quarta-feira, 11 de novembro de 2015
Maratona do Porto 2015 - CONSEGUI !!!
IEI !
4ª Participação consecutiva na Maratonas do Porto !
Esta foi um pouco diferente, alteraram um pouco o início e a meta, mas a grande alteração para mim foi o muito público e apoio !!
Tinha já visto nos treinos, e na meia de Ovar, que não daria para grandes "aventuras", então a minha gestão era controlar-me pelos batimentos,e não passar muito dos 162, a ver se aguentava !
Se aguentasse a prova toda assim e não me rebentasse, havia o sonho das 4h15, que este ano tinha balão e tudo, mas cedo comecei a ver o balão a afastar-se ... afastar-se ...
Na realidade, o balão ia demasiado rápido para 4h15 na parte inicial, por isso não me incomodou nada e deixei-o ir !
Continuei a minha gestão por esforço e lá fui certinho.
Com uma hora de prova comecei a sentir algum cansaço a começar a aparecer, estava ainda bem, mas já notava algo a aparecer.
O que notei é que para manter o mesmo ritmo, começava a custar mais, portanto, na minha gestão reduzi ligeiramente o ritmo de forma a manter o esforço e aguentar-me o melhor possível !
Passei a meia maratona ainda bemzinho, mas a gestão continuava, e o ritmo foi reduzindo aos poucos até aí ao km28 ou 30, onde comecei a sentir o cansaço a chegar, e os batimentos já disparavam facilmente.
Para tentar terminar a prova, comecei a introduzir um minuto de caminhada aqui e ali (na subida de gaia para a ponte D. Luis por exemplo), a caminhar depois dos abastecimentos para comer qualquer coisita e hidratar com mais calma, e a coisa foi-se mantendo estável.
Foi uma empreitada do caraças, e para ajudar estava um calor ... !
Diga-se que fui em bastante esforço, lá por estar a gerir para o esforço ser constante, não quer dizer que tenha ido a "passear", foi constantemente "altinho". Se não fiz mais, foi porque não podia, e sabia que ao abusar me ia rebentar e poria em causa o terminar a prova.
Felizmente tudo correu bem, acho que consegui fazer bem a gestão de esforço e do come/bebe, e consegui-me aguentar até final, fiz a avenida brasil a correr ( iei ! nas outras edições rebentava-me sempre ali) e terminei no meu trote feliz e contente !
Muito público, muito apoio e a família ajudaram a empurrar os metros finais e está feito !
Infelizmente este ano não havia garrafa de vinho do porto de souvenir :( mas ficam as memórias !
Não gostei particularmente das alterações ao percurso (muitos retornos) mas gostei do público.
De resto cheguei bem disposto, em relativo bom estado, e sem problemas nos pés (apesar de ter arrancado uma unha na noite anterior por ter dado um pontapé na mobília) !
Foi o meu pior tempo na Maratona, mas acho que foi a prova em que gostei mais de participar a par com Barcelona.
4ª Participação consecutiva na Maratonas do Porto !
Esta foi um pouco diferente, alteraram um pouco o início e a meta, mas a grande alteração para mim foi o muito público e apoio !!
Tinha já visto nos treinos, e na meia de Ovar, que não daria para grandes "aventuras", então a minha gestão era controlar-me pelos batimentos,e não passar muito dos 162, a ver se aguentava !
Se aguentasse a prova toda assim e não me rebentasse, havia o sonho das 4h15, que este ano tinha balão e tudo, mas cedo comecei a ver o balão a afastar-se ... afastar-se ...
Na realidade, o balão ia demasiado rápido para 4h15 na parte inicial, por isso não me incomodou nada e deixei-o ir !
Continuei a minha gestão por esforço e lá fui certinho.
Com uma hora de prova comecei a sentir algum cansaço a começar a aparecer, estava ainda bem, mas já notava algo a aparecer.
O que notei é que para manter o mesmo ritmo, começava a custar mais, portanto, na minha gestão reduzi ligeiramente o ritmo de forma a manter o esforço e aguentar-me o melhor possível !
Passei a meia maratona ainda bemzinho, mas a gestão continuava, e o ritmo foi reduzindo aos poucos até aí ao km28 ou 30, onde comecei a sentir o cansaço a chegar, e os batimentos já disparavam facilmente.
