segunda-feira, 17 de março de 2014

Tesourinhos ....

Andava eu à procura de uma imagem de fundo para o blog, quando me deparo com estas pérolas no album dos desportos e actividades em geral !

Ambas de 2011 ! Quando vi pensei que tinham mais tempo entre elas !

Sol de pouca dura...

Querido blog,

O sol em si continua, mas a parte de me começar a sentir animado para a Vig-bay é que foi sol de pouca dura...

Semana a puxar, com bastante volume de treino, recuperação na piscina, cuidar alimentação, repor reservas de glicogénio... tudo conforme o melhor que soube.
Mais uma vez chegamos ao treino longo e ... acabam-se as pilhas... as pernas ficam cimento, e ... bonk !

Bem, ao menos o Sol brilhava bem e estava uma manhã fantástica !

Fui de casa até à praia (já posso tentar alugar isto à quinzena em Agosto e meter no anúncio que dá para ir a pé para a praia !), percorri uns km's na marginal, alguns pelo passadiço (com umas partes pela areia, porque o passadiço foi levado por uma onda gigante) e regresso a casa em modo corrinhada, felizmente ainda a tempo do almoço !


Estou assim a modos que a ficar um bocado farto disto, isto já parece mais o blog das lamentações...
Começo a ficar ansioso que venha logo a prova, e logo se vê se é grande sucesso, ou grande luta para terminar...

Todas as lamentações são meramente relativas, a vida continua, continuo a praticar desporto, continuo com um estilo de vida activo, saúdavel, sem lesões, e o desporto continua a trazer-me felicidade e alegrias, e mais importante, acho que sou um bom modelo para gerações vindouras :D


Há sempre é aquela picardia com a vozinha interior : podias ser mais rápido ! podias ir mais longe ! podias ir mais alto ! E quando ficamos algum tempo sem conseguir calar a vozinha, ela já começa a irritar...


Nas palavras de alguém sábio, se consegues sempre todos os teus objectivos, é porque estão mal traçados ! Isto vai ser incerteza até à última... pode ser que nas semanas de "tapering" antes da prova o cimento desapareça das pernas, e consiga aguentar a velocidade até ao fim !
Pode ser que não, e termine de gatas(ou de taxi)... Ao menos há emoção e incerteza !
Só posso prometer que vou dar o meu melhor, e ou vai ser grande corrida, ou grande bonk.
(Quando eu vier ler isto depois da prova, vou-me rir tanto...)

sábado, 8 de março de 2014

SOL !!!!

O regresso do sol ! E parece que fica uns dias :)


Com o aparecer do sol, mais um treino de sapatilhas de croché !
(Quando chove elas ficam bastante molhadas e demoram a secar ... Para o calor são do melhor !)



Esta semana foi assim mais virada para o descanso e recuperação, fiz apenas dois treinos, e em versão reduzida. As próximas duas vão ser a doer, vamos ver que tal se conjuga tudo, espera-se que com a companhia do sol, e logo se vê como chego à prova.
Para já, começo-me a sentir mais animado, e a desfrutar da corrida, mesmo que não seja para o recorde, vai ser uma corrida para recordar.

quinta-feira, 6 de março de 2014

Freeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !

Querido blog,

Numa altura em que tenho tido noticias menos boas, alternadas com uma muito boa, alternadas com algumas bastante más, fui ao outlet fazer terapia de compras...

Numa visita à Nike Store, deparo com as Nike Free Flyknit em promoção !! (59€ em vez de 160).

Fiquei fascinado pelo tecido Flyknit, e nas Free é ainda mais peúga !

As Free anunciam muita flexibilidade e uma sensação de estar descalço. As que comprei são as 5.0 (em que 10 é suposto ser uma sapatilha "normal" e 0 é descalço, ficam assim tipo, a estilo de meia sapatilha). Esta versão 5.0 tem um drop de 8mm (as 4.0 têm 6mm, e as 3.0 - 4mm).

Não resisti a usá-las quase de imediato para a "easy run" agendada para o dia.


Agora em jeito de review ....

A primeira coisa a fazer foi tirar os atacadores, uma peúga com atacadores ? nnnaaahhhhhhh
Também não faziam grande coisa, mesmo tentando apertar, só estorvam.

