segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

(Ultra) Trail de Santa Iria

Este Trail de Santa Iria, tinha na sua versão longa, mais dificuldade que muitos ultras que andam aí ...

Percurso muito bonito, mas duro duro duro !! (Em parte por ser quase tudo de calhau).

Algumas partes mais perigosas, e em escalada, mas penso que sobrevivemos todos.

Resumo do dia :

- Trepei 2200 metros por entre calhaus, cascatas, cascalho, árvores, silvas e sei lá que mais ... a correr, a rastejar, de gatas, e em escalada.
- Desci 2200 metros piores que as subidas, de rabo no chão, ou pendurado em calhaus ou sei lá como...
- Caí numa subida quando me deu uma cãimbra no gémeo que me atirou instantaneamente para o chão.
- Caí numa descida quando escorreguei em ... calhau... molhado.
- Caí em plano, quando fiquei com o pé preso numa raiz ou algo assim, e fui a voar uns metros...
- Atravessei rios vezes e vezes.
- Andei rio acima tipo salmão.
- Também deu para correr (entre calhaus e calhaus e mais calhaus).
- Comi chouriço assado (entre outras coisas).
- No último abastecimento comi três bolinhos de bacalhau, e daí corri furiosamente até ao final, trepei calhau, ultrapassei gente a subir, ultrapassei gente a descer, e corri corri corri até à Meta com as últimas forças que tinha.
- Fui aplaudido ao chegar, e estava gente da organização à espera do "protagonista" (ainda não sei porquê, nem cheguei em último :P)
- Recebi uma medalha de um metal não preciso.
- Para mim vale mais que ouro, e estou feliz da vida !
 Uma subidinha para "aquecer", e até era das mais fáceis do dia...
 Esta cascata, muito bonita por sinal, foi feita a subir em escalada... sim, trepar por ali acima.


 Uma passagem por zonas mais acessíveis.
 O cartaz da prova não mentia... era sempre a trepar!


 Recarregar energias :D

 Atravessar rios, aqui até nos mimaram com uma cordinha :)
Ora sobe, ora desce...
E aqui está ela !!!

Este dorsal já teve melhores dias, mas ilustra bem por onde passou :)

sábado, 17 de janeiro de 2015

Que nem uma canhota...

O tempo tem estado fantástico ! Como tal, o meu treino de ginásio tem sabido cada vez melhor !!

No último post contava que fiquei empenado para vários dias do treino (fiquei torto de sábado a 4a feira) ora, novidade novidade, na semana seguinte já consegui treinar na 2a !!!

Esta semana treinei mais intensamente, e as sensações têm sido boas ! Que é como quem diz fica um empeno horrível, mas está a passar mais depressa.
Para além do que andava a fazer, achei (deixei-me convencer com uma história mal contada sobre a "potência" do Hulk) que era boa ideia reforçar glúteos...
Vamos a ver quanto tempo fico torto, ou "partido que nem uma canhota"...


Dia 25 é dia de Trail de Santa Iria... 2000m D+ !!! Parece-me que vai ser uma excelente forma de começar o ano.
Vamos lá ver se o fortalecimento ajuda, visto que correr não tem sido comigo :)


Pelo que tenho ouvido falar por aí o tsi é muito técnico, para além do desnível, por isso convém não me deixar iludir pelos "poucos" kms, mas ter atenção às dificuldades técnicas ( ! ) e ao desnível que é igual ao dos 65km do Ultra-Trail Amigos da Montanha, por exemplo...

E para fechar as boas notícias, parece que há bolos !

Uma semana agora mais de "relax", e domingo aparecer cheio de vontade para merecer aqueles bolos!

P.S. Não sei bem porquê, mas tem-me dado grande vontade de andar de bicicleta ... provavelmente porque está frio e chuva, mas pronto ... podia-me dar para pior.

domingo, 4 de janeiro de 2015

Querido diário...