Para tentar terminar a prova, comecei a introduzir um minuto de caminhada aqui e ali (na subida de gaia para a ponte D. Luis por exemplo), a caminhar depois dos abastecimentos para comer qualquer coisita e hidratar com mais calma, e a coisa foi-se mantendo estável.
Foi uma empreitada do caraças, e para ajudar estava um calor ... !
Diga-se que fui em bastante esforço, lá por estar a gerir para o esforço ser constante, não quer dizer que tenha ido a "passear", foi constantemente "altinho". Se não fiz mais, foi porque não podia, e sabia que ao abusar me ia rebentar e poria em causa o terminar a prova.
Felizmente tudo correu bem, acho que consegui fazer bem a gestão de esforço e do come/bebe, e consegui-me aguentar até final, fiz a avenida brasil a correr ( iei ! nas outras edições rebentava-me sempre ali) e terminei no meu trote feliz e contente !
Muito público, muito apoio e a família ajudaram a empurrar os metros finais e está feito !
Infelizmente este ano não havia garrafa de vinho do porto de souvenir :( mas ficam as memórias !
Não gostei particularmente das alterações ao percurso (muitos retornos) mas gostei do público.
De resto cheguei bem disposto, em relativo bom estado, e sem problemas nos pés (apesar de ter arrancado uma unha na noite anterior por ter dado um pontapé na mobília) !
Foi o meu pior tempo na Maratona, mas acho que foi a prova em que gostei mais de participar a par com Barcelona.
domingo, 25 de outubro de 2015
Natal antecipado
Bem... a preparar o Natal (e porque tenho uso para ele em Novembro) comprei um Suunto !!
Como detalhei no post anterior, andava a correr com um GPS de 2011, que não tinha a bateria nas melhores condições ...
Depois da meia-maratona de ovar (e de ter carregado a 100% antes da prova), quase não conseguia copiar o treino para o computador, a meio de copiar fazia reset ...
Tive que tornar a carregar, e depois sim enviar para o pc.
Já andava a procurar um relógio GPS há uns tempos (desde que vendi o Fenix) mas não tinha encontrado nada que fosse do agrado...
O velhinho 610 ia chegando para os treinos de corrida, e qualquer trail ou prova maior, levaria o da bicicleta (que apanha bem GPS, tem bateria para 20h, e tem navegação e tudo e mais alguma coisa).
Com o degradar da bateria do 610, e Maratona e o UTAM à perna ... surge um daqueles anúncios do google com uma promoção : Suunto Ambit 3 run !
Mais baratinho que o Ambit 3 peak, perdia "apenas" o barómetro, e a duração da bateria, mas ... custa bem menos !!
O barómetro até é util para ver o desnível nos trails, mas se a precisão do GPS for boa (e é!) e a distância estiver bem medida, temos o desnível no papel da organização, e depois de enviar para o pc, fica tudo corrigido.
A menor bateria, faz deste um relógio mais leve, mais fino, e bem mais ergonómico !! O que até acho uma vantagem !
A duração estimada é 10h/15h/100h dependendo do intervalo de gravação GPS (o peak anuncia 20h/30h/200h).
Segundo o que investiguei, a Suunto estima por baixo, e é normal no modo das 10, durar 12 ou 13, e por aí fora, portanto o modo das 15h chega-me bem para qualquer aventura, e posso carregar o relógio com um power-bank (ou duas pilhas AA) em andamento se não chegar.
Agora alguns pequenos comparativos com outras possíveis escolhas :
Acabei por comprar o Ambit 3 Run por menos de 200€, comparando com relógios da mesma gama de preços :
Garmin 220 -
O Garmin tem apenas 8 horas de bateria, não tem opção de diferentes modos.
Não é possível carregar em andamento (ao carregar terminar a actividade)
Não tem navegação.
Não suporta outros modos que não corrida. Se quiserem levar para uma aula de cycle ou andar de bicicleta, aparece como corrida, e têm de mudar a actividade depois no site.
A precisão do GPS é pior (e varia muito de relógio para relógio ... pode ser que tenham sorte).
Se precisarem de alguma coisa... o apoio ao cliente da Garmin é ... sem comentários.
Se já usam outros produtos Garmin (como para a bicicleta por exemplo) ter tudo no mesmo site e aplicação pode ser um factor +
Na minha opinião o Ambit 3 run, é a escolha perfeita para quem corre, para quem gosta de trail, e ainda permite criar perfis para qualquer outra actividade.
