Estrela da morte

Não, não é relacionado com o filme a "Gerra das Estrelas" ...

Ano passado todas as tentativas de chegar ao ponto mais alto de Portugal continental falharam, quer de bicicleta quer em trail ...

Será que volto à Estrela ?

Ainda dentro daquela fase de euforia pós prova do Douro, e após ficar a saber que a data do Gerês Granfondo não me permite ir... Foi preciso alguma ponderação ...

Torre aí vou eu !!! Mais uma voltinha mais uma moedinha !

(Para mim é pena que a descida não seja a "contar", que é onde recupero tempo e posições, mas compreendo que assim previne que o pessoal se mate por lá abaixo, principalmente se as condições climáticas não forem as melhores ...
De qualquer forma, a contar ou não para o tempo, a descida é para se fazer !

Será que é desta que chego à Torre ?

Logo se vê, mas para já estou munido de plano de treino e tudo !

Douro MedioFondo

Ora vamos lá começar a por a escrita em dia !

Continuação do post anterior, treinos estão a bom ritmo, de corrida nem por isso, o de dia 1 de Abril foi mesmo o único, mas os de bicicleta estão +/- consistentes.

1 de Maio foi dia de Douro MedioFondo, algo deste género :

Basicamente 3 subidas de matar, e uma parte plana para acabar.

Supostamente pelo gráfico as subidas teriam uma pendente "média" de 6.1%, 6.9% e 6.9% ...

Esqueçam ! A palavra "média" pode induzir bastante em erro ...
Tal como aquela história de que se eu como um frango, e tu não comes nenhum, em média comemos meio frango, a estatistica aqui também ilude bastante.

Se fizermos a "média" da subida, a começar um km de plano antes, e acabar depois de quase outro de plano, dá uma "média" de 6.1%, mas na realidade quando ia a subida quase sempre tinha dois digitos a aparecer no ecrã :P

Ora, aqui está um exemplo, na ultima súbida estava incluído isto :

19%, 24% ... pega lá a média :P

Para o meu caso, este percurso é tentar sobreviver às subidas sem qualquer possibilidade de gestão de esforço, porque vou no máximo só para manter a velocidade minima que permite não cair para o lado, nas descidas aproveito o efeito generoso da gravidade em mim, e aqui a dúvida era o que fazer no plano final ? Logo se via, se chegava num grupo porreiro, todo rebentado, ou afins.

Resumo da prova : Impecável !!!

Parte inicial com muita gente, efeito pelotão, sempre a rolar.

Primeira subida :

Mais durinha do que o papel mostrava e foi um misto de tentar gerir o esforço com ter que ir ao máximo para não cair para o lado, portanto, tentar gerir mas não deu para grandes gestões.
Descida sempre a rolar, bom tempo, alcatrão em bom estado, zeeeiiinnnn.

Segunda subida :

Esta acabou separar mais o pessoal, e lá fui subindo conforme podia ao meu ritmo.
Durinha, com uns ganchos em paralelos, mas como estava sol, fazia-se.

Aqui vou eu cheio de vontade a subir.

Terceira subida :

O "muro" ... Aqui foi sempre aos S's, e a ganir durante ainda algum tempo...
Sobrevivi à justa e não pousei o pé no chão...
Mais que isto, acho que apaguei da memória.

Descida final :
Bem longa e dava para aproveitar aqui ou ali para ganhar lanço, mas sempre sem sentir que estava no limite ou a abusar.

Diz o GPS :
Velocidade Máxima - 71.0 kph

Posto isto chegamos ao km 88. Faltam 24 para a meta, são planos e estou bem cansado :P

Esta parte começa com um "falso plano", ou seja uma subida disfarçada, e vou a rolar bem devagar para o esforço... Lembro-me de olhar para a velocidade e pensar : Já fui, nunca mais lá chego !

Mas felizmente entramos depois num verdadeiro plano, e a coisa começou a correr melhor. Começando a rolar as pernas começaram a soltar-te, e fui apanhando grupinhos e gente até à meta.

Cada vez que alcançava um grupo, aproveitava a roda um bocadinho para descansar, ia subindo posições dentro do grupo, e quando via outro grupo mais à frente lá me aventurava na "perseguição".

Isto deu-me um enorme gozo, provavelmente porque me estava a sentir bem, e a rolar depressinha, o tempo passou rápido e quando dei por mim já estava a atravessar a ponte de madeira para entrar na Régua, depois faltava uma rua, uma voltinha, e a meta !

Resultado - Média de 35 km/h para estes 24km finais, 5h11 minutos para o percurso.

Quase que dava para a classificação "Prata" que tinha como limite as 5h, mas fica para uma próxima.



Depois da chegada a tradicional massa com atum, super-bock, banana com gelado, e vir para casa satisfeitinho!

Dia 1, um treino !

Pumba !!! Este já ninguém me tira ! E em família :D

Fomos todos 3 para a marginal ver o sol, o plano era simples, saíamos ao mesmo tempo, eu ia correr e a MQT caminhar com o carrinho e a pequenita. Ao fim de 15 minutos eu voltava para trás, a correr até nos encontrarmos, aí as meninas voltavam para trás, e íamos todos 3 juntos até ao carro.

Correu tudo de acordo com o plano, e é um bom modelo de treino ! Em família, divertido e para todos ! As durações podem ser ajustadas eventualmente, conforme as capacidades e necessidades.
No final ainda fizemos um intervalo de corrida todos juntos ! Foi o bónus.

Ah, e como isto é um novo começo, aproveitei para estrear umas sapatilhas novas :D
(Cada um se motiva como dá ...)

