O regresso do BTT e dia de estreias...

Domingo esteve um bom dia (não choveu, é bom para esta altura do ano) !!

A BTT saiu de casa na sua versão TUBELESS e lá fomos dar uma volta, e fazer reconhecimento a mais trilhos aqui perto de casa.
Aproveitei e experimentei também os encaixes quase ao meio da sapatilha, reflectindo as experiências da estrada.

Ora em resumo das estreias, sem nenhuma ordem em especial:

1 - Tubeless impecável ! Nada de furos, nem perda de ar. Um dos pneus estava-me a dar trabalho na conversão, mas em andamento selou bem, e chegaram a casa impecáveis.
A aderência é significativamente melhor, para não falar do peso, recomendo a todos !

2 - Os pés gostam da nova posição, e até fica um melhor fit com a altura do banco que tinha, pois fico com a perna ligeiramente mais esticada.

3 - O Garmin Edge 500 para navegação : em traços gerais funcionou, mas o "auto-zoom" é irritante quando se perde do caminho, já aprendi a colocar em manual.

4 - Novos trilhos aqui da zona, continuo a ficar surpreendido com a quantidade e qualidade dos trilhos aqui mesmo à porta de casa !!
E ainda há muito mais para explorar... Pode ser que comece a ganhar alguma técnica de todo-o-terreno.

5 - Estreia de um novo companheiro, para repetir ! O homem pedala bem e não se chateou muito de eu ir sempre blá blá blá blá blá blá blá, nem de ficar à minha espera.

6 - Experimentei umas meias de "trail de inverno", gostei, quentinhas !

7- Quando cheguei a casa, lavei a bike discretamente na garagem do condomínio, pelo menos mudanças e travões.

Aqui fica o mapa :

E o video do dia:

Maratona do Porto : Mais fotos (km 41)

Maratona do Porto

Já está !!!! BIS na Maratona do Porto.

E que prova !! Quase consegui igualar o tempo da minha melhor maratona, apenas uma questão de segundos, e quase conseguia concluir a prova toda a correr !!!

Penso que tudo correu bem, a nutrição, a estratégia de começar com calma foi bestial, a partir do km 15 fui sempre a passar gente, e passava e passava e passava, até confirmei o meu ritmo várias vezes para me certificar que não estava a acelerar, e não, todos os outros é que iam abrandando e morrendo lentamente.

Até ao km 37 senti-me bem e fui sempre passando gente, nesta altura comecei a acusar o desgaste, e embora estivesse bem de batimentos e relativamente bem de pernas, comecei-me a sentir meio ourado, pelo que meti alguma caminhada para refrear os ânimos. Aqui parece que me fez falta algum treino específico a pensar na maratona...
Até ao abastecimento do km40 foi assim numa corrinhada, depois bebi lá um copo de uma bebida azul fluorescente (que nem menciono a marca para nao fazer publicidade) que me arrebentou o estômago todo, e passei-me a sentir ourado e enjoado ...

Ao k41 entramos na subida final, e junto com a musica, a meta ao fundo, e a visão da MQT, e a companhia de um individuo que queria uma cerveja corri sem parar até à glória de ser tri-maratonista !!!

Apesar de não ter conseguido completar a prova toda a correr, estou muito satisfeito !
Consegui aguentar até ao k37 e isso foi um recorde, e deixa-me muito feliz, faltou apenas um bocadinho "assim" que fica para uma próxima oportunidade.
A t-shirt foi um êxito total, e ouvi muitas palavras de incentivo e apoio, tanto durante como depois da prova ao cruzar-me com atletas e espectadores.

Aqui está o top do que me recordo:

• "Olha o Super-Homem, força Super-Homem" (com versões em espanhol, francês e inglês dado o grande numero de estrangeiros presentes.)

• "Vai Super-Paulo !!!"

• "Super-Homem, foge que vem aí o Batman"

• "Super-Homem ??!?!? Qué isso aíííííí´? " Dito ao microfone por um dos animadores ao longo da prova.