(Não suporta sensores de bicicleta, para isso precisam do Ambit 3 Sport ou peak, mas quem tem sensores dedicados de cadência/potência na bicicleta geralmente usa algo dedicado à bike e não um relógio, para uso ocasional é mais do que suficiente).
Após uma semana de uso, e alguns km's, não podia estar mais satisfeito. É melhor do que esperava, gosto da aplicação de telemóvel(ainda é beta para android, tem algumas manhas, mas deve melhorar), gosto do site, das métricas, dos menus do relógio, é confortável, demora ... 3 segundos a apanhar GPS, enfim, é em tudo melhor que o Fenix 2 (a léguas) e bem mais barato !
(Perde só o barómetro, mas não me tem feito falta, dá altitude por GPS que desenrasca).
O site da suunto (o movescount) é muito agradável, e até estou a usar para os meus treinos de bicicleta também ! (Exporto do Garmin para lá).
Para quem é treinador de si mesmo, as métricas da Suunto e firstbeat para recuperação, performance, e análise de esforço e afins pelos dados cardiacos são muito interessantes, e acho que a maneira como são apresentadas pela Suunto é intuitiva e acima de tudo útil.
Quando nos esquecemos ou não queremos levar a fita cardíaca, ele ainda assim estima o nosso esforço pela velocidade e afins, tendo em conta o nosso histórico.
Ahh, e a fita cardíaca é do melhor, além de ser confortável !!! Quando não encontra o relógio, grava na memória os dados, e depois envia !
Isto pode ser muito interessante para usar em natação (a transmissão entre as fita e relógios não funcionam na água) ou para usar em "bodypump" ou outra actividade em que não dê jeito estar com um relógio, mas queiram gravar os dados !
Já agora, o Killian corre com isto, portanto, até melhora a técnica !
Como detalhei no post anterior, andava a correr com um GPS de 2011, que não tinha a bateria nas melhores condições ...
Depois da meia-maratona de ovar (e de ter carregado a 100% antes da prova), quase não conseguia copiar o treino para o computador, a meio de copiar fazia reset ...
Tive que tornar a carregar, e depois sim enviar para o pc.
Já andava a procurar um relógio GPS há uns tempos (desde que vendi o Fenix) mas não tinha encontrado nada que fosse do agrado...
O velhinho 610 ia chegando para os treinos de corrida, e qualquer trail ou prova maior, levaria o da bicicleta (que apanha bem GPS, tem bateria para 20h, e tem navegação e tudo e mais alguma coisa).
Com o degradar da bateria do 610, e Maratona e o UTAM à perna ... surge um daqueles anúncios do google com uma promoção : Suunto Ambit 3 run !
(Tenho o preto)
O barómetro até é util para ver o desnível nos trails, mas se a precisão do GPS for boa (e é!) e a distância estiver bem medida, temos o desnível no papel da organização, e depois de enviar para o pc, fica tudo corrigido.
A menor bateria, faz deste um relógio mais leve, mais fino, e bem mais ergonómico !! O que até acho uma vantagem !
A duração estimada é 10h/15h/100h dependendo do intervalo de gravação GPS (o peak anuncia 20h/30h/200h).
Segundo o que investiguei, a Suunto estima por baixo, e é normal no modo das 10, durar 12 ou 13, e por aí fora, portanto o modo das 15h chega-me bem para qualquer aventura, e posso carregar o relógio com um power-bank (ou duas pilhas AA) em andamento se não chegar.
Agora alguns pequenos comparativos com outras possíveis escolhas :
Acabei por comprar o Ambit 3 Run por menos de 200€, comparando com relógios da mesma gama de preços :
Garmin 220 -
O Garmin tem apenas 8 horas de bateria, não tem opção de diferentes modos.
Não é possível carregar em andamento (ao carregar terminar a actividade)
Não tem navegação.
Não suporta outros modos que não corrida. Se quiserem levar para uma aula de cycle ou andar de bicicleta, aparece como corrida, e têm de mudar a actividade depois no site.
A precisão do GPS é pior (e varia muito de relógio para relógio ... pode ser que tenham sorte).
Se precisarem de alguma coisa... o apoio ao cliente da Garmin é ... sem comentários.
Se já usam outros produtos Garmin (como para a bicicleta por exemplo) ter tudo no mesmo site e aplicação pode ser um factor +
Na minha opinião o Ambit 3 run, é a escolha perfeita para quem corre, para quem gosta de trail, e ainda permite criar perfis para qualquer outra actividade.
