Passeio do Rojão - Rescaldo

Hoje foi dia de ir ao rojão !

O passeio foi maiorzinho do que o dos amigos do pedal, pois saí de casa a pedalar com o Bruno!

Foi um daqueles dias em o equipamento fez muita diferença, tornando possível um passeio bem agradável, mesmo com um temporal desgraçado...

Agora em relação ao passeio, saímos de casa assim um bocado para o atrasados, km's iniciais a custar por estar frio, serem de paralelo e a subir, depois de chegar à estrada nacional, a coisa começou a rolar bem (sempre com chuva forte e vento).

Chegados a Famalicão, estávamos em cima da hora combinada para sair o passeio, encontramos na estrada um grupo ("Os Bravos da Montanha") que disseram ir para o Rojão e saber o caminho, portanto, seguimo-los.
Andava-se muito bem no grupo ! Pouca gente e bom ambiente, deram uns km's bem agradáveis ! (ainda sempre debaixo de chuva).

Afinal não sabiam assim tão bem, pois perdemo-nos algumas vezes, mas depois de perguntar umas quantas vezes, encontramos a ponte romana, e outro grupo que esperava pelo pessoal dos amigos do pedal.

Passado pouco tempo já era possível ver o grupo enorme de bttistas na outra margem, e uns metros à frente integramos o pelotão.

A partir daqui tornou-se um pouco mais complicado circular no meio muita gente, com bastante lama à mistura e percursos de monte com romeiros a pé, bicicletas a ir e voltar, e infelizmente alguns jeeps e motas à mistura.

De posto de abastecimento em posto de abastecimento, lá conseguimos subir até ao alto de Covelas, e alcançar o tão desejado ROJÃO !!

Acabamos por encostar logo na primeira tasquinha. "Os Pintos" apresentada como sendo a mais típica do Rojão, e a única que não voou com o temporal de 6a feira à noite, fruto do design de Siza Vieira, e de estar encostada a um muro.

Aproveitar a pausa para aquecer, comer a sande de Rojão (que estava muito muito boa !) e uma malga de tinto. Uns dedos de conversa com o pessoal da tasca, aproveitando para perguntar o caminho de volta à Maia, e seguimos caminho.

Quase quase a chegar a casa, onde já só pensava num banho quente e em voltar a sentir os dedos das mãos e dos pés, um pequeno azar apareceu, um furo na bicicleta do Bruno (pedaço de vidro espetado...) e uns problemas no travão da frente dele obrigaram-nos a parar algumas vezes para encher a roda, o que não foi nada simpático dada a chuva, vento e frio ...

Mesmo assim conseguimos chegar para o tão desejado banho quente !

Do meu lado, foi mais um passeio sem incidentes, aguentei-me bem, não caí, portanto impecável :D
(Claro que agora enquanto escrevo isto está um sol bonito ... mas durante o passeio a chuva não deu tréguas)


Mapa :

Equipamento usado :

Bicicleta - MSC WCR RR

Cabeça aos pés :
Capacete da Bell - Imprescindivel
Gorro de licra Kalenji (para tapar as orelhas)
Óculos BTT - Dá muito jeito para não levar com a chuva nos olhos... (o facto de ser pitosga torna-os quase obrigatórios)
Tubo Dainese - É muito bom para proteger a garganta e o pescoço do frio ! Pode-se mesmo cobrir a boca para aquecer um pouco o ar que respiramos.
Casaco Impermeável "rockrider" (aka decathlon).
Luvas.
Tshirt de manga comprida de compressão.
Calças ciclismo. (Por baixo levei uns 4 Quad e R2 da Compressport ).
Meias de bodyboard. (Neoprene de 2mm, a ideia era serem impermeaveis e manter os pés quentes, mas não resultou ... ficaram molhados e gelados à mesma ... Não sei se teria sido pior ou não com meias normais, mas o pessoal do passeio queixava-se todo do mesmo ).
Sapatilhas Mavic.

Pronto para o rojão !

Decidi trocar o pneu da frente antes do passeio...
Já nao pedalo há uns tempos largos, e visto que é um passeio mais estradista, (contas aproximadas deve dar perto de 60 km) sempre poupo um pouco as pernas a levar um "Racing Ralph" em vez do "Nobby Nick" (pneu de lama com picos que estava a usar nas provas btt para tentar passar menos tempo no chão)

Vou experimentar o iPhone como ciclo contador (espero que nao acabe a bateria :p) com um suporte que comprei na visita aos estates...

Fora isso é esperar que nao chova, que as meias de surfista mantenham os pés quentes, que as luvas novas nao metam agua e mais importante, que nao acabe o rojão !

Vamos lá !

Toca a animar, já lá vai o Natal e Ano Novo, toca a usar a energia do bolo-rei e começar mais um ano de desafios, conquistas, diversão, sangue suor e lágrimas.


O objectivo é o de sempre, superar-me, divertir-me, e aproximar-me mais um ano de bater o recorde do Singh, fora isso, a grande marca não é nem de distância nem de tempos, mas sim um objectivo interno, emocional e de motivação
 
Posto isto, mais uma imagem de treta e um auto-retrato como já é habitual e está o post feito para mais tarde recordar !

Passeio do Rojão

Venha ele !!!

BANANA

A BANANA

Ano novo, vida nova, mas há coisas que são para manter !

Aqui fica o primeiro post do ano, relacionado com um super-alimento, a tradicional BANANA !

Pode haver que não acredite devido à sua vulgaridade e preço baixo, mas a banana é de facto um alimento riquíssimo, quer para desportistas, quer para toda a gente.

 
Alguns FACTOS :

Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana dá-te uma reserva instantânea de energia.

Pesquisas provam que somente 2 bananas dar-te-ão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças.

Depressão
De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que se sabe que ajuda a relaxar e te faz sentir melhor.

Anemia
Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em caso de anemia.

Pressão Arterial
Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal, sendo perfeito para descer a pressão arterial.
A ” Food and Drug Administration”, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.

Cérebro
200 estudantes comeram uma banana ao pequeno-almoço, ao almoço e ao lanche. Provou-se, que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.

Obstipação
Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo
debelar os problemas sem o uso de laxantes.

Dor de Cabeça
Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça, é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema.

Cansaço Matinal
Comer uma banana entre as refeições, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

Picadas de Insectos
Quando fores picado por um insecto, experimenta esfregar a zona afectada com a parte de dentro duma casca de banana. Verás como a irritação vai acalmar.

Nervos
As bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue, devendo consumir comida com muitos hidratos de carbono, como a banana.

Úlceras
A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves.
Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do
estômago.

Controlo de Temperatura
Muitas culturas vêm a banana como um fruto “calmante” porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correcta.

Fumar
As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.

Stress
O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco; auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos “stressados” o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males.

Acrescentado só uma coisinha: a banana ajuda a ajustar o organismo no chamado “jet leg”. Para quem viaja de um continente para outro, com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as
propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário.

Comparando-a com a maçã: tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.


Fica também um link com a comparação : BANANA vs Bebida desportiva