sábado, 30 de maio de 2015

Afinações...

Voltei ao meu local de treinos, a Sra da Assunção para afinal pormenores...

Tentei seguir o PR4, mas perdi-me ... nem com GPS e tabuletas ...

Quer dizer, o percurso que tinha no GPS não condizia com as tabuletas, então fiquei meio confuso, e acabei por ir por caminhos que não estavam nem no GPS, nem nas tabuletas ...

Arranhei-me todo e tive que saltar muros, mas podia ter sido pior... ao menos o cão estava preso.

O meu companheiro comeu malaguetas ao pequeno almoço, e foi a botar lume, mas ainda me aguentei mais ou menos.

Chegamos lá acima, voltamos a descer, troquei de sapatilhas, e toca a subir mais um bocadinho.




quarta-feira, 27 de maio de 2015

Faltam 10 dias ...

Aproxima-se a data do desafio, e tenho que confessar que estou a sentir alguma ansiedade e estou bastante assustado !

O que por um lado é bom, é sinal que estou a fazer o que gosto, e que sinto emoções com estes desafios, e é sinal que vou estar mais atento...
O medo faz-nos estar atentos, e vou tentar não me esquecer nem facilitar nada.

Entretanto, vamos recebendo mensagens cada vez mais motivadoras tipo :

"Esqueçam o percurso do ano passado. Assumam a prova com coragem e vontade de chegar ao fim. Nunca creiam que as facilidades iniciais sejam assim até final. "

"Atingir o topo pode não ser a realização total. Temos muitas vezes que descer e voltar a subir para que a meta seja atingida. Só os mais fortes conseguem! A quinta edição do OH MEU DEUS, nas distâncias de três dígitos a conquista é sempre a subir.

Esta semana recebem o guia do participante com indicações de abastecimentos/distâncias/ Trocas, entre outras informações. O track só será enviado na próxima semana."

"As previsões são de bom tempo, mas bom tempo é sem chuva. Porque o frio/calor e o nevoeiro poderão ser companheiros de viagem."



De resto, o treino que está está, o que não está é porque não fazia falta e só me ia cansar.

Fiquei motivadíssimo e inspirado com este relato : http://papakilometros.blogspot.pt/2015/05/ultra-trail-sao-mamede-100km-by-badolas.html e toda a filosofia aplicada, portanto, o treino mental está feito.

De resto, falta-me só afinar uns pormenores no equipamento (no último treino que fiz, apareceram-me umas bolhas, que é algo que tem que ser evitado a todo o custo ...).

Sinto-me preparado para enfrentar o desafio, e ver até onde consigo chegar !

sábado, 23 de maio de 2015

Famalicão - Trofa

Achei que era boa ideia fazer um treininho em terra...

A ideia foi aproveitar a boleia da MQT até Famalicão, e depois seguir a ciclovia (antiga linha estreita) até à Póvoa de Varzim (aí apanhava o metro para casa).

Dito e feito, a coisa começou bem, bastante sombra ao início, mas depois o calor começou a apertar, e as sombras a escassear.

Uma bolha para aprender a ter cuidado e não facilitar com estas coisas, fruto do .. não sei bem de quê, penso que uma mistura de calor com areias dentro da sapatilha, espero que não se repita !

De resto, foi um treino bastante rolante, aguentei-me relativamente bem, e no dia seguinte não me senti muito empenado.

Aconselho estes trilhos ! Se calhar não é má ideia levarem uma bicicleta, mas mesmo para correr é bom ! Tenham só atenção que como o trilho é muito usado, tem bastante pó fino/areias que podem entrar para as sapatilhas ...
Se sentirem alguma coisa a estorvar, parem LOGO, para limpar.

Não façam como "alguém" que sentiu a pedrinha e pensou : "ok, quando parar para beber daqui a 40 minutos, limpo isso ... "
Depois pode ser tarde ;)







segunda-feira, 18 de maio de 2015

Oh Meu Deus ....

Ai por antecipação ...