(Não suporta sensores de bicicleta, para isso precisam do Ambit 3 Sport ou peak, mas quem tem sensores dedicados de cadência/potência na bicicleta geralmente usa algo dedicado à bike e não um relógio, para uso ocasional é mais do que suficiente).
Após uma semana de uso, e alguns km's, não podia estar mais satisfeito. É melhor do que esperava, gosto da aplicação de telemóvel(ainda é beta para android, tem algumas manhas, mas deve melhorar), gosto do site, das métricas, dos menus do relógio, é confortável, demora ... 3 segundos a apanhar GPS, enfim, é em tudo melhor que o Fenix 2 (a léguas) e bem mais barato !
(Perde só o barómetro, mas não me tem feito falta, dá altitude por GPS que desenrasca).
O site da suunto (o movescount) é muito agradável, e até estou a usar para os meus treinos de bicicleta também ! (Exporto do Garmin para lá).
Para quem é treinador de si mesmo, as métricas da Suunto e firstbeat para recuperação, performance, e análise de esforço e afins pelos dados cardiacos são muito interessantes, e acho que a maneira como são apresentadas pela Suunto é intuitiva e acima de tudo útil.
Quando nos esquecemos ou não queremos levar a fita cardíaca, ele ainda assim estima o nosso esforço pela velocidade e afins, tendo em conta o nosso histórico.
Ahh, e a fita cardíaca é do melhor, além de ser confortável !!! Quando não encontra o relógio, grava na memória os dados, e depois envia !
Isto pode ser muito interessante para usar em natação (a transmissão entre as fita e relógios não funcionam na água) ou para usar em "bodypump" ou outra actividade em que não dê jeito estar com um relógio, mas queiram gravar os dados !
Já agora, o Killian corre com isto, portanto, até melhora a técnica !
Cantinho tecnológico ...
Um bocadinho de história "gadgeteira", ano passado comprei um relógio GPS que era a loucura ...
Um Garmin Fenix 2 !! Supostamente o "Ambit killer" (pois iria arrasar a concorrência da Suunto) e fazer tudo e mais alguma coisa de maneira espectacular, e até me iria fazer correr melhor e mais depressa que tem métricas de técnica e tudo e tudo e tudo, e principalmente, porque teria vida de bateria para Ultra-Trails, e uma funcionalidade chamada "Live-tracking" em que a nossa prova seria enviada em tempo real para uma página da internet.
Basicamente, a feature que me fez optar pelo Fenix na altura foi o live-tracking, que era algo exclusivo da garmin.
Bem ... após alguns dissabores (a recepção GPS daquilo é horrível, muito erro, acusa sempre mais distância do que o real - mais detalhes sobre a precisão do fenix e outros aparelhos), a bateria não dura assim tanto, para ter a autonomia anunciada é preciso usar um modo que desliga todo e qualquer sensor (lá se vão as métricas) e apenas actualiza a posição gps de minuto a minuto.
Enquanto o GPS Garmin da bicicleta apanha sinal dentro de casa, este era preciso um descampado e não estar céu nublado ...
Apesar disto, não estava descontente, mas ... em Novembro de 2014, o Live-track deixou de funcionar... Simplesmente, aparecia uma bolinha azul no mapa do site, mas nada de tempo, distância, dados, etc ... nada !
No Garmin que uso na bicicleta, tudo funcionava bem, portanto não poderia ser do telemóvel ou de não saber usar.
Encontrei nos foruns da Garmin mais utilizadores um pouco por todo o mundo a queixar-se do mesmo.
Experimentei com todas as versões de Firmware disponiveis para o Fenix 2 (muitas foram saindo), experimentei com android 4.4 android 5, iphone, tablets, samsungs, sony ... e o resultado era sempre o mesmo.
Contacto o apoio ao cliente da Garmin, envio toda a informação, logs dos programas, versões testadas, resultados, screen-shots do mapa, links para os foruns, conctactos dos outros utilizadores com o mesmo problema,etc e tal ...
Resposta : Faça reset e volte a contactar-nos.
Expliquei que já tinha feito reset milhões de vezes, de cada tentativa com Firmware novo fazia um reset completo, etc etc etc (vantagens de ser engenheiro e já ter trabalho no apoio a cliente, é reunir logo toda a informação que podem pedir para empatar).
Nova resposta : Já fez reset hoje ? Experimente novamente e volte a contactar-nos se não resolver.
