira antes da prova fui dar uma volta ao quarteirão a ver se ainda sabia correr...<br />
Um pé atrás do outro, ok ... Custa de caraças, vai ser bonito vai...<br />
<br />
Inscrevi-me na corrida inicialmente com o objectivo de acompanhar um amigo que não está habituado a correr... Mas que diz que gostava !<br />
Isto uns 2 meses ou mais antes ...<br />
<br />
Depois ele experimentou correr, e disse que afinal não ia, que cansa ... :/<br />
<br />
Eu achei que era um bom treininho, e que podia ser divertido e fui à mesma !<br />
Se estivesse a chover muito, se calhar não ia, mas estava bom.<br />
<br />
Encontrar gente conhecida, umas conversas antes da partida, la la la la, dou por mim estou quase na fila da frente (é o que dá estar à conversa com malta rápida).<br />
<br />
PUM ! Partida, deixa-me cá ver se não estorvo, dar um bocado de lanço onde a rua é apertada ou há poças, e depois encostar-me a um cantinho até "estabilizar" a coisa.<br />
<br />
Depois foi encontrar o meu ritmo, olhar à volta e ver quem estava alinhado comigo.<br />
Vejo uma atleta com uma camisola do "Lousada Runners", ok ... gente de clube de corrida costuma ser constante no ritmo, vamos lá tentar acompanhar.<br />
Sempre a controlar o esforço, e assim fui até ao final, quase sem quebrar !<br />
<br />
Fiquei maravilhado...<br />
km5 pensei, ok, daqui para a frente é para aí o máximo que faço este ano ...<br />
km 8 : Boa ! Afinal ainda aguento fazer a volta grande ao quarteirão quando quiser um treino diferente.<br />
Km 10 - Iei ! Dois dígitos !<br />
Km 12 - Ultimo retorno - Agora está feito, que tenho o carro perto da chegada, de qualquer maneira tenho de ir lá parar !<br />
<br />
Km 15 - Chegada !!! Iei !!! Sobrevivi e relativamente bem ! Tenho sacos de cimento em vez de pernas, mas de esforço até estou bem !<br />
(Passados 3 dias ainda tenho algumas dificuldades em apanhar objectos do chão, mas isso agora não interessa :P )<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-c_nWR9s_AO0/V08d_LXml8I/AAAAAAAAHsc/kDHgelUHnWosblSIg4t1oiReYM1Ywh_2QCLcB/s1600/13346161_1045261298902014_6096624366380497504_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-c_nWR9s_AO0/V08d_LXml8I/AAAAAAAAHsc/kDHgelUHnWosblSIg4t1oiReYM1Ywh_2QCLcB/s640/13346161_1045261298902014_6096624366380497504_o.jpg" width="640" /></a></div>
Aproveita-se e é treino para a Maratona que tem as mesmas partes chatas de paralelos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-xmoT08Nsjno/V08eWEjBfUI/AAAAAAAAHsk/M9soXk9YrdUxwWcvNsy8Yt6VkO95xJ5WgCLcB/s1600/13323245_1305467272816239_2378412590981473372_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-xmoT08Nsjno/V08eWEjBfUI/AAAAAAAAHsk/M9soXk9YrdUxwWcvNsy8Yt6VkO95xJ5WgCLcB/s640/13323245_1305467272816239_2378412590981473372_o.jpg" width="424" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4H8anYyBjek/V08d_D00COI/AAAAAAAAHsY/9nJySRmF_PUCOS8eE7TZCKBY-9S-NmtkQCKgB/s1600/13301411_1045314685563342_5807932713217643365_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-4H8anYyBjek/V08d_D00COI/AAAAAAAAHsY/9nJySRmF_PUCOS8eE7TZCKBY-9S-NmtkQCKgB/s640/13301411_1045314685563342_5807932713217643365_o.jpg" width="640" /></a></div>
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Este fotografo pode ter gostinho pode ... cortar aqui o je ... pffff</div>
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<br /></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3QfKsLyIvf4/V08d_Lrw3YI/AAAAAAAAHso/55ZSu2Kr8esaGmpJdMIw_l_tkCrnvPvywCKgB/s1600/13308557_1045296952231782_6313903126407172934_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://3.bp.blogspot.com/-3QfKsLyIvf4/V08d_Lrw3YI/AAAAAAAAHso/55ZSu2Kr8esaGmpJdMIw_l_tkCrnvPvywCKgB/s640/13308557_1045296952231782_6313903126407172934_o.jpg" width="640" /></a></div>
