BTT domingueiro

Fui sozinho explorar trilhos aqui da zona...
Encontrei alguns trilhos de boa qualidade (muitas fitas "esquecidas" nos trilhos!!!), algumas zonas desafiantes, que a passar lá mais vezes me farão melhorar a técnica, e até algumas paisagens bonitas.

De resto, andei um bocado perdido, tive que fugir de um cão, tentei desviar por um silvado, tentei ainda assim passar, arranhei-me ao ir e ao voltar quando não deu mais ...
Mas não choveu !!!

Geres GranFail

A participação no Gerês Granfondo não correu da melhor maneira... Foi portanto, de acordo com as expectativas...

A preparação já não era a melhor ... juntamos a isso um dia de extremo calor, e cerca do meio-dia o motor gripou...
Perdi o sal todo (fiquei com a camisola, o capacete, os pelos da barba brancos), comecei com cãimbras nas pernas, nas costas e no pescoço ...

Terminei uma das maiores subidas da prova (a do Mezio ao km 81) já em dificuldades, e pensei, hmmmm pode ser que recupere qualquer coisa na descida...
Sentia-me já meio zonzo, pelo que aproveitei para hidratar bastante.
Durante a descida os problemas nas costas e pescoço não ajudaram em nada à situação... Começava logo de seguida a subida da barragem do Lindoso, e começava em empedrado !!


Agora, após a hidratação extra e saltos do empedrado, para além de zonzo sentia-me mal disposto do estômago.
Pouco passava do meio-dia, o termómetro do Garmin marcava 36º e quase 100km's percorridos em 4 horitas ... faltavam 56km e as piores subidas.

Ao passar por uma fonte à sombra, encostei, refresquei-me, e esperei sentado pelo carro vassoura.

Pergunto : têm ar condicionado ? sim ? OK ! então quero boleia :D

Na carrinha já estavam uns quantos ciclistas, pelo que me juntei ao grupo.

E terminou aqui a aventura, e começa uma carreira de comentador de ciclismo!
Seguimos colados nos últimos da prova, e até fomos incentivando, distribuindo água e ajudamos alguns a superar problemas mecânicos.
A viagem ainda demorou umas horas (ritmo dos últimos...) e fomos fechando os abastecimentos da prova (comendo tudo o que sobrava).
Uma vez na portela do homem, alguns de nós descemos na bicicleta, para poupar uma horita, pois a carrinha ainda teria que fazer a ultima subida à pedra bela.

Foi o Granfondo que se pode, para o ano há mais !

Granfondo - Venha ele !

Amanhã é dia de Gerês Granfondo.

Acho que consegui recuperar da gripe, fiquei foi uns tempos sem treinar... Ao menos parece que vai estar calor para não ter uma recaída ...

Dos 90 treinos que tinha planeados para esta prova nos últimos 3 meses, consegui fazer ... 6 !
(Mas 6 com QUALIDADE :P)

Tentar desfrutar ao máximo, e chegar o mais longe possível nas 10 horas de tempo limite, com esperança de concluir a prova (muito possívelmente em ultimo).

Um Granfondo é para mim um desafio interessante, é uma prova aberta de ciclismo, onde estão presentes profissionais, semi-profissionais e eu, que pretende recriar uma etapa de montanha de uma das grandes voltas.

Enquanto que os mais aptos quase que voam pelo percurso, outros lutam para o concluir, mas tenta-se que o principal seja mesmo a diversão e prazer de andar de bicicleta.

Resumindo o que há para enfrentar, aqui ficam algumas informações a quem se quiser aventurar numa próxima.

Traçado do percurso :

Principais subidas :

Algumas subidas bastante longas, e muitas zonas de inclinação "respeitável" principalmente com o acumular de kms nas pernas.

 Como em qualquer evento de resistência ou "endurance" a nutrição e gestão de energia tem um papel muito importante, principalmente para quem vai demorar mais tempo a concluir o percurso.
Um plano de nutrição recomendado é o seguinte (desta ou outra marca qualquer, ou até produtos caseiros).

Agora é só gerir a ansiedade e ir lá tentar busca a medalha !!!!
Nesta prova, toda a parte mecânica e afinação do material foi feita por mim, portanto não há desculpas para o material.

Free Xmas trail

Como o Natal é quando um homem quiser, a apresentação do Xmas trail 2014 foi feita num trail nocturno em Maio...

Muitas caras conhecidas, boa disposição e o percurso para grátis, estava bem assinalado !!! (excepção para um pequeno troço onde demos umas voltinhas, mas que até foi bom para unir o grupo).

Alguns trilhos repetidos, outros novos, mas foi um bom treino/convívio e um excelente cartão de visita para o edição do Xmas trail deste ano.

