Skyroad Aldeias do Xisto 2017

Impecável !!!!

Fui a mais uma edição do Skyroad Granfondo Aldeias do Xisto, desta vez com novidades no percurso!
A novidade foi que inverteram a volta, as subidas ficaram descidas, e as descidas subidas.

Isto fez com que logo de início levássemos com uma subida de categoria especial, 20 kms a 4% !

 Esta subida estava presente tanto no grande como no médio, assim como a de 3a categoria seguinte.

Inicialmente ia fazer o percurso do Granfondo, mas no dia "acobardei-me" e virei para o Médio.
Quando me inscrevi, foi numa expectativa/tentativa de me motivar a treinar certinho e a melhorar a condição física para conseguir fazer o percurso maior.
Ainda adiei a decisão para a última, e ia depender de como ia passar as primeiras subidas.
Felizmente passei-as bem, consegui gerir bem o esforço, aguentar tudo sem pôr o pé no chão, a temperatura estava agradável, mas sentia-se um vento contra que adicionava dificuldade às partes mais a rolar.

Vendo o ritmo a que estava a subir, e considerando o vento, o percurso grande ia demorar mais tempo que o planeado, o que só por si já trás complicações. Mais tempo no selim, mais tempo nos pés, mais tempo para gerir alimentação, gerir o psicológico quando estiver triste só e abandonado em último com a pressão do carro vassoura e a pensar que quando chegar já desmontaram a meta ...

Por esses e mais alguns motivos, decidi ir para o MedioFondo, e ainda bem que o fiz !!!
A subida que faltava era bem durinha, mas nesta fase ainda ia num pequeno grupo (que viraram todos para o médiofondo) e ajudava a passar os km's.

A subida estava marcada como 10km a 4,4%, mas na realidade tinha quase 6 km's a mais de 5.5% (o que para mim faz diferença).
Esta subida já começava a custar, mas como sabia que era a última, a motivação estava em altas !!!
Vamos conseguir terminar sem pousar o pé no chão, dizia eu às minhas pernas !!!
As pernas até ouviram, mas a barriga começou a dizer "tenho fome"...

Uma papa de maçã para a enganar e entretanto chega o abastecimento.

Este foi o único abastecimento em que parei. Encher as garrafas, comer uma melancia, e agora é a descer até à meta !!!
Umas ligeiras ondulações pelo caminho, mas praticamente sempre a descer !

Está concluída mais uma prova, pensava eu feliz e contente pelo caminho.

Os últimos km's já não eram em descida, era assim um falso plano, ligeiramente a subir, e a coisa já estava a vapores de combustível... Foi bem esticadinho a nível de esforço, e orgulho-me muito da gestão de consegui fazer.

Cheguei completamente vazio, e olhando para os número do esforço, vi que consegui fazer um "factor de intensidade" de 88% durante 4h45 !!

Tendo em conta que 100% é definido como o esforço máximo de 1 hora ( tipo 1 hora e cair para o lado, é 100% de IF), conseguir esticar para quase 5 horas reduzindo apenas 10% é de ficar orgulhoso!

Isto, a nível de esforço aplicado, a nível de resultados, não é nada de especial, visto que o meu esforço máximo não dá grande coisa de velocidades :D (Só a descer).

De qualquer forma, no dia da prova, só posso controlar o quanto me esforço ! O quanto esse esforço vale em velocidades e afins, é antes da prova na preparação (que não foi grande coisa... dessa parte não me orgulho muito), mas do desempenho no dia, tenho grande orgulho.

Quanto à prova em si, o percurso continua muito bonito, boas estradas, pouco trânsito, muitos participantes.
Mesmo depois do flagelo dos incêndios, poucas eram as paisagens completamente negras, e ainda se encontra muitos verdes.

A temperatura e o dia estiveram excelentes para a prática da modalidade, e felizmente ganhei juízo e fui a um percurso com o nível de dificuldade apenas ligeiramente acima da minha preparação !

Alguns dados :

Distância

99.95 km

Distância

Calorias

2,635 C

Calorias

Ritmo cardíaco

  

147 bpm

RC médio

169 bpm

RC máximo

Temporização

 

4:48:17

Hora

20.8 km/h

Velocidade média

64.4 km/h

Velocidade máxima

Potência

  

153 W

Potência média

998 W

Potência máx.

218 W

Máximo de potência média (20 minutos)

187 W

Normalized Power® (NP®)

0.880

Intensity Factor® (IF®)

370.6

Training Stress Score®

Elevação

1,761 m

Ganho elevação

1,745 m

Perda elevação

Cadência da bicicleta

73 rpm

Cadência média

160 rpm

Cadência Máx.

Temperatura

15.4 °C

Temperatura média

9.0 °C

Temperatura Mín.

25.0 °C

Temperatura Máx.

E agora fotos !

Bragança Granfondo

Bragança Granfondo !!! (fomos ao médio, e ainda assim ...).

Como tem sido habitual cada vez que vou a uma prova, muito calor ...
Pelas 9 da manhã a temperatura estava nuns agradáveis 25 graus, mas rapidamente chegou aos 38 e manteve-se entre os 38 e 40 até final.

