quinta-feira, 17 de setembro de 2015
terça-feira, 15 de setembro de 2015
segunda-feira, 14 de setembro de 2015
Skyroad - Aldeias do Xisto
Feito !
Prova marcada por chuva e muito frio na descida final, mas tudo o resto excelente !
Durinho, durinho, mas bom !
A distância que escolhi foi à conta certa, e deu para me divertir à grande.
Algumas notas :
No dia anterior à prova, reparei que tinha um furo ... ups !
Coloquei selante e tudo 5 estrelas, tubeless continua a ser do melhor para quem não se quer chatear com furos.
Usei pedais novos na prova, portanto tive que ter extra-cuidado nas paragens (abastecimentos) para não dar um trambolhão. Confirmo que os velhos estavam a precisar de ser substituídos e há muito...
A oficina de bicicletas não teve vaga para me tratar do material, mas sem problemas, mais uma vez o Serra mecânico portou-se bem, e não tive qualquer problema mecânico.
Primeira deslocação em família !!! Tudo 5 estrelas, foi pena a chuva ainda em pleno verão :(
Quando aparecerem as fotos, coloco aqui o "álbum" para recordação.
segunda-feira, 31 de agosto de 2015
Agosto...
Está a terminar o mês de Agosto, para já foi o meu mês com maior distância de corrida de sempre !
Tenho seguido o programa de treino da Nike quase certinho (uns 90% vá) e apesar de sentir algum cansaço, penso que há progressos.
Os treinos longos, apesar de os fazer a ritmo lento, sinto-os confortáveis e sem grandes problemas.
Nos treinos mais rápidos, quando "aperto" aparece alguma velocidade que por vezes até me surpreende ! (depois dá-me o abafa e abrando, mas não interessa agora :D )
Agora quase no fim de férias, a ideia é voltar a uma rotina alimentar com menos "excessos", e tudo se deve conjugar para a melhor maratona de sempre !
Pelo meio uma prova de ciclismo para "desenjoar" e puxar pelo cardio.
A data da prova calhou certinho com uma semana de "ensaio geral" no plano de treino da Nike, onde era suposto ir a uma meia-maratona em competição, pelo que está previsto um período de recuperação e tudo antes de voltar à carga. Não foi de propósito, mas encaixou perfeitamente!
O resumo de Agosto é este:
Tenho seguido o programa de treino da Nike quase certinho (uns 90% vá) e apesar de sentir algum cansaço, penso que há progressos.
Os treinos longos, apesar de os fazer a ritmo lento, sinto-os confortáveis e sem grandes problemas.
Nos treinos mais rápidos, quando "aperto" aparece alguma velocidade que por vezes até me surpreende ! (depois dá-me o abafa e abrando, mas não interessa agora :D )
Agora quase no fim de férias, a ideia é voltar a uma rotina alimentar com menos "excessos", e tudo se deve conjugar para a melhor maratona de sempre !
Pelo meio uma prova de ciclismo para "desenjoar" e puxar pelo cardio.
A data da prova calhou certinho com uma semana de "ensaio geral" no plano de treino da Nike, onde era suposto ir a uma meia-maratona em competição, pelo que está previsto um período de recuperação e tudo antes de voltar à carga. Não foi de propósito, mas encaixou perfeitamente!
O resumo de Agosto é este:
segunda-feira, 3 de agosto de 2015
Maratona 2015
Ora bem, o próximo objectivo de corrida é a Maratona do Porto !!
Desta vez, quero fazer a coisa "como deve ser" (dentro do possível), e iniciei um plano de treino, para ter a coisa +/- estruturada, ir com confiança, e se tudo correr bem, o dia da corrida vai ser mesmo o mais fácil !
Quando me lembrei disto (de ter um plano), que foi basicamente quando a MQT me disse, ah e tal o xxxyyyy (para não fazer publicidade) começou agora um plano de treino para a maratona do Porto de 16 semanas ... Vejo acender uma luzinha na minha cabeça a dizer : oh raios, já só faltam 16 semanas!