Recebi um email da organização que começa assim :
"Caro Atleta!
Estamos a 24 dias do grande evento! Muito trabalho para que a V Edição seja uma edição de ouro!"

Só este início já me deixou algo preocupado, pois lembra-me que está quase !!

"Percursos:
Os percursos de todas as 4 distâncias em 2015 serão diferentes de todas outras edições e que, por questões técnicas e de segurança, nos impedem, para já, oficializá-los.
Entretanto, adiantamos que os percursos serão mais bonitos, ligeiramente com mais acréscimos nas distâncias, mas darão uma maior gratificância em terminar."

Cada vez melhor este email ...

"Até lá, prepare-se bem e tenha atenção aos materiais obrigatórios e demais informações que estão no Regulamento."

Ora bem, é isso mesmo que tenho andado a fazer. Depois do DouroGranfondo, 2 dias de descanso, e virei para modo correr.
Ao início custou bastante, mas agora passo a passo, começo a sentir conforto na corrida, e a confiança começa a crescer, assim como a vontade de iniciar a prova.
Dizem que 90% é mental, 10% físico, portanto, também não será critica a preparação :P
Vou tentar começar a preparar o material também, e a estudar a logística necessária para uma coisa destas, desta vez não estou a contar "inventar" nada, nem fazer experiências.


É tudo coisas que já usei na preparação ( TSI, STUT, UTPaleo), adicionando o frontal extra-luminoso, e com a novidade para mim de poder ter um saco a meio do caminho, que vou tentar aproveitar da melhor maneira com reforço de comidas/pastilhas de sais, roupa seca, meias novas, pilhas e baterias...

Das experiências que fiz, sinto-me mais "lento" com os bastões, mas sinto também um cansaço muscular menor (pareceu-me, mas é tudo muito relativo e há coisas que se sente diferente de dia para dia, mesmo usando tudo igual, portanto atribuir a algum equipamento é complicado)...

Como aqui a velocidade não me parece algo crítico, arrisco o peso extra e vamos nisso !


quarta-feira, 6 de maio de 2015

DouroGranfondo - Um sucesso !

Para começar, aqui está ela !!! 
Agora o relato !
Prova fantástica muito muito muito bem organizada !!! Milhares de voluntários, GNR's, apoio mecânico, rodas, abastecimentos do melhor, reforço final impecável, tudo impecável !!
Foi só pena o temporal com que fomos brindados neste dia ... Não deu para apreciar tanto a paisagem, e complica um pouco as coisas e a segurança.

A partida foi tranquila, e rolamos em pelotão até à separação dos percursos (medio e granfondo) aí ao km 23. A partir daqui, começou a subir e ficamos quase sozinhos, porque a malta do granfondo já ia longe...

Tinha decorado algumas coisas do percurso, e levava a informação no Garmin. Basicamente eram 5 subidas duras, os abastecimentos nos topos (tirando o último) e pronto !

Vem a primeira subida, 14km's a 4.4% boa para "aquecer".
Subi bem, consegui manter o meu ritmo, e no final até comecei a ganhar ânimo.
Mas ficou o aviso nas partes de 6 e 7% ... Estava na minha mudança mais leve, não havia "folga".

Chegando ao alto, cada vez mais chuva, mais vento, mais frio...
Começando a descer, junta-se o parar de pedalar e a maior velocidade, e dá mãos roxas e tremer de frio... Bastante duro mesmo !
Felizmente, nas terras mais baixas, a temperatura era mais amena, e não chovia ! Foi um alivio sentir aquele "calor", senão a coisa ia complicar bastante, e se visse o autocarro não sei não :P

Mal acaba a descida, começa a segunda subida, não havia "plano" entre elas (só da 4ª para a 5ª).
Barragem da Valeira, linda paisagem, mas uma subida ai jesus !!!
Se não tinha folga a subir para S. João da Pesqueira, aqui não tinha mudança...
Aqueles km's completos a 11 e 12%, foram completamente em força e aos S's para controlar o declive...
Chegando perto do alto, volta a chuva, frio e vento, mas já não desesperei porque sabia que ao descer iria aquecer.