Sombras não havia muitas, poranto tiveram que ser bem aproveitadas (ocasionalmente com uma breve pausa para arrefecer).

Todo o percurso foi feito em modo "sobrevivência ao calor", gerindo esforços e o calor, e ainda assim custou, e deu para algumas aventuras.

No primeiro abastecimento enchi os bidons com o "isotónico da casa", um isotónico costuma ser melhor opção que apenas água nestas alturas, pois tem também sais mineirais e afins para ajudar a repor.
Neste caso correu-me mal, o sabor era bastante doce, e rapidamente ficou quente tipo sopa, o que torna ainda mais enjoativo. Em vez de hidratar só me estava a enjoar e a fazer mais sede.
Fiquei algo mal disposto, de maneira a ter de fazer uma paragem atrás de uns arbustos.

Depois disso, ao passar por uma fonte de água na beira de estrada, despejei o isotónico restante (não conseguia beber aquilo...) e troquei por água fresca. Aproveitei para me refrescar, molhar a cabeça, e já deu para continuar mais bem disposto.

A partir daí, continuei só a água, e ocasionalmente a meter uma saqueta de dioralyte para tratar da questão dos sais.

O percurso é bastante bonito, boas estradas, as subidas eram boas e pedaláveis, muito apoio do publico e muitas povoações bonitas.

Uma das mais bonitas é "Puebla de Sanabria", onde estava instalada uma meta volante e uma surpresa... uma rampa de paralelos.

Aqui na entrada da rampa, não se vê bem na foto, mas é bem inclinada mesmo a pé, pois no cimo é o castelo. (Também muito bonito).

Esta "puebla" deixa vontade de voltar para um passeio, principalmente para as degustações e petiscos em esplanadas. (Vontade não faltou de experimentar as explanadas já neste dia, mas não tinha levado dinheiro ... :( )

Depois de Sanabria (ao km 56 para quem quiser seguir no perfil em cima), faltava apenas o resto da subida até Pedralba de la Praderia para começar a descer quase até à meta.
A temperatura mantinha-se sempre perto dos 40 graus, pelo que as poucas sombras eram aproveitadas para arrefecer o motor.
Numa destas pequenas pausas, fomos surpreendidos e ultrapassados pelo carro vassoura !!!
Pensávamos ter alguma distância para o último, mas fruto de uma desistência em massa de quem vinha atrás de nós, estávamos agora no fim da prova, e debaixo de um castanheiro o carro vassoura não nos viu, logo, passou e andou.
Começou de imediato a perseguição, antes que retirassem a sinalética da prova, e fugissem os abastecimentos :D
Estando já na descida (o castanheiro estava no fim da ultima subida) rapidamente chegamos e ultrapassamos o carro, até porque entretanto já se tinha colado na traseira de mais um atleta da cauda do pelotão.
Durante a perseguição, mais uma aventura, enquanto descia a 83 km/h fui picado por uma abelha...
Não é das coisas mais agradáveis de acontecer.

Daqui até final, foi quase sempre em terreno ondulado, maioritariamente a descer, com uma zona de plano ou ligeira subida quase até final, onde havia uma subida ligeira de 3km até Bragança.
O maior adversário era sem dúvida o calor.

O apoio do público foi sempre muito e bom ! Chegando a Bragança tudo muito bem organizado, e os cruzamentos e rotundas ainda contavam com ajuda da polícia e apoio do público.

Na meta muito apoio e aplausos também !

Esta foi uma prova que apreciei e me diverti mesmo muito. Gostava de a voltar a fazer, mas com uma temperatura mais normal, e possivelmente aproveitar para ficar o fim de semana na zona e começar melhor as aldeias.

GeresGrafondo - Quase que dava ...

Mais uma tentativa ao Gerês Granfondo. Desta vez tinha feito uma pequena aposta motivacional com um colega, que quem chegasse depois pagava uma francesinha.

Ganhei ! Foi o ponto positivo, nunca tinha ganho nenhum prémio com o desporto, para além de empenos e um mealheiro de porquinho preto.

Mais uma prova em que a temperatura sobe para números exagerados... Deve ser uma maldição que tenho.

Em resumo, não estava lá muito preparado para a prova, com temperaturas de 37 graus, pior ficou, e continuo com alguns problemas de ajustes na bicicleta, principalmente a nível dos pés (o que acho que depois me desajusta tudo por arrasto .. ).

O resultado foi que o meu "adversário" parece que estava ainda menos preparado e desistiu, portanto ganhei por KO.
Quando fiquei a saber disto, e estando já a sofrer um pouco, e com os pés a ficar massacrados, fiquei no abastecimento à espera do meu colega, que vinha no autocarro vassoura (que tinha A/C).

Tinha feito quase a totalidade das subidas, estando a faltar "apenas" os muros Cadão e Oakley, que sendo curtos, são de inclinação de caminhar.
Não tendo motivação, e já desgastado com o calor a vários níveis, achei prudente ir para o autocarro, e não fazer as "figurinhas" que vimos fazer por quem foi mais teimoso que eu e insistia em continuar apesar de não dar mais ...