Já depois de terminado a prova :

• "Nunca tinha visto o super-homem com um "andar novo".
• Viram o gajo de Super-Homem a cruzar a meta assim (imitar o gesto que fiz como quem vai a voar, quando estiverem disponíveis as fotos da meta ponho aqui.)
• "És MESMO o Super-Homem".
• "Ah ! Eu vi-o pelo caminho"

Em contagem decrescente

Faltam menos de 12 horas para a partida da 10ª Maratona do Porto.

Parece que vai ter recorde de participantes em Portugal, muitos estrangeiros, e muita gente a estrear-se na distância.
A previsão é de sol, temperatura amena, e pouco vento, tudo o que se quer.

A preparação está feita (renegade mode), esperemos que seja suficiente, e que amanhã esteja à altura do desafio.

Boa sorte a todos !

I'd ideally like to be a bird but running is a close second

Keep calm, faltam 28 dias ...

Já estamos a menos de um mês do UTAM, uma das melhores provas de trail do nosso país, descrita como "a disneylandia do trail".

O desafio é imenso, e a preparação continua !
No próximo domingo temos a Maratona do Porto que pretendo usar como parte do treino.
A nível de treino não será das escolhas ideias, que é plano, e ritmo de uma corrida de estrada é bem diferente, mas vai servir bem como teste à forma física.

Estas duas semanas reduzi à carga de treino (menos de 40k por semana) para tentar recuperar bem para os últimos treinos  antes do UTAM.

Infelizmente tenho andado com alguns problemas musculares, mas espero que tudo se resolva a tempo, e comprimindo a coisa fica segura. (Sem desculpas ... desculpas são para quem precisa... só uma constatação)

Nas duas Maratonas que fiz até ao momento, tentei fazer sempre uma preparação específica para a prova, de modo a estar nas melhores condições possíveis para a prova, e ainda assim quebrei aos 32 kms, fazendo os últimos 10 numa "corrinhada" alternada.


Nessa altura pensava : Como deve ser bom, estar num nível de forma em que conseguimos fazer uma maratona quando nos apetecer ... sem ser preciso começar a preparar uns tempos antes, algo do género : queres vir correr uma maratona no fim de semana? tá bem, vamos lá... e conseguir concluir (mais minuto menos minuto) sem grandes problemas.

Isso seria para mim, estar numa forma do c#&$" !!!

Neste momento acho que estou a caminhar para lá... No outro dia em conversa com a MQT foi algo do género :

MQT : Vais à maratona ??? Mas não tens feito treinos longos sequer !
EU : (Tentando argumentar) Como não ? Nas ultimas 4 semanas fiz 3 meias-maratonas, 1 trail de 37kms ... Ainda ontem fui correr 18k ...
MQT : Pois, vês, não tens feito treinos longos, ainda te vai correr mal.

Quando meias-maratonas e treinos de 37k não são sequer considerados como treino longo, é sinal de algo... Espero corresponder às expectativas !

Domingo vou testar isso, correr a maratona só porque sim (vou mais por causa da garrafa de vinho) para ver até onde consigo chegar, ficarei nos 32k ? Chegarei ao fim ? Ou nem à metade chego ?
Logo se vê ... Gostaria de chegar, e de preferência sem quebrar, para isso vou tentar conservar energias ao máximo, e tentar controlar o ritmo de modo a ir sempre o mais confortável possível, espero que dê um tempo final algures entre as 4 e as 5 horas, depende sempre de como acordar.
É importante também chegar nas melhores condições possíveis, que ainda há muito treino pela frente, portanto há que controlar o empeno.

Esta semana já volto aos ~60k semanais (incluindo a maratona), a semana seguinte se conseguir a ideia é meter alguma distância também, e depois a reducção final, tentando fazer o máximo de tempo em terra que consiga, pelos trilhos aqui da zona para depois terminar em grande as aventuras de 2013.

A nível de equipamento, já está tudo practicamente escolhido e testado para ambas as provas (com ligeiras diferenças conforme o estado do tempo).