Embora sejam anunciadas como "barefoot ride" eu acho que a sola é bastante grossa. Conseguem ser muito confortaveis e não se sentem os paralelos, ou as pedrinhas ou grãos de areia na rua (ao contrário de outros modelos mais minimalistas).
Esta versão é de 8mm de drop, que é algo a que estou bem habituado, por isso não estranhei, e é algo que até ponderaria usar para meia, ou até talvez a distância da maratona.

O Flyknit é bestial, arrisco a dizer que é melhor do que o das Lunar+, pelo menos a nível se ser uma peúga com sola. Ainda estou para as experimentar sem meias, que é o uso recomendado.

Agora a sola... gostei muito ! Apesar de ser bem grossa e amortecida (para os padrões de calçado minimalista) têm uma flexibilidade excelente ! Senti mesmo os meus pés a funcionar como pés, e a passada natural, e não forçada por "chassis" ou "controlos de pronação" ou "IGS" ou lá o que lhes chamam dependendo das marcas.
A sola é toda cortada aos quadradrinhos, portanto tem muita flexibilidade em todas as direcções.

O amortecimento é assim para o "rijo" (felizmente sem Gel's e afins) o que dá uma passada muito estável.


O conjunto : Bestial !
É uma "sapatilha" bastante leve, confortável, muito flexível, mas amortecida e onde não se sentem as pedrinhas !

Diverti-me bastante a correr com elas (também pelo aspecto menos convencional) e só espero que tenham durabilidade, ou que se continuem a encontrar em promoção !
Até quase poderia dizer que me re-encontrei com a corrida, e corri só por gostar de correr, sem querer saber de ritmos, velocidades, distância, e onde o tempo com elas nos pés passou muito rápido, e terminei a corrida com vontade de repetir.

Ir às compras é terapêutico !

terça-feira, 4 de março de 2014

Vig-Bay Semana -5

Terminado Fevereiro, aqui fica o resumo dos primeiros meses do ano.



Positivo :
Tenho conseguido cumprir bem a nível de número de treinos, e com a qualidade da maioria deles.
Apesar de ser "novidade" tenho reagido bem ao treino de velocidade, e não tenho lesões de maior.

Menos Positivo :
Tenho tido extrema dificuldade nos treinos longos, não consigo cumprir com o ritmo, já começo os longos cansado, e tenho dificuldade mesmo em terminar.
Ultimamente até tremo ao começar, com receio de abafar a meio...
As condições climáticas não têm ajudado, mas isso não serve como desculpa.
Tenho sentido as pernas pesadas, como se tivessem chumbo, e o aquiles e gêmeos presos como se fossem barrotes.
Suspeito que tenho andado a abusar na intensidade dos cross-train's, vamos a ver se corrigi a tempo...

Muito pouco positivo :
Com o aproximar da prova, e com a progressão nos treinos a não ser a esperada, começam a surgir algumas dúvidas ...
Embora seja uma distância já bem conhecida para mim, o objectivo desta feita é em tempo (tirar alguns minutos ao recorde de 2012). O facto de poder não haver melhorias neste tempo todo, e agora até treinando especificamente para a prova, é algo que me pode deixar com algum desânimo...
Nada que não recupere, até porque a minha preferência é claramente para a montanha, mas gostava de "medir" alguma progressão na estrada, onde os tempos são comparáveis.

Para já, não me sinto confiante a "apostar" se consigo o objectivo ou não, mas tudo vou fazer para o conseguir, e no dia da prova então... é costume transformar-me e dar 110%, portanto pode ser que isso ajude.
De qualquer maneira, se não cumprir o objectivo, é porque é um bom objectivo!!!
Se for muito fácil, é porque estava muito mal traçado.

Vamos ver se este último mês corre melhor, se consigo recuperar bem, continuar a treinar com regularidade, e chegar à linha de partida preparado e sem cansaço acumulado.

Secret Run #2

A Secret run voltou ao Porto !

Mais uma vez consegui responder correctamente ao desafio, e marcar presença.
Apesar de alguma chuva, o pessoal compareceu em bom número, no local "secreto", desta feita a Casa da Música.

Ficamos a conhecer uma espécie de sotão, e a corrida (encurtada por motivos de chuva :( ) foi pela zona da Boavista, num grupo animado incluíndo até alguns mascarados !

Como era dia de treino longo, antes da secret run tinha ido correr 12km, portanto ia de aquecimento feito.

Algumas fotos aí, encontrem o "wally".