Sim, já fiz reset, está igual (mais screenshots) ... Sei de mais casos iguais, podem testar vocês aí ?
Certamente a garmin tem acesso aos relógios da garmin para testar ...
Resposta : Vai ser encaminhado para o apoio da aplicação de telemovel.
A aplicação está a funciona bem com o Garmin Edge (da bicicleta).
De volta ao apoio dos relógios :
Já fez reset hoje ?
....
Após contactar a Garmin Iberia, Garmin estados unidos, facebook da Garmin, etc e tal, houve 2 tipos de resposta que obtive :
1 - Não hão nenhum problema conhecido, faça reset.
2 - Não há nenhum problema conhecido, se o reset não funciona, envie o relógio para reparação (e pago eu o envio mesmo em garantia, e esperaria 3 semanas para o ter de volta
Ok, mudou a resposta e então pergunto :
Mas CONFIRMAM e TESTARAM que o live-track funciona ? Então o meu e os relógios de TODOS os utilizadores pelo mundo fora se queixam disto, devem ser trocados ou reparados ?
Nova resposta :
Vamos então testar a funcionalidade (isto dois ou três meses depois do contacto inicial)...
Torne-nos a contactar na próxima semana, para saber o estado disto.
Passado mais uns dois meses ,,, o estado a cada semana era: vamos testar, contacte para a semana.
É assim tão difícil para a Garmin, pegar num relógio, sair do escritório deles onde quer que seja, e ao ar-livre fazer "start" e ver se o live-track funciona ?
Pelos vistos sim ...
Resultado : Vendi o relógio... E voltei a usar o meu "velhinho" Garmin 610 de 2011, que estava numa gaveta.
Não tem bluetooth, e preciso de ir ao computador descarregar os treinos, já não apita, e a bateria abaixo de 50% faz reset perdendo os dados se tentar ligar a luz, mas ... ainda assim o GPS é melhor que o do Fenix.
Já quase nem me lembrava do episódio, quando a semana passada recebo um mail da Garmin a dizer:
O problema que reportou já foi resolvido, faça update ao firmware, reset, e experimente.
Muito bom !! Novembro de 2014 a Outubro de 2015...
(Isto para servir de introdução ao post seguinte).
Um Garmin Fenix 2 !! Supostamente o "Ambit killer" (pois iria arrasar a concorrência da Suunto) e fazer tudo e mais alguma coisa de maneira espectacular, e até me iria fazer correr melhor e mais depressa que tem métricas de técnica e tudo e tudo e tudo, e principalmente, porque teria vida de bateria para Ultra-Trails, e uma funcionalidade chamada "Live-tracking" em que a nossa prova seria enviada em tempo real para uma página da internet.
Basicamente, a feature que me fez optar pelo Fenix na altura foi o live-tracking, que era algo exclusivo da garmin.
Bem ... após alguns dissabores (a recepção GPS daquilo é horrível, muito erro, acusa sempre mais distância do que o real - mais detalhes sobre a precisão do fenix e outros aparelhos), a bateria não dura assim tanto, para ter a autonomia anunciada é preciso usar um modo que desliga todo e qualquer sensor (lá se vão as métricas) e apenas actualiza a posição gps de minuto a minuto.
Enquanto o GPS Garmin da bicicleta apanha sinal dentro de casa, este era preciso um descampado e não estar céu nublado ...
Apesar disto, não estava descontente, mas ... em Novembro de 2014, o Live-track deixou de funcionar... Simplesmente, aparecia uma bolinha azul no mapa do site, mas nada de tempo, distância, dados, etc ... nada !
No Garmin que uso na bicicleta, tudo funcionava bem, portanto não poderia ser do telemóvel ou de não saber usar.
Encontrei nos foruns da Garmin mais utilizadores um pouco por todo o mundo a queixar-se do mesmo.
Experimentei com todas as versões de Firmware disponiveis para o Fenix 2 (muitas foram saindo), experimentei com android 4.4 android 5, iphone, tablets, samsungs, sony ... e o resultado era sempre o mesmo.
Contacto o apoio ao cliente da Garmin, envio toda a informação, logs dos programas, versões testadas, resultados, screen-shots do mapa, links para os foruns, conctactos dos outros utilizadores com o mesmo problema,etc e tal ...
Resposta : Faça reset e volte a contactar-nos.