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Iei ! Está feito !</div>
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<br /></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3uCu2wDSB0c/V08eyX8szqI/AAAAAAAAHss/LAETMQ182xUyN64pANMb8oJ1GX1d2ZZ6QCLcB/s1600/13268083_10208338562329139_4854417326930948077_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="564" src="https://2.bp.blogspot.com/-3uCu2wDSB0c/V08eyX8szqI/AAAAAAAAHss/LAETMQ182xUyN64pANMb8oJ1GX1d2ZZ6QCLcB/s640/13268083_10208338562329139_4854417326930948077_o.jpg" width="640" /></a></div>
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Medalha e empeno a condizer !</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-276009117578415752016-05-12T17:50:00.000+01:002016-06-01T17:50:47.013+01:00Estrela da morteNão, não é relacionado com o filme a "Gerra das Estrelas" ...<br />
<br />
Ano passado todas as tentativas de chegar ao ponto mais alto de Portugal continental falharam, quer de bicicleta quer em trail ...<br />
<div>
<br /></div>
Será que volto à Estrela ?<br />
<br />
Ainda dentro daquela fase de euforia pós prova do Douro, e após ficar a saber que a data do Gerês Granfondo não me permite ir... Foi preciso alguma ponderação ...<br />
<br />
<b>Torre aí vou eu </b>!!! Mais uma voltinha mais uma moedinha !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PyuOVUnBq4g/V08RmIo1GbI/AAAAAAAAHsI/FDAYsTtPC1UeyyFGm0vptV58G3EmXapJwCLcB/s1600/perfil_MF_SE_2016_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="452" src="https://1.bp.blogspot.com/-PyuOVUnBq4g/V08RmIo1GbI/AAAAAAAAHsI/FDAYsTtPC1UeyyFGm0vptV58G3EmXapJwCLcB/s640/perfil_MF_SE_2016_2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
(Para mim é pena que a descida não seja a "contar", que é onde recupero tempo e posições, mas compreendo que assim previne que o pessoal se mate por lá abaixo, principalmente se as condições climáticas não forem as melhores ...<br />
De qualquer forma, a contar ou não para o tempo, a descida é para se fazer !<br />
<br />
Será que é desta que chego à Torre ?<br />
<div>
Logo se vê, mas para já estou munido de plano de treino e tudo !</div>
Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-82556322695853336772016-05-01T15:53:00.000+01:002016-06-01T18:51:28.859+01:00Douro MedioFondoOra vamos lá começar a por a escrita em dia !<br />
<br />
Continuação do post anterior, treinos estão a bom ritmo, de corrida nem por isso, o de dia 1 de Abril foi mesmo o único, mas os de bicicleta estão +/- consistentes.<br />
<br />
1 de Maio foi dia de Douro MedioFondo, algo deste género :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XdO4gZubCh8/V073IMF-7SI/AAAAAAAAHq8/zyZYRl-uKToZA3z57VBeUpWkIVI9o0vJQCLcB/s1600/mediofondoaltimetria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://1.bp.blogspot.com/-XdO4gZubCh8/V073IMF-7SI/AAAAAAAAHq8/zyZYRl-uKToZA3z57VBeUpWkIVI9o0vJQCLcB/s640/mediofondoaltimetria.jpg" width="640" /></a></div>
Basicamente 3 subidas de matar, e uma parte plana para acabar.<br />
<br />
Supostamente pelo gráfico as subidas teriam uma pendente "média" de 6.1%, 6.9% e 6.9% ...<br />
<br />
Esqueçam ! A palavra "média" pode induzir bastante em erro ...<br />
Tal como aquela história de que se eu como um frango, e tu não comes nenhum, em média comemos meio frango, a estatistica aqui também ilude bastante.<br />
<br />
Se fizermos a "média" da subida, a começar um km de plano antes, e acabar depois de quase outro de plano, dá uma "média" de 6.1%, mas na realidade quando ia a subida quase sempre tinha dois digitos a aparecer no ecrã :P<br />
<br />