Asics Gel Nimbus 18 !
Já andava com curiosidade de experimentar isto há uns tempos ... até já tive um ou outro modelo que diziam ser o equivalente às nimbus de outras marcas, mas se se comparam a estas, acabam por ser a referência.
Para além disso sei de grandes atletas (Carlos Cardoso ou Ricardo Neves) que correm que nem doidos e juram por este modelo, portanto se é bom para eles ... porque não ?
Já não tinham em cor-de-rosa na promoção do El Corte Inglês, mas estas tiveram aprovação estética familiar, e hoje tiveram aprovação dos pés, muito fofinhas ! Os joelhos não se queixaram, tudo a começar bem.
A juntar a isso parecem ter grande aderência, que até um pauzinho ficou agarrado e tive que abrandar para o raspar :P

Andamento !!!

Pode ter sido há 10 anos, ou apenas ontem, mas tudo começa com a vontade de terminar. Com o tempo os objetivos vão evoluindo, primeiro é tentar não chegar muito atrás, depois tentar chegar no grupo da frente, ou até sentir o pódio debaixo dos teus pés.
Essa evolução foi-se construindo com o reforço do teu compromisso, o compromisso de começar a treinar mais cedo, de acabar os treinos cada vez mais tarde, de trabalhar cada vez mais forte. Começar a dizer sim às inscrições em provas que sabes que não podes ganhar, sim ao sofrimento, sim ao fracasso.

O compromisso de dizer todos os dias ao acordar, “Isto vai ser épico”.

É isso mesmo, épico !
Com os moínhos "fechou" uma parte da época do BTT, agora só um passeio aqui ou ali.
Entra a estrada, a pedalar e ... a correr !

Em Maio há coisas no calendário, o DouroGranfondo logo dia 1, e para fechar o mês (dia 29) uma corrida !
Coisa que já não acontecia há algum tempo.

A Corrida Portucale. Pelo que vi da descrição do percurso é tipo a meia-maratona do Porto, mas sem atravessar o túnel da ribeira... dá uns 15km's.

Se calhar até é demais para o regresso, mas vamos sem pressões, terminar, passear, divertir e se possível, menos de 1h30 vá !

E o que quer dizer que há coisas no calendário de Maio ?
Quer dizer que Abril vai ser um mês de treino !

Tenho andado aos poucos, desde o início do ano a tentar introduzir uma rotina, e a tentar ganhar forma. A falta de forma fazia com que fosse muito difícil correr (apenas aguentava poucos minutos, e com o aumento de peso as articulações queixavam-se). Sendo inverno, com chuva e frio, a bicicleta de estrada é de evitar, pelo que o BTT foi a escolha acertada !
Quando o tempo abriu, fui introduzindo a bicicleta de estrada, e agora segue-se a corrida.
A corrida tem que ser sempre com cautelas a ver se não se estraga os joelhos...
Não pode dar a preguiça na hora de reforçar e alongar ;)

Até aqui tenho feito aí umas 20 a 25 horas de treino por mês, agora é que a coisa vai começar a ficar interessante !

Agora não posso procrastinar, e há que aproveitar bem o tempo, e rentabilizar os treininhos (exige algum planeamento), mas vai ser épico !!

Havendo objectivos e planos, o pânico de ultima hora fica de sobre-aviso, o que quer dizer que o macaquinho da procrastinação fica mais calmo... Isto seria o cenário ideal...
Caso aconteça o do costume, de ainda assim ir adiando, e ser o macaco a conduzir ... Aí a duas semanas da prova acorda o monstro e ...

Normalmente aí já é tarde para cumprir com os objectivos, mas tenho sobrevivido até aqui, e só tenho motivos para orgulho :P

Espero depois ganhar andamento para continuar em bom ritmo de treino para o final de ano ÉPICO que gostava de fazer, mas vamos dar um passo de cada vez.

Moínhos ... Não vi nenhum !

Moínhos ... Não vi nenhum ! Ia mais preocupado a tentar sobreviver, e tirar a lama dos olhos.

Jasus que tareia ! As subidas custavam, em plano era como se fosse a subir no meio do pantanal, e a descer esbardalhei-me todo.

Em resumo, foi espectacular :D Dispensava a parte de me esbardalhar todo, mas de resto foi impecável ! (Agora que já passou a tareia, já acho que foi bom)

4 horas a chafurdar na lama, para depois comer uma bifana, um fino e uma bola de berlim de sobremesa...

Algumas fotos por ordem inversa, nos locais onde os fotógrafos conseguiam chegar.

Até caminhada meteu isto ... pena que a bicicleta estorva um bocado nessas alturas...

Já deu para ficar satisfeitinho de BTT para uns tempos :)

Agora é preparar a estrada para uns passeios e voltinhas que deve começar a aparecer mais sol.

Moinhos ! Será que com ou sem neve ?

Amanhã é dia de Trilhos dos Moínhos, uma espécie de BTT cultural.

"O evento consiste em percorrer um trajecto de aproximadamente 45km, em bicicleta, por caminhos onde se encontram moinhos do concelho de Barcelos, que têm o seu lugar na história. Esta será uma excelente oportunidade não só desportiva como também cultural."

Desta vez o reconhecimento foi feito pelo google maps ... 

Bem, visto assim de longe, não me parece muito complicado, mas com as chuvas e a lama a aparecer, deve ser divertido ! Falta saber se há neve (acho que não).

Com ou sem neve, está é um frio do catano, portanto vou apetrechado com umas luvas novas e umas meias todas xpto impermeáveis e respiráveis e tudo e tudo e tudo. (Que vou estrear na prova, ora isto é que é planeamento !)

Ouvi dizer que há bolas de berlim a meio, e bifanas no fim, mas como está muita gente, corre-se o risco de acabarem, portanto é melhor dar à perna !

Até amanhã ;)

Promete !