Expliquei que já tinha feito reset milhões de vezes, de cada tentativa com Firmware novo fazia um reset completo, etc etc etc (vantagens de ser engenheiro e já ter trabalho no apoio a cliente, é reunir logo toda a informação que podem pedir para empatar).
Nova resposta : Já fez reset hoje ? Experimente novamente e volte a contactar-nos se não resolver.
Sim, já fiz reset, está igual (mais screenshots) ... Sei de mais casos iguais, podem testar vocês aí ?
Certamente a garmin tem acesso aos relógios da garmin para testar ...
Resposta : Vai ser encaminhado para o apoio da aplicação de telemovel.
A aplicação está a funciona bem com o Garmin Edge (da bicicleta).
De volta ao apoio dos relógios :
Já fez reset hoje ?
....
Após contactar a Garmin Iberia, Garmin estados unidos, facebook da Garmin, etc e tal, houve 2 tipos de resposta que obtive :
1 - Não hão nenhum problema conhecido, faça reset.
2 - Não há nenhum problema conhecido, se o reset não funciona, envie o relógio para reparação (e pago eu o envio mesmo em garantia, e esperaria 3 semanas para o ter de volta
Ok, mudou a resposta e então pergunto :
Mas CONFIRMAM e TESTARAM que o live-track funciona ? Então o meu e os relógios de TODOS os utilizadores pelo mundo fora se queixam disto, devem ser trocados ou reparados ?
Nova resposta :
Vamos então testar a funcionalidade (isto dois ou três meses depois do contacto inicial)...
Torne-nos a contactar na próxima semana, para saber o estado disto.
Passado mais uns dois meses ,,, o estado a cada semana era: vamos testar, contacte para a semana.
É assim tão difícil para a Garmin, pegar num relógio, sair do escritório deles onde quer que seja, e ao ar-livre fazer "start" e ver se o live-track funciona ?
Pelos vistos sim ...
Resultado : Vendi o relógio... E voltei a usar o meu "velhinho" Garmin 610 de 2011, que estava numa gaveta.
Não tem bluetooth, e preciso de ir ao computador descarregar os treinos, já não apita, e a bateria abaixo de 50% faz reset perdendo os dados se tentar ligar a luz, mas ... ainda assim o GPS é melhor que o do Fenix.
Já quase nem me lembrava do episódio, quando a semana passada recebo um mail da Garmin a dizer:
O problema que reportou já foi resolvido, faça update ao firmware, reset, e experimente.
Muito bom !! Novembro de 2014 a Outubro de 2015...
(Isto para servir de introdução ao post seguinte).
segunda-feira, 19 de outubro de 2015
Fotos Ovar
Sem nenhuma ordem :) (ordem do nome do ficheiro ou algo assim)
Sim, estava a chover !
Uma das fotos mais giras que tenho ! E nem tinha visto o fotógrafo ! (Não sei porque estava a fazer um "like" )
Sim ... Choveu bastante.
Esta é talvez a minha melhor cara de corrida :D
Concentradíssimo
domingo, 18 de outubro de 2015
Meia-Maratona de Ovar - Está feito :)
Ora bem, está feito !! E muito bem feito :D
Aqui está o relato, ir para Ovar, levantar dorsal, e o tempo estava meio de chuva...
Tomar um cafézinho, ir à casa de banho, tirar o fato de treino, e vamos lá !
Chego à partida aí uns 10 minutinhos antes do tiro, e a avenida vai-se enchendo de gente.
Vejo a aproximarem-se umas t-shirts do CAL, e aparece o mítico Carlos Cardoso !
Duas de letra para socializar, e começo a olhar à volta a ver quem tem aspecto de fazer um ritmo parecido ao meu, para poder usar como lebre, não está fácil ...
PUM! Partida e lá vamos nós !
Concentro-me para seguir um ritmo certinho, e não andar em acelaradelas nem zig-zags no meio do pessoal para não desperdiçar energias. Os primeiros 6 ou 7 km's são às voltinhas em Ovar, num pequeno sobe e desce, depois entramos em estrada, e o pelotão estica-se.
Até ao km 10 fui bem, o ritmo estava bom (mais tarde vim a descobrir que não, mas já lá vamos), uma chuvinha aqui ou ali, até refrescava, e ia mais ou menos com os mesmos companheiros.