Algumas notas :
1 - Estreei as palmilhas da SOLE, muito conforto !

2 - Não acreditar no que diz o frontal sobre a carga das pilhas, dizia "verde", mas rapidamente se acabaram !!! A minha sorte foi o Tiago ter um frontal extra :)

 3 - Levar toalha sem levar roupa seca não dá... Não me posso esquecer destas coisas, senão é gripe pela certa.

Treino de Subidas...

Com o aproximar do Gerês Granfondo, tenho tentado treinar mais a bicicleta e as subidas.

Por este motivo ou aquele não tenho treinado muito, mas quando consigo tem sido em qualidade !

Desta feita fui fazer uma volta aqui pelas subidas mais conhecidas da zona, passando por :

1- S. Miguel o Anjo (para aquecer)
2- Serra da Agrela (está já custou)
3- Assunção (mais uma vez)
4- Serra da Agrela (vamos lá repetir)

Além do treino, comecei a fazer eu próprio a manutenção e afinação da bicicleta.
Deu algum trabalho, e tive que ver muitos videos no youtube e perder algum tempo, mas sinto-me mais confiante agora que conheço melhor a máquina, e mais preparado caso surja algum imprevisto pelo caminho.


O treino foi realizado a um esforço moderado, pois não sabia bem como ia reagir a tanta subida...

A resposta é que não reagi muito bem, fruto também de ter descurado a estratégia de abastecimento, o que me deu uma valente tareia no alto da Assunção.

Noto bem que estou mais pesadito que noutras aventuras de bicicleta, e que sou um forte candidato ao primeiro lugar a contar do fim no Gerês Granfondo, espero conseguir dar o meu melhor.

Geira Romana - Corrida da Geira

Hoje foi dia de Ultra-Trail da Geira Romana.
No ano passado tinha feito a Ultra, este ano fui à versão mais curta, a chamada "Corrida da Geira".

A partida foi dada pelo imperador Julius Cesar, acompanhado pelo legionário Moutinho.

O meu objectivo para a prova, visto que era mais curta, era de fazer 2h30, o que ano passado teria chegado para ficar exactamente a meio da tabela.

A prova é muito bonita e rápida, é possível correr quase em todo o percurso.

Levei apenas uma garrafa de água na mão, pois a  organização providencia muitos abastecimentos. Ainda assim como estava um dia bem quente (o relógio registou 31º) a garrafa deu muito jeito!

Fora isso, a escolha de calçado recai mais uma vez nas XT-6 Slab.  Cumpriram bem, boa aderência, sem problemas mesmo no km final dentro do rio.
Entraram umas pedrinhas que incomodaram um bocado, maspronto, quase que isso faz parte.

Resultado : 2h31 !! (2h22 em movimento).
Se tivermos em conta, que no rio tive algumas dificuldades em ultrapassar um magote de atletas menos confortáveis dentro de água, e que houve uma pequena falha de marcação no percurso que nos obrigou a voltar para trás, penso que o objectivo 2h30 foi mais que conseguido.

Sinto-me orgulhoso.
Fotos do Miro Cerqueira.

II Raid BTT Terras da Maia

Hoje foi dia de BTT !
Uma prova organizada pelo grupo local "Caça Mouros".

Prova muito gira, bem organizada, a distância bem medida, muito bem sinalizada e ainda com direito a medalha.

 Abastecimento bem recheado com Bolas de Berlim (bem boas! comi duas :D), Panikes de chocolate (podiam ter mais chocolate...), sandes de marmelada, mais uns bolos, sumos, fruta ...


É impressionante a qualidade dos trilhos que temos aqui no nosso quintal, e a maioria deles desconhecidos para mim.

Parti um raio ao km 2, ainda antes de entrar no monte ...
Não faço ideia porquê (se calhar ganhei peso :D), mas com ajuda acabei de o partir para não ficar ali a bater nos outros, e devia estar a mais, que não fez falta até final...

Com isto ficamos bastante para trás (últimos), o que nos fez ter que trabalhar para recuperar algumas posições e apanhar engarrafamentos nas partes mais técnicas, mas com todos os participantes cheios de boa disposição, foi uma manhã muito agradável, que me fez lembrar o quanto eu gosto de andar de bicicleta, e várias vezes pensei, se calhar podia ter ido para a prova maior, tamanha era a diversão.

Durante a prova fui em amena conversa com outros atletas, um deles, vir a descobrir que é quase vizinho, quando viemos a pedalar até casa depois da prova.

No final da manhã 2h37 a pedalar, mais uns tempinhos a comer e em engarramentos, dá quase 3 horas de diversão,chegando a casa ainda a horas de almoçar.