Claro que é um sentimento amargo o de abandonar, mas a saúde está primeiro, e não vale a pena forçar para estragar, principalmente quando vamos para nos divertir.
A partir do momento em que deixamos de nos divertir e passa a ser só sofrer, temos que ponderar se é um sofrer "bom" de esforço e superação, ou se é um sofrer de estar a estragar tudo, piorar a saúde, e que nos pode lesionar e afastar durante bastante tempo daquilo que gostamos de fazer.
(E a francesinha já estava ganha).

Em relação à prova, muito bem organizada, percurso muito bonito !
Com o acrescento da Serra da Cabreira logo de início, ficou um começo de prova bem agressivo, o que torna toda a prova mais dura, pois o desgaste vem logo desde o começo.

Nota menos positiva, foi que deixaram de entregar os dorsais no fim de semana anterior noutros locais, o que obriga quem vai no dia a ir bem mais cedo, pois ainda tem que levantar o dorsal.

Agora é preparar e ponderar Bragança...
Vou já contar com a maldição do calor, e ver se consigo aumentar a forma, senão desvio para o percurso do mediofondo (que já é bem durinho).

DourogranFORNO

Ufa !!! Que calor !

Este domingo foi dia da Mãe e de DouroGranfondo...
(Um beijinho para todas as mães).

Em relação ao Douro ... que calor ... estava a ver que os pneus derretiam ! Alcatrão a 40º e sei lá quê.

Fui ao percurso denominado MédioFondo ( 110km com 2000m d+), como parte da estratégia de ir aumentando os desafios gradualmente.
E que desafio ... então a juntar o calor... foi uma marretada daquelas !

Havia uma parte denominada o "Muro Cadão", que era bastante duro, muito inclinado, 3km's quase a 10% e coisas assim, o que não aparecia no livrinho, é que depois do muro, continuava-se a subir outros tantos km's e com inclinações que se não eram iguais, pela marretada pareciam até piores !
A juntar a isto chegar lá no pico de calor, foi um bom treininho.

Em termos gerais, a participação foi boa, o pessoal bem disposto e simpático à conversa, os abastecimentos estavam bem "abastecidos" e a água mantida fresquinha. Se calhar com este calor, podia ter mais um ou dois pontos de água para quem vai mais lento e demora mais a chegar entre postos, mas não se pode ter tudo.

A paisagem é bonita, e é sempre algo fantástico participar numa coisa destas e pedalar em grupo.

Todos felizes e contentes em S. João da Pesqueira, primeira subida estava feita.

 Aqui no chamado "Muro" a coisa já não ía tão fácil ...

 Está tudo dito!

Ultimo pico, no tabuaço. Que tosta ...

(ainda não encontrei as fotos na meta, mas depois actualizo)

E está feito !

Espero que na próxima não esteja tanto calor, e serviu de um bom teste à marreta...

Continuo com problemas nos pés com o calor, não sei se incham, se é uma mistura de várias coisas, mas com calor, depois da barreira das 3h, 3h30, fico com umas dores nos pés, que não consigo pedalar mais ...

Terminei descalço a pedalar por cima dos sapatos, mas de resto sem qualquer problema nos outros pontos de contacto. 

É só afinar mais este pormenorzinho e o conforto deve ficar impecável !

MonteMURO - Brutal !

Cá estamos, sobrevivi :D

Vamos começar com o resumo dos objectivos :

1 - Divertir-me : SIM ! Objectivo mais que superado

2 - Não estragar os sapatos : 75% ... Tive que pousar o pézinho, mas não estragou muito !

3 - Lá lá lá, esforço a 100%, 2h37 : 0% - Quer dizer, se tirar das contas o MURO, em que não conseguia nem pedalar, quando mais esforçar-me, a coisa ia muito bem encaminhada.
Mas naquela subida com partes a 20%, só dava para rir.

Em relação à prova, gostei bastante !!! Achei que o muro que lá meteram era desnecessário, e se calhar não se perdia nada com uma subida mais longa, mas menos a pique.
Mas isso é para as minhas características...
De qualquer forma acho que ia gostar sempre, pois já estava há algum tempo sem ir a provas!
Todo o ambiente, companhia, desafio, e aquele puxar sempre mais um bocadinho, faz com que adore participar neste tipo de coisas, mesmo sem ter ambições para "a geral".

Acho que foi um bom teste e treino. Aguentei-me bem (tirando no muro), e ainda deu para me esforçar na subida final para a meta e chegar satisfeitinho.
Fiz uns ajustes de ultima hora que acho que resultaram a 200%, pois andei sempre confortável, mesmo quando ia a pedalar a cadências ridículas de lentas pela inclinação.

Daqui a duas semanitas temos o DouroGranfondo, em que vou tentar subir 1 degrau na distância (mas o muro é mais pequeno).
Degrau a degrau vamos subindo de forma!

Agora fotos !

Concentradíssimo na partida! 

A placa diz tudo sobre o que estava a sentir nesta subida infernal ...

(Claro que só parei porque precisava de vos mostrar a placa, não porque estivesse em dificuldades :P)

Só bebi água ... o andar aos S's é por outros motivos...

E todo feliz e contente na chegada !