Mais um desce, sobe, e vamos para Favaios, começa duro, mas lá acalma qualquer coisita no final, embora que a "estatística" do declive feita ao km engane...
Um km com subidas a 10% que tenha uma parte plana (que acaba muito rápido) aparece aqui a ter 4 ou 5%...

Do alto de Favaios a começar a subida de Sabrosa vão poucos minutos, quase nem dá para respirar, e ... ai jesus, inclinações brutais, se já tinha ficado "sem mudança" antes, aqui nem sei o que fiz, eram S's, era puxar com os braços, era sei lá...
A sorte é que eram "só" 4 km's (se bem que depois ainda continuava a subir, mas mais calminho).

4 estavam feitas !!! Loucura, agora é descer, comer no abastecimento, aproveitar uns poucos km's planos, e falta só uma subida e nem parecia muito má... mas é só uma, nem que seja a rastejar !
Pensava eu ...
No entretanto, estava-me a sentir bemzinho, a conseguir manter o meu ritmo, e apesar das dificuldades sentidas estava dentro do tempo limite (por pouco, mas estávamos).
Chegamos ao abastecimento eram 16h50 (o tempo limite era chegar lá às 17h).
Abastecer bem, uns dedos de conversa, um vinho do porto, etc e tal, e lá vamos, só falta uma !!!

Primeiro km de subida acessível, 3.9% quando nos deparamos com :
Eh lah !! Que se passa ?
E pronto, daqui para final, o declive foi sempre entre 10 e 15%...
Uma pequena descida a meio, estragou completamente a "estatistica"


Parecia uma subida muito dura, mas que acalmava a meio para recuperar... Afinal não, era um inferno !!! Tinha uma descida a meio que levou ... 30 segundos a fazer, para depois sofrer mais.
Eu explico qual o problema de ter descidas no meio de subidas, é que ... o que descemos temos de subir em dobro !!!
SOBE, desce para voltar a SUBIR e mais o resto.
Para subir dos 83 aos 550m tivemos de subir uns 750m ... o que em 7km já dá 10% de média, se pensarmos que partes desses 7km são em declive negativo, bem ...
Isto só para mostrar o que aprendi nesta prova, que os gráficos e estatísticas feitas ao km podem enganar.

Choramingos à parte, este inferno foi isso mesmo... Foi preciso tudo para o superar, sentado aos S's, de pé, de pé aos S's, paragem fisiológica... desmontar ... um empurrãozinho de uma alma caridosa...
Neste momento fomos alcançados pelo carro vassoura, senti alguma pressão, mas depois passei alguém em dificuldades maiores que as minhas, e ganhei distância do autocarro :D
(Entretanto esse atleta acabou por desistir e voltei a ser o último, mas já tinha vantagem, e na descida o carro vassoura não me apanhou).

Passado o inferno, foi uma descida rápida e divertida até à meta !
Estavam a desmontar as coisas, mas ainda havia medalhas e comida :)

Mais umas conversas enquanto comíamos tudo o que havia, e está feito !

Nota : Estavam inscritos mais de 1000 ciclistas para o Granfondo(outros 1000 para o Medio), terminei em 548º e fui último...
Dá que pensar ...

sexta-feira, 1 de maio de 2015

Vamos lá !

Vamos lá ! Tudo pronto para o DouroGranfondo. Parece que está de chuva, mas deve ser pouquinha.

De resto, o treino que está está, o que não está não interessa !
Esta semana ainda queria ter feito mais um treino para esticar as pernas, mas a chuva apareceu, e preferi estar quieto a constipar-me ou estragar o material.

Agora o que tenho é que acreditar em mim, e fazer o melhor da preparação que tenho.

Tenho ideia que já fui capaz de mais com menos capacidade física, mas tinha mais querer, mais acreditar, mais vontade, mais motivação...

É isso que tenho que procurar dentro de mim, e vencer mais este desafio !

Desta vez tudo fica mais fácil, que vou com boa companhia desde início, só tenho que me manter na roda e não descolar até final.