Faltam 10 dias ...

Aproxima-se a data do desafio, e tenho que confessar que estou a sentir alguma ansiedade e estou bastante assustado !

O que por um lado é bom, é sinal que estou a fazer o que gosto, e que sinto emoções com estes desafios, e é sinal que vou estar mais atento...
O medo faz-nos estar atentos, e vou tentar não me esquecer nem facilitar nada.

Entretanto, vamos recebendo mensagens cada vez mais motivadoras tipo :

"Esqueçam o percurso do ano passado. Assumam a prova com coragem e vontade de chegar ao fim. Nunca creiam que as facilidades iniciais sejam assim até final. "

"Atingir o topo pode não ser a realização total. Temos muitas vezes que descer e voltar a subir para que a meta seja atingida. Só os mais fortes conseguem! A quinta edição do OH MEU DEUS, nas distâncias de três dígitos a conquista é sempre a subir.

Esta semana recebem o guia do participante com indicações de abastecimentos/distâncias/ Trocas, entre outras informações. O track só será enviado na próxima semana."

"As previsões são de bom tempo, mas bom tempo é sem chuva. Porque o frio/calor e o nevoeiro poderão ser companheiros de viagem."

De resto, o treino que está está, o que não está é porque não fazia falta e só me ia cansar.

Fiquei motivadíssimo e inspirado com este relato : http://papakilometros.blogspot.pt/2015/05/ultra-trail-sao-mamede-100km-by-badolas.html e toda a filosofia aplicada, portanto, o treino mental está feito.

De resto, falta-me só afinar uns pormenores no equipamento (no último treino que fiz, apareceram-me umas bolhas, que é algo que tem que ser evitado a todo o custo ...).

Sinto-me preparado para enfrentar o desafio, e ver até onde consigo chegar !

Famalicão - Trofa

Achei que era boa ideia fazer um treininho em terra...

A ideia foi aproveitar a boleia da MQT até Famalicão, e depois seguir a ciclovia (antiga linha estreita) até à Póvoa de Varzim (aí apanhava o metro para casa).

Dito e feito, a coisa começou bem, bastante sombra ao início, mas depois o calor começou a apertar, e as sombras a escassear.

Uma bolha para aprender a ter cuidado e não facilitar com estas coisas, fruto do .. não sei bem de quê, penso que uma mistura de calor com areias dentro da sapatilha, espero que não se repita !

De resto, foi um treino bastante rolante, aguentei-me relativamente bem, e no dia seguinte não me senti muito empenado.

Aconselho estes trilhos ! Se calhar não é má ideia levarem uma bicicleta, mas mesmo para correr é bom ! Tenham só atenção que como o trilho é muito usado, tem bastante pó fino/areias que podem entrar para as sapatilhas ...
Se sentirem alguma coisa a estorvar, parem LOGO, para limpar.

Não façam como "alguém" que sentiu a pedrinha e pensou : "ok, quando parar para beber daqui a 40 minutos, limpo isso ... "
Depois pode ser tarde ;)

Oh Meu Deus ....

Ai por antecipação ...

Recebi um email da organização que começa assim :
"Caro Atleta!
Estamos a 24 dias do grande evento! Muito trabalho para que a V Edição seja uma edição de ouro!"

Só este início já me deixou algo preocupado, pois lembra-me que está quase !!

"Percursos:
Os percursos de todas as 4 distâncias em 2015 serão diferentes de todas outras edições e que, por questões técnicas e de segurança, nos impedem, para já, oficializá-los.
Entretanto, adiantamos que os percursos serão mais bonitos, ligeiramente com mais acréscimos nas distâncias, mas darão uma maior gratificância em terminar."

Cada vez melhor este email ...

"Até lá, prepare-se bem e tenha atenção aos materiais obrigatórios e demais informações que estão no Regulamento."

Ora bem, é isso mesmo que tenho andado a fazer. Depois do DouroGranfondo, 2 dias de descanso, e virei para modo correr.
Ao início custou bastante, mas agora passo a passo, começo a sentir conforto na corrida, e a confiança começa a crescer, assim como a vontade de iniciar a prova.
Dizem que 90% é mental, 10% físico, portanto, também não será critica a preparação :P
Vou tentar começar a preparar o material também, e a estudar a logística necessária para uma coisa destas, desta vez não estou a contar "inventar" nada, nem fazer experiências.