Ora, aqui está um exemplo, na ultima súbida estava incluído isto :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-an4YfDvs_l0/V074lL8i4WI/AAAAAAAAHrI/lZ3kVPh07jQplaL9Wf5QMGnZ5bD388bQgCLcB/s1600/muro.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-an4YfDvs_l0/V074lL8i4WI/AAAAAAAAHrI/lZ3kVPh07jQplaL9Wf5QMGnZ5bD388bQgCLcB/s640/muro.png" width="640" /></a></div>
19%, 24% ... pega lá a média :P<br />
<br />
Para o meu caso, este percurso é tentar sobreviver às subidas sem qualquer possibilidade de gestão de esforço, porque vou no máximo só para manter a velocidade minima que permite não cair para o lado, nas descidas aproveito o efeito generoso da gravidade em mim, e aqui a dúvida era o que fazer no plano final ? Logo se via, se chegava num grupo porreiro, todo rebentado, ou afins.<br />
<br />
Resumo da prova : Impecável !!!<br />
<br />
Parte inicial com muita gente, efeito pelotão, sempre a rolar.<br />
<br />
Primeira subida :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Q0dh3AvszQ0/V08MRDlbNPI/AAAAAAAAHrc/xrkh5ks-F3Uk99yK8BL1HAq5UKtpbadUgCLcB/s1600/tabua%25C3%25A7okm15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-Q0dh3AvszQ0/V08MRDlbNPI/AAAAAAAAHrc/xrkh5ks-F3Uk99yK8BL1HAq5UKtpbadUgCLcB/s640/tabua%25C3%25A7okm15.png" width="640" /></a></div>
Mais durinha do que o papel mostrava e foi um misto de tentar gerir o esforço com ter que ir ao máximo para não cair para o lado, portanto, tentar gerir mas não deu para grandes gestões.<br />
Descida sempre a rolar, bom tempo, alcatrão em bom estado, zeeeiiinnnn.<br />
<br />
Segunda subida :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-eMii8uCvNB8/V08MZYc9OHI/AAAAAAAAHrg/cfkIx_xA05wUj8wehjYMye75ZZH1Os9vgCLcB/s1600/desejosakm29.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-eMii8uCvNB8/V08MZYc9OHI/AAAAAAAAHrg/cfkIx_xA05wUj8wehjYMye75ZZH1Os9vgCLcB/s640/desejosakm29.png" width="640" /></a></div>
Esta acabou separar mais o pessoal, e lá fui subindo conforme podia ao meu ritmo.<br />
Durinha, com uns ganchos em paralelos, mas como estava sol, fazia-se.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VBEhR7C8vK0/V08Mlr3i1MI/AAAAAAAAHrk/4fpuGQGMuBYg93merGz081GEJ_aNutq8QCLcB/s1600/13116473_970148799766748_2423824111614483863_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-VBEhR7C8vK0/V08Mlr3i1MI/AAAAAAAAHrk/4fpuGQGMuBYg93merGz081GEJ_aNutq8QCLcB/s640/13116473_970148799766748_2423824111614483863_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Aqui vou eu cheio de vontade a subir.</div>
<br />
<br />
Terceira subida :<br />
<br />
O "muro" ... Aqui foi sempre aos S's, e a ganir durante ainda algum tempo...<br />
Sobrevivi à justa e não pousei o pé no chão...<br />
Mais que isto, acho que apaguei da memória.<br />
<br />
Descida final :<br />
Bem longa e dava para aproveitar aqui ou ali para ganhar lanço, mas sempre sem sentir que estava no limite ou a abusar.<br />
<br />
Diz o GPS :<br />
Velocidade Máxima - 71.0 kph<br />
<br />
Posto isto chegamos ao km 88. Faltam 24 para a meta, são planos e estou bem cansado :P<br />
<br />
Esta parte começa com um "falso plano", ou seja uma subida disfarçada, e vou a rolar bem devagar para o esforço... Lembro-me de olhar para a velocidade e pensar : Já fui, nunca mais lá chego !<br />
<br />
Mas felizmente entramos depois num verdadeiro plano, e a coisa começou a correr melhor. Começando a rolar as pernas começaram a soltar-te, e fui apanhando grupinhos e gente até à meta.<br />
<br />
Cada vez que alcançava um grupo, aproveitava a roda um bocadinho para descansar, ia subindo posições dentro do grupo, e quando via outro grupo mais à frente lá me aventurava na "perseguição".<br />
<br />