Desta vez optei por utilizar um plano disponibilizado pela Nike (visto que ando a correr com sapatilhas deles e a dar-me bem, e porque o xxxyyyy também usou esse).
Instalo a aplicação, vejo uns bonecos giros e tal, os treinos do Garmin vão lá parar sem eu ter que fazer nada, tudo ok, vamos aos planos de treino, maratona ... há 3 niveis
1 - Principiante : Boa ! Quero este, é boa ideia, não tenho andado a correr e assim é uma coisa para começar como se fosse do início ! - Duração 24 semanas... já foste
2 - Intermédio : Duração 16 semanas. Pronto, lá terá de servir :D
3 - Avançado : deixa lá, o anterior já encaixa :D
Neste momento vou com 2 semanas cumpridas do plano, e estou a gostar.
O plano não indica velocidades, indica sensações, o que faz com que se adapte naturalmente ao momento de forma, e à disposição do dia.
"Corra confortável durante X km's"
"Corra a um ritmo intenso durante y km's, se não conseguir falar, está a fazer bem".
Até ao momento, os treinos são basicamente entrar numa rotina, e conseguir correr confortável.
Penso que estou a conseguir, não tenho tido grandes problemas nem dores musculares, e vou-me sentindo mais confortável nos treinos fáceis.
Cumpri aí com .. 87% do plano, algumas vezes mudei o dia de uma corrida, e uma vez reduzi um treino por falta de tempo, mas tirei ao aquecimento e recuperação :P a parte de intensidade cumpri.
Daqui para a frente, começam a aparecer alguns treinos desafiantes, vamos ver que tal me aguento.
A aplicação dá um resumo da semana deste género:
A próxima semana chama-se "Estabelecendo a Fundação", e aqui é que vou começar a testar as pernas, e ver se as correcções ortopédicas ajudam a não ter tantos problemas e dores com o aumentar da carga de treino.
Perder algum peso também não prejudicava nada as articulações, estou mais pesado uns quilinhos do que das ultimas vezes que me meti na maratona, mas isto é uma luta muito mais complicada para mim do que motivação para treinar. Vamos ver o que se consegue fazer, mas acho que desta é que vai ser !!
Desta vez, quero fazer a coisa "como deve ser" (dentro do possível), e iniciei um plano de treino, para ter a coisa +/- estruturada, ir com confiança, e se tudo correr bem, o dia da corrida vai ser mesmo o mais fácil !
Quando me lembrei disto (de ter um plano), que foi basicamente quando a MQT me disse, ah e tal o xxxyyyy (para não fazer publicidade) começou agora um plano de treino para a maratona do Porto de 16 semanas ... Vejo acender uma luzinha na minha cabeça a dizer : oh raios, já só faltam 16 semanas!
Desta vez optei por utilizar um plano disponibilizado pela Nike (visto que ando a correr com sapatilhas deles e a dar-me bem, e porque o xxxyyyy também usou esse).
Instalo a aplicação, vejo uns bonecos giros e tal, os treinos do Garmin vão lá parar sem eu ter que fazer nada, tudo ok, vamos aos planos de treino, maratona ... há 3 niveis
1 - Principiante : Boa ! Quero este, é boa ideia, não tenho andado a correr e assim é uma coisa para começar como se fosse do início ! - Duração 24 semanas... já foste
2 - Intermédio : Duração 16 semanas. Pronto, lá terá de servir :D
3 - Avançado : deixa lá, o anterior já encaixa :D
Neste momento vou com 2 semanas cumpridas do plano, e estou a gostar.
O plano não indica velocidades, indica sensações, o que faz com que se adapte naturalmente ao momento de forma, e à disposição do dia.
"Corra confortável durante X km's"
"Corra a um ritmo intenso durante y km's, se não conseguir falar, está a fazer bem".
Até ao momento, os treinos são basicamente entrar numa rotina, e conseguir correr confortável.
Penso que estou a conseguir, não tenho tido grandes problemas nem dores musculares, e vou-me sentindo mais confortável nos treinos fáceis.