É tudo coisas que já usei na preparação ( TSI, STUT, UTPaleo), adicionando o frontal extra-luminoso, e com a novidade para mim de poder ter um saco a meio do caminho, que vou tentar aproveitar da melhor maneira com reforço de comidas/pastilhas de sais, roupa seca, meias novas, pilhas e baterias...

Das experiências que fiz, sinto-me mais "lento" com os bastões, mas sinto também um cansaço muscular menor (pareceu-me, mas é tudo muito relativo e há coisas que se sente diferente de dia para dia, mesmo usando tudo igual, portanto atribuir a algum equipamento é complicado)...

Como aqui a velocidade não me parece algo crítico, arrisco o peso extra e vamos nisso !

DouroGranfondo - Um sucesso !

Para começar, aqui está ela !!! 

Agora o relato !
Prova fantástica muito muito muito bem organizada !!! Milhares de voluntários, GNR's, apoio mecânico, rodas, abastecimentos do melhor, reforço final impecável, tudo impecável !!
Foi só pena o temporal com que fomos brindados neste dia ... Não deu para apreciar tanto a paisagem, e complica um pouco as coisas e a segurança.

A partida foi tranquila, e rolamos em pelotão até à separação dos percursos (medio e granfondo) aí ao km 23. A partir daqui, começou a subir e ficamos quase sozinhos, porque a malta do granfondo já ia longe...

Tinha decorado algumas coisas do percurso, e levava a informação no Garmin. Basicamente eram 5 subidas duras, os abastecimentos nos topos (tirando o último) e pronto !

Vem a primeira subida, 14km's a 4.4% boa para "aquecer".
Subi bem, consegui manter o meu ritmo, e no final até comecei a ganhar ânimo.
Mas ficou o aviso nas partes de 6 e 7% ... Estava na minha mudança mais leve, não havia "folga".

Chegando ao alto, cada vez mais chuva, mais vento, mais frio...
Começando a descer, junta-se o parar de pedalar e a maior velocidade, e dá mãos roxas e tremer de frio... Bastante duro mesmo !
Felizmente, nas terras mais baixas, a temperatura era mais amena, e não chovia ! Foi um alivio sentir aquele "calor", senão a coisa ia complicar bastante, e se visse o autocarro não sei não :P

Mal acaba a descida, começa a segunda subida, não havia "plano" entre elas (só da 4ª para a 5ª).
Barragem da Valeira, linda paisagem, mas uma subida ai jesus !!!
Se não tinha folga a subir para S. João da Pesqueira, aqui não tinha mudança...
Aqueles km's completos a 11 e 12%, foram completamente em força e aos S's para controlar o declive...
Chegando perto do alto, volta a chuva, frio e vento, mas já não desesperei porque sabia que ao descer iria aquecer.

Mais um desce, sobe, e vamos para Favaios, começa duro, mas lá acalma qualquer coisita no final, embora que a "estatística" do declive feita ao km engane...
Um km com subidas a 10% que tenha uma parte plana (que acaba muito rápido) aparece aqui a ter 4 ou 5%...

Do alto de Favaios a começar a subida de Sabrosa vão poucos minutos, quase nem dá para respirar, e ... ai jesus, inclinações brutais, se já tinha ficado "sem mudança" antes, aqui nem sei o que fiz, eram S's, era puxar com os braços, era sei lá...
A sorte é que eram "só" 4 km's (se bem que depois ainda continuava a subir, mas mais calminho).

4 estavam feitas !!! Loucura, agora é descer, comer no abastecimento, aproveitar uns poucos km's planos, e falta só uma subida e nem parecia muito má... mas é só uma, nem que seja a rastejar !
Pensava eu ...
No entretanto, estava-me a sentir bemzinho, a conseguir manter o meu ritmo, e apesar das dificuldades sentidas estava dentro do tempo limite (por pouco, mas estávamos).
Chegamos ao abastecimento eram 16h50 (o tempo limite era chegar lá às 17h).
Abastecer bem, uns dedos de conversa, um vinho do porto, etc e tal, e lá vamos, só falta uma !!!

