Ora bem, o próximo objectivo de corrida é a Maratona do Porto !!
Desta vez, quero fazer a coisa "como deve ser" (dentro do possível), e iniciei um plano de treino, para ter a coisa +/- estruturada, ir com confiança, e se tudo correr bem, o dia da corrida vai ser mesmo o mais fácil !
Quando me lembrei disto (de ter um plano), que foi basicamente quando a MQT me disse, ah e tal o xxxyyyy (para não fazer publicidade) começou agora um plano de treino para a maratona do Porto de 16 semanas ... Vejo acender uma luzinha na minha cabeça a dizer : oh raios, já só faltam 16 semanas!
Desta vez optei por utilizar um plano disponibilizado pela Nike (visto que ando a correr com sapatilhas deles e a dar-me bem, e porque o xxxyyyy também usou esse).
Instalo a aplicação, vejo uns bonecos giros e tal, os treinos do Garmin vão lá parar sem eu ter que fazer nada, tudo ok, vamos aos planos de treino, maratona ... há 3 niveis
1 - Principiante : Boa ! Quero este, é boa ideia, não tenho andado a correr e assim é uma coisa para começar como se fosse do início ! - Duração 24 semanas... já foste
2 - Intermédio : Duração 16 semanas. Pronto, lá terá de servir :D
3 - Avançado : deixa lá, o anterior já encaixa :D
Neste momento vou com 2 semanas cumpridas do plano, e estou a gostar.
O plano não indica velocidades, indica sensações, o que faz com que se adapte naturalmente ao momento de forma, e à disposição do dia.
"Corra confortável durante X km's"
"Corra a um ritmo intenso durante y km's, se não conseguir falar, está a fazer bem".
Até ao momento, os treinos são basicamente entrar numa rotina, e conseguir correr confortável.
Penso que estou a conseguir, não tenho tido grandes problemas nem dores musculares, e vou-me sentindo mais confortável nos treinos fáceis.
Cumpri aí com .. 87% do plano, algumas vezes mudei o dia de uma corrida, e uma vez reduzi um treino por falta de tempo, mas tirei ao aquecimento e recuperação :P a parte de intensidade cumpri.
Daqui para a frente, começam a aparecer alguns treinos desafiantes, vamos ver que tal me aguento.
A aplicação dá um resumo da semana deste género:
A próxima semana chama-se "Estabelecendo a Fundação", e aqui é que vou começar a testar as pernas, e ver se as correcções ortopédicas ajudam a não ter tantos problemas e dores com o aumentar da carga de treino.
Perder algum peso também não prejudicava nada as articulações, estou mais pesado uns quilinhos do que das ultimas vezes que me meti na maratona, mas isto é uma luta muito mais complicada para mim do que motivação para treinar. Vamos ver o que se consegue fazer, mas acho que desta é que vai ser !!