Isto deu-me um enorme gozo, provavelmente porque me estava a sentir bem, e a rolar depressinha, o tempo passou rápido e quando dei por mim já estava a atravessar a ponte de madeira para entrar na Régua, depois faltava uma rua, uma voltinha, e a meta !<br />
<br />
Resultado - Média de 35 km/h para estes 24km finais, 5h11 minutos para o percurso.<br />
<br />
Quase que dava para a classificação "Prata" que tinha como limite as 5h, mas fica para uma próxima.<br />
<br />
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-bmuKksxBxg8/V08OzxSmePI/AAAAAAAAHr0/R88_qCP6MNYYDt5QECGA2EYl_gBqIq-6QCLcB/s1600/13164216_10208148388894922_9141897698661636757_n.jpg"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-bmuKksxBxg8/V08OzxSmePI/AAAAAAAAHr0/R88_qCP6MNYYDt5QECGA2EYl_gBqIq-6QCLcB/s640/13164216_10208148388894922_9141897698661636757_n.jpg" /></a><br />
<br />
Depois da chegada a tradicional massa com atum, super-bock, banana com gelado, e vir para casa satisfeitinho!<br />
<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-58uxGXmmmss/V08Pl6bMNdI/AAAAAAAAHr8/tWsufjl0xCcyrGOGnSQXUX6eG8Zqxf-uQCLcB/s1600/2016-05-02%2B08.32.20.jpg"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-58uxGXmmmss/V08Pl6bMNdI/AAAAAAAAHr8/tWsufjl0xCcyrGOGnSQXUX6eG8Zqxf-uQCLcB/s640/2016-05-02%2B08.32.20.jpg" /></a><br />
<br />Daddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1668316332484169507.post-40703427356479008262016-04-01T16:49:00.000+01:002016-04-01T16:49:52.678+01:00Dia 1, um treino !Pumba !!! Este já ninguém me tira ! E em família :D<br />
<br />
Fomos todos 3 para a marginal ver o sol, o plano era simples, saíamos ao mesmo tempo, eu ia correr e a MQT caminhar com o carrinho e a pequenita. Ao fim de 15 minutos eu voltava para trás, a correr até nos encontrarmos, aí as meninas voltavam para trás, e íamos todos 3 juntos até ao carro.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ajdHBu1UQqY/Vv6Vp77ruTI/AAAAAAAAHmQ/BrVDsF4rzFY1aa9YxIo25Sb1qh7mvl9FA/s1600/treino.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://4.bp.blogspot.com/-ajdHBu1UQqY/Vv6Vp77ruTI/AAAAAAAAHmQ/BrVDsF4rzFY1aa9YxIo25Sb1qh7mvl9FA/s640/treino.png" width="640" /></a></div>
<br />
Correu tudo de acordo com o plano, e é um bom modelo de treino ! Em família, divertido e para todos ! As durações podem ser ajustadas eventualmente, conforme as capacidades e necessidades.<br />
No final ainda fizemos um intervalo de corrida todos juntos ! Foi o bónus.<br />
<br />
Ah, e como isto é um novo começo, aproveitei para estrear umas sapatilhas novas :D<br />
(Cada um se motiva como dá ...)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-wUG0s6PvWmU/Vv6WyEfj-LI/AAAAAAAAHmY/GVRwleJF5dgX3HlkMzIjTT_IgRn7snuew/s1600/giay_the_thao_thoi_trang_asics_gel_nimbus_18_red_master.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-wUG0s6PvWmU/Vv6WyEfj-LI/AAAAAAAAHmY/GVRwleJF5dgX3HlkMzIjTT_IgRn7snuew/s400/giay_the_thao_thoi_trang_asics_gel_nimbus_18_red_master.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Asics Gel Nimbus 18 !<br />
Já andava com curiosidade de experimentar isto há uns tempos ... até já tive um ou outro modelo que diziam ser o equivalente às nimbus de outras marcas, mas se se comparam a estas, acabam por ser a referência.<br />
Para além disso sei de grandes atletas (Carlos Cardoso ou Ricardo Neves) que correm que nem doidos e juram por este modelo, portanto se é bom para eles ... porque não ?<br />
Já não tinham em cor-de-rosa na promoção do El Corte Inglês, mas estas tiveram aprovação estética familiar, e hoje tiveram aprovação dos pés, muito fofinhas ! Os joelhos não se queixaram, tudo a começar bem.<br />
A juntar a isso parecem ter grande aderência, que até um pauzinho ficou agarrado e tive que abrandar para o raspar :PDaddy Pighttp://www.blogger.com/profile/16742149097384659630noreply@blogger.com2