Primeiro km de subida acessível, 3.9% quando nos deparamos com :

Eh lah !! Que se passa ?
E pronto, daqui para final, o declive foi sempre entre 10 e 15%...
Uma pequena descida a meio, estragou completamente a "estatistica"

Parecia uma subida muito dura, mas que acalmava a meio para recuperar... Afinal não, era um inferno !!! Tinha uma descida a meio que levou ... 30 segundos a fazer, para depois sofrer mais.
Eu explico qual o problema de ter descidas no meio de subidas, é que ... o que descemos temos de subir em dobro !!!
SOBE, desce para voltar a SUBIR e mais o resto.
Para subir dos 83 aos 550m tivemos de subir uns 750m ... o que em 7km já dá 10% de média, se pensarmos que partes desses 7km são em declive negativo, bem ...
Isto só para mostrar o que aprendi nesta prova, que os gráficos e estatísticas feitas ao km podem enganar.

Choramingos à parte, este inferno foi isso mesmo... Foi preciso tudo para o superar, sentado aos S's, de pé, de pé aos S's, paragem fisiológica... desmontar ... um empurrãozinho de uma alma caridosa...
Neste momento fomos alcançados pelo carro vassoura, senti alguma pressão, mas depois passei alguém em dificuldades maiores que as minhas, e ganhei distância do autocarro :D
(Entretanto esse atleta acabou por desistir e voltei a ser o último, mas já tinha vantagem, e na descida o carro vassoura não me apanhou).

Passado o inferno, foi uma descida rápida e divertida até à meta !
Estavam a desmontar as coisas, mas ainda havia medalhas e comida :)

Mais umas conversas enquanto comíamos tudo o que havia, e está feito !

Nota : Estavam inscritos mais de 1000 ciclistas para o Granfondo(outros 1000 para o Medio), terminei em 548º e fui último...
Dá que pensar ...

Vamos lá !

Vamos lá ! Tudo pronto para o DouroGranfondo. Parece que está de chuva, mas deve ser pouquinha.

De resto, o treino que está está, o que não está não interessa !
Esta semana ainda queria ter feito mais um treino para esticar as pernas, mas a chuva apareceu, e preferi estar quieto a constipar-me ou estragar o material.

Agora o que tenho é que acreditar em mim, e fazer o melhor da preparação que tenho.

Tenho ideia que já fui capaz de mais com menos capacidade física, mas tinha mais querer, mais acreditar, mais vontade, mais motivação...

É isso que tenho que procurar dentro de mim, e vencer mais este desafio !

Desta vez tudo fica mais fácil, que vou com boa companhia desde início, só tenho que me manter na roda e não descolar até final.

Preparar o Douro

Após o mega êxito do Paleozóico, começou a preparação para o DouroGranfondo. O próximo desafio na lista, e o primeiro de ciclismo de 2015.

A preparação está a envolver várias partes, regularidade no pedal, treinos de subidas, treino funcional (para proteger as costas e manter postura principalmente), e a preparação da posição na bicicleta.

Foram preciso alguns ajustes na posição, mas penso que as melhorias foram grandes.

Troquei o guiador mega-gigante, por umas barras compactas, um ligeiro ajuste no comprimento do avanço para compensar a diferença entre os guiadores, e agora já tenho 3 posições usáveis !

Já consigo ir para os "drops" com confiança, o que me permite descer melhor, em mais segurança (o facto de conseguir travar ajuda), e principalmente uma posição mais estável para as costas.
Espero assim conseguir aproveitar as descidas no Granfondo para recuperar um pouco para a subida seguinte, em vez de ir desconfortável a tentar não me partir todo ribanceira abaixo.

Já que se está a trocar o guiador, coloca-se fita nova, e trocam-se os cabos (senão se calha de partir um, temos que trocar outra vez a fita...)
Fita e cabos novos é algo que consegue fazer uma bicicleta com alguns anos parecer nova !