Querido blog'ário, estou com um empeno que nem me lembro...
Fazer os agachamentos para me levantar do sofá com a miúda ao colo, é um exercício quase de tortura :P

Bem, tinha dito que ia descrevendo alguns dos brinquedos que vou usar para 2015, começa aqui uma das secções, treino base !

Para o treino base, o que estou a usar é basicamente isto
Dá para fazer muitas coisas ... entre as quais ...
E mais outros quantos exercícios que se ficam a sentir durante uns dias...


Este é outro dos brinquedos que tenho usado, até porque está um frio do catano, e não me quero constipar agora.

Para ir registando os treinos, e para definir as zonas de trabalho, a escolha foi para o Mio Link
Uma pulseirinha que mede o batimento cardíaco através de um sensor óptico.
Em ambiente de ginásio onde se transpira bastante, as fitas de peito duram-me pouco tempo, pois com as lavagens constantes vão-se desgastando e começam a dar leituras estranhas.
Para juntar a isso a pulseira tem um led colorido que indica a zona de treino :
Azul claro < 50%
Azul  50-60%
Verde 60-70%
Laranja 70-80%
Cor-de-rosa 80- 90%
Vermelho > 90%

Normalmente faço a maioria do treino de na zona cor de rosa, com uns picos de vermelho, e recuperações a laranja... o que torna a pulseira um acessório de moda lindo, e cobiçado pelas amantes da hello kitty ...

No outro pulso, e para equilibrar levo um Garmin VivoSmart

Esta pulseirinha comunica com a outra, para receber as informações cardíacas, junta tudo, conta passos e distância, monitoriza o sono, mudas de fralda, calcula calorias, e fala com o telemóvel para enviar tudo para o meu diário de treinos.


No fim do dia, os brinquedos não fazem o treino, mas no meu caso motivam, e permitem-me registar, para mais tarde analisar, e tentar perceber o que tinha feito para chegar às alturas boas, e quando as coisas correm mal, tentar perceber o que falhou.

Depois é mesmo preciso é treinar, e aplicar intensidade e regularidade na coisa, senão não há nada a registar :)

sexta-feira, 2 de janeiro de 2015

Ano novo !

Ainda mal terminaram as celebrações de 2014, e já foi começando 2015 !

 

Muito se fala de resoluções e promessas de ano novo, por aqui a ideia é continuar e melhorar !
A cada dia que passa gosto mais da minha vida, e sinto-me orgulhoso de mim por mim.
Embora por vezes custe, cada vez dou menos importância ao reconhecimento (no caso falta dele) por outros, e trabalho para os meus objectivos.

Este ano os objectivos são divididos em duas disciplinas, Trail e Ciclismo.

O calendário deverá ser algo deste género :

25 Janeiro - Trail Santa Iria - Gondomar
15 Fevereiro - Santo Thyrso Ultra-Trail - Santo Tirso
15 Março - Ultra-Trilhos do Paleozoico - Valongo
19 de Abril - Ultra Trail da Geira Romana
3 Maio - Douro Granfondo
6 Junho - OH MEU DEUS 100k
12 Julho - SKYROAD Granfondo Serra da Estrela
13 Setembro -  SKYROAD Granfondo Serra da Estrela
?? 17 Outubro - UTAX ??
8 Novembro - Maratona do Porto
UTAM ??
S. Silvestre de Ermesinde

Conta com "apenas" uma prova por mês, mas bastante desafiantes !
O trabalho de base já começou a ser feito, agora é criar rotina, intensificar, ganhar coragem e partir à conquista.

O equipamento para a época já foi escolhido, e será apresentado dentro em breve.
Como de habitual há novidades, e "brinquedos" diferentes do normal, e o meu lado engenheiro mostra-se nalgumas "geekisses" e gráficos.
Mais tarde, se calhar, gostaria também de fazer também um relato do que fiz em preparação para um calendário destes, mas quero ver se funciona primeiro... :D para não estar eventualmente a ser má influência !