Cumpri aí com .. 87% do plano, algumas vezes mudei o dia de uma corrida, e uma vez reduzi um treino por falta de tempo, mas tirei ao aquecimento e recuperação :P a parte de intensidade cumpri.
Daqui para a frente, começam a aparecer alguns treinos desafiantes, vamos ver que tal me aguento.
A aplicação dá um resumo da semana deste género:
Perder algum peso também não prejudicava nada as articulações, estou mais pesado uns quilinhos do que das ultimas vezes que me meti na maratona, mas isto é uma luta muito mais complicada para mim do que motivação para treinar. Vamos ver o que se consegue fazer, mas acho que desta é que vai ser !!
domingo, 19 de julho de 2015
Passeio dos Doces 2015
Qualquer desculpa é boa para comer bolos :D
Hoje foi um passeio organizado pela "Famabike"desde a sua loja até às festas de Nossa Senhora do Carmo em Lemenhe, onde tínhamos à nossa espera bolos e vinho do Porto, oferta da loja.
O passeio era curto, pelo que decidi ir a pedalar de casa, somando assim uns 50km (ir e vir).
Já não pegava na bicicleta de BTT faz algum tempo (quase 1 ano), mas tinha vindo da revisão na sexta-feira, e portou-se muito bem !
No caminho para lá, pela estrada nacional fiz andamentos quase iguais aos que faço de bicicleta de estrada, e sentia-me bem ! Nada de pernas pesadas nem de me sentir "pastelento".
Chegando à loja, tinha combinado com um colega que levantaria os dorsais, juntar-me ao ajuntamento e siga !
Passeio é passeio, e o ritmo era baixo, esperava-se por todos, empurrõezinhos a crianças etc e tal.
A organização decidiu incluir bastantes trilhos desta vez, o que até foi giro, mas com tanta gente, demorou-se bastante mais tempo, mais do que suficiente para abrir bem o apetite para os doces :D
Chegando à Nossa Senhora do Carmo, estava a decorrer a procissão, e lá fomos aos doces.
Um pouco de convívio, e de regresso a casa !
No regresso fui a acompanhar uns amigos que começaram as pedaladas à pouco tempo, portanto o ritmo de regresso foi bem mais calmo, mas sempre com boas sensações !
Passeio com direito a fotos e tudo !! Muito bom, mas o melhor de tudo foram as boas sensações nas pernas ;)
Hoje foi um passeio organizado pela "Famabike"desde a sua loja até às festas de Nossa Senhora do Carmo em Lemenhe, onde tínhamos à nossa espera bolos e vinho do Porto, oferta da loja.
O passeio era curto, pelo que decidi ir a pedalar de casa, somando assim uns 50km (ir e vir).
Já não pegava na bicicleta de BTT faz algum tempo (quase 1 ano), mas tinha vindo da revisão na sexta-feira, e portou-se muito bem !
No caminho para lá, pela estrada nacional fiz andamentos quase iguais aos que faço de bicicleta de estrada, e sentia-me bem ! Nada de pernas pesadas nem de me sentir "pastelento".
Chegando à loja, tinha combinado com um colega que levantaria os dorsais, juntar-me ao ajuntamento e siga !
Passeio é passeio, e o ritmo era baixo, esperava-se por todos, empurrõezinhos a crianças etc e tal.
A organização decidiu incluir bastantes trilhos desta vez, o que até foi giro, mas com tanta gente, demorou-se bastante mais tempo, mais do que suficiente para abrir bem o apetite para os doces :D
Chegando à Nossa Senhora do Carmo, estava a decorrer a procissão, e lá fomos aos doces.
Um pouco de convívio, e de regresso a casa !
No regresso fui a acompanhar uns amigos que começaram as pedaladas à pouco tempo, portanto o ritmo de regresso foi bem mais calmo, mas sempre com boas sensações !
Passeio com direito a fotos e tudo !! Muito bom, mas o melhor de tudo foram as boas sensações nas pernas ;)
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