E bora lá treinar.

Paleozóico 2015, já está!

Ultra-Trilhos do Paleozóico 2015, FEITO !

Este foi um dia épico ! A prova (dizem) é das mais duras do país (isso não sei que não fui a todas) mas que é dura é. Para mim o mais "especial" nesta prova, para além da distância, para além dos 2600m de subida, para além do calhau, calhau e mais calhau, são as inclinações brutais.
Não se está a subir, está-se a trepar, não se desce, esbardalha-se...
O que faz desta prova única, para além da excelente organização, e de todas as características únicas a cada montanha, é o facto do traçado ser um carrossel a pique.

Agora um breve relato, breve e sem grandes fotos que ia mais preocupado com outras coisas :P

O dia começou bem cedinho, e logo a preparar-me para o desafio.

(risquei marcas para não fazer publicidade).

Depois de preparado e imune ao cansaço, equipar, pegar nas tralhas, e rumar a Valongo.
Chegar, estacionar, últimos preparativos, apanhar gps, casa de banho, zona de partida !
Cumprimentar o Mauro (vassoura), e preparar para fugir dele durante toda a prova.

Começa a prova, e aí vamos nós, entrada pelo parque da cidade de Valongo, e pouco depois entrada na Serra de Santa Justa. Aqui não há muito a dizer, quem quiser saber mais do que sobe, desce, sobe, desce, sobe, desce, que se inscreva na próxima edição.

Passado algum tempo, fomos apanhados pelos primeiros da prova dos 23km's, numa descida técnica e bastante rápida. Esta parte não achei muita piada, acho que poderia ser algo a rever pela organização.
Eu sei que partimos com 1 hora de avanço, mas chegamos aquela zona com 11 ou 12 km's, e a prova mais curta com uns 3 km's ou algo assim, seria de esperar que os primeiros apanhassem os últimos ...
E ultrapassagens em descidas técnicas, é arriscado para toda a gente... um desvio inesperado para evitar alguém, um pé fora do sítio, e pega lá entorse ou pior.
Felizmente não me aconteceu nada, mas vi-me "obrigado" a acelerar demasiado, numa zona que preferia ir a gerir o esforço pois ainda me faltava muito caminho.

Depois dessa zona, chegamos à Aldeia de Couce, onde os percursos separavam, e tinha abastecimentos (separados também, isso achei bem).
Abastecer bem, uma sandes de marmelada entre duas madalenas espalmadas (Receita do meu companheiro de prova em 2013). Uns amendoins e batatas fritas para repor sódio, encher de água, e siiiigggaaaaaaaa.

A meio da distância entre abastecimentos aproveitava para comer uns cubinhos de marmelada para "manter o nível".

(aqui apanhado em flagrante).

De resto, foi continuar no sobe, desce, sobe, desce... 

Comecei a sobre-aquecer, lembrei-me de tirar o colete corta-vento e fiquei logo muito melhor.

Nesta altura começou a luta pelo pódio, de entre um grupo de 3 atletas que seguíamos muito próximos... Ora íamos trocando posições, ora íamos à conversa.

Eu ia atento ao tempo limite, para controlar o ritmo e chegar dentro do controle, para não ficar "barrado".

Como estávamos bem dentro do tempo, fomos ao SPA fazer crioterapia.

À saída do SPA juntou-se mais um companheiro, e lá fomos.

Sobe, desce, sobe, desce, calhau, calhau, calhau, uma ponte em cordas que abanava toda, sobe, desce, sobe, desce, abastecimento "doce papoila" cheio de coisas boas, e ... venha o elevador.

Pelos vistos estava avariado e tivemos que trepar por lá acima, incentivados por uma sineta.

Posto isto, estava a prova quase concluída, e agora era "rolar" até final.

A primeira posição ficou definida, e houve um despique taco-a-taco pelas outras posições do pódio, que obrigou mesmo ao recurso a photo finish !

Termina assim a aventura, deste Paleo ficam as memórias, os amigos, uma medalha e um queijo (soube pela vida). Venha a próxima !

Ah, e só caí uma vez, e foi só um bocado de sku numa descida... até foi mais rápido :P