Km 11, metade já está woohoo, km 12, 13 ... eles passavam rápido ! Estava quase a chegar ao km 17 onde a ideia era esticar as pernas e ver o que dava, para quem está a tentar recuperar a forma e mais pesado, estava a correr quase ao nível das minhas melhores meias ! Estar fresco e tal, se calhar ajuda penso eu ...
Km 14 ... ai ... está a começar a custar um bocadinho isto ...
Um gelzinho ao km 15 para animar com os açucares e ... PUM, aparece o diabo da marreta, saído detrás de um arbusto e ... CABONG ! Là fui eu :D
Nitidamente o ritmo não era o certo, e estava-me a esticar fortemente :D
Só me dava vontade de rir...
A partir deste momento, começou a chover BASTANTE, e lá fui eu em modo "economia" até à meta ... Ainda tentei fazer umas contas e acertar o ritmo para chegar às 2h00 e calhou-me bem :D
Ligeira alteração de planos, a minha ideia inicial era correr ao ritmo para as 2h00, e ao km 17 soltar as pernas ...
Fui mais rápido, rebentei, e arrastei-me para chegar em 2h00, foi +/- a mesma coisa :D
O importante é que me diverti, corri à chuva que é coisa de maluquinho, estive no meio de mais maluquinhos, e aguentei correr uma meia-maratona do principio ao fim !!
No final estava a ver a coisa mal parada, mas passou pessoal em "sprint" final, e aproveitei a boleia para acertar o tempo.
Muitos brindes nesta prova, o pão-de-ló estava divinal !
E tenho mais um prato para a colecção !
Agora é continuar a preparação para a Maratona, mas ficou aqui um grande treino e teste !
O que aprendi ? Tenho que alterar "ligeiramente" o ritmo para a Maratona, porque se dou o estouro assim cedo, é mais longe para ir em modo power-save.
sábado, 17 de outubro de 2015
Meia-Maratona de Ovar
Amanhã é dia de prova !
Meia-Maratona de ovar, e ouvi dizer que um dos prémios era um pão-de-ló.
Há dois anos fui a esta prova com um amigo, e correu-me muito bem !
Fomos juntos até final, e o resultado foi um recorde pessoal para ele. (Recorde que foi batido em Vigo, também a corrermos juntos, e onde foi RP para os dois !)
Este ano ele não pode ir, mas eu vou pelos dois, e tenho que me esforçar, senão quando ele estiver recuperado e voltar a correr estou tramado !
Basicamente depois do granfondo da Lousã, a ideia era voltar ao plano de treinos da Maratona, mas a coisa descambou um pouco. A recuperação demorou um pouco mais do que o esperado, e depois não me sentia a fazer os ritmos que queria e desanimei ... A fadiga desmotiva, e estar a tentar fazer ritmos que não são possíveis por ter objectivos irrealistas, ou porque outros fazem, não ajudou.
A culpa foi minha, e cometi um dos pecados capitais da corrida... a inveja :P
Isto para dizer que o treino ficou bastante mais desorganizado, virei-me para outras formas de exercício e esqueci um pouco a corrida durante umas semanas.
Fui recuperando forças, e com isto a motivação.
Começar a re-introduzir a corrida progressivamente, alternando com bicicleta, e chegamos ao dia de hoje ! Treininho pré-prova de "passadas" feito, agora é só correr.
Esta meia-maratona vai ser um dos grandes treinos para a Maratona do Porto.
Tentar fazer um ritmo certinho, que seja esforçado, mas que me permita recuperar bem e continuar a treinar durante a semana, e manter treinos regulares até dia 8.
Nos últimos 4 ou 5 km's, tenho andamento livre, o que quer dizer que ou consigo acelerar, ou tenho de me esforçar para não abrandar muito :P
Sinto-me motivado para Ovar ! Parece que vai estar um diluvio/vendaval mas isso não me interessa agora, estou com vontade de correr, de participar, de me esforçar, e de ter os MEUS resultados, sejam eles como forem, são os meus ;)
Vai ser a primeira prova das minhas novas sapatilhas de eleição (Vomero 10), estavam a 66% de desconto no outlet Sportzone aqui perto de casa, e já só sobrava 1 par, estranhamente no meu número! Foi um sinal divino...
(a cor é outra)
Em treinos gostei muito, são imensamente confortáveis, leves (242gr), e não são piores que as outras, mas como são mais confortáveis, está escolhido !
Vamos é ver como se comportam molhadas.
De resto é isso... ir para a festa da prova, tentar chegar ao fim para ter o pão-de-ló, e vir embora !
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