Mais uma moedinha, mais uma voltinha...

Caso tudo corra bem amanhã em Guimarães, fica concluída mais uma semana de 55km.

Com esta será a 3ª consecutiva, e até ver, tenho-me sentido bem. A conseguir aguentar assim, será bom indicio para a Maratona e Ultra que se aproxima.

Em relação à Meia-Maratona de Guimarães ... 1ª edição, previsão de temperatura acima de 30º, percurso a subir, tudo pode acontecer...

A minha previsão é para 1h55m55s !
Fiz uma folha de excel com umas contas e deu isto, mas admito um erro de +/- 5 minutos. De qualquer maneira, terminar em boas condições é o desejado, e já um bom treino.

Desta vez não abdico do boné, e vou arriscar a t-shirt super-homem em preto  ( "Heat Gear" é branca por dentro, e os tuaregues e malta do deserto usa cores escuras também... Há teorias que dizem que com vento, preto até pode ser melhor que branco, e eu espero estar sempre em movimento :D )
Será útil também ter mais cuidado com a água, e tentar agarrar 2 garrafas de cada vez, admitindo que não esgotam.

Para quem quiser ver uma multidão a passar, aqui fica o percurso:

Alter-Ego

Já que as mangas cavas não me deram grande sorte, na próxima meia-maratona em Guimarães não vou ocultar a minha verdadeira identidade, e vou vestido de mim mesmo !

 

  
Se fosse para voar estava garantido, como é para correr, logo se vê :P

Meia-Maratona do Porto

Uma já está !!!

E passei um keniano ! (Ele desistiu ... Mas eu não :D)

Apesar do optimismo de ultima hora não consegui aguentar o ritmo e abafei completamente...
Foi uma escolha arriscada, e desta vez não compensou.

Terminar foi já em sacrifício, mas além do abafo não tive problemas, nenhuma dor estranha, não me parece ter forçado nada, tudo ok para as próximas duas, talvez com ligeiras alterações de expectativas de ritmo ...
Logo se vê :)

O dia esteve espectacular, muita muita gente em prova. Quero deixar os meus parabéns a todos os atletas da meia-maratona ou caminhada, desde o primeiro ao último, muito bem !

Meias-Maratonas a caminho

Nas próximas 4 semanas estão marcadas 3 meias-maratonas.

A primeira é já amanhã, a Meia-Maratona Sportzone no Porto.

Faz precisamente um ano que não corro uma meia-maratona, pois a última foi precisamente esta.
Não fiz treino específico para a prova, e a ideia é usar estas meias maratonas como treino, mas quero tentar fazer o meu melhor.
Espero conseguir bater o meu tempo anterior de 1h53m, e se possível baixar dos 1h50 numa das meias-maratonas. Se não for já na do Porto, ainda tenho a de Guimarães e de Ovar para tentar.

Estive a espreitar os meus registos dos treinos, e ano passado estava a treinar bem por esta altura, até se calhar mais do que treinei desta vez, ainda assim sinto-me confiante, pois tenho mais um ano de corrida com alguma regularidade em cima, e mais experiência.

O mais complicado acho que vai ser mesmo controlar os nervos que sempre tenho no início, e não começar depressa demais. Vou tentar-me guiar pelo Garmin, que configurei apenas com um campo no visor para evitar distracções ... o ritmo médio !
Assumindo que consigo começar bem, depois é uma questão de não me dar o abafa e de conseguir continuar a puxar de meio para a frente.
Isto tudo claro, admitindo que o ritmo a que me proponho não está fora das minhas capacidades...
Se estiver, logo se vê :)

Tudo pronto, incluindo o pequeno-almoço para amanhã.

Espera-se calor, portanto o equipamento vai "arejado", o calçado escolhido são as Mizuno wave SAYONARA, espera-se que para dizer SAYONARA ao meu anterior recorde.

Agora é só correr.

Até amanhã :)

Shhhhhhh que foi segredo :P

@Secret run, Porto

(Técnica bicos de pés,"onde está o wally??")

Apanhei o Stick !!!!

 

E ainda cheguei 1 minuto à frente dele !!! Depois fiquei assim a morrer como na imagem ...

Agora explicar esta parvoíce ... 

O Stick (stick figure ... bonequinho de pau ...) é o meu parceiro de treino virtual. A questão é que ele não se cansa, nem precisa de aquecimento, faz sempre o mesmo ritmo do inicio ao fim do treino...

Até corre bem ele, mas é muito magrinho... Parece um espeto !

Comparativo GPS's de corrida

No treino de hoje achei boa ideia levar 2 relógios GPS, e um telemóvel a gravar com a popular app "endomondo".

A semana passada comprei um relógio do Lidl com GPS, a preço reduzido, e com autonomia para cerca de 24 horas, e quis compará-lo com o topo de gama de corrida da Garmin, o FR 610.

Quando comecei a registar os treinos, fazia-o com um telemóvel, e as memórias que tenho desse tempo, para além de me esgotar a bateria rapidamente, é que para o mesmo percurso (uma volta conhecida aqui ao quarteirão) me dava sempre distâncias diferentes...
O que tornava complicado perceber se estávamos a melhorar, ou se o GPS do telemóvel tinha acordado num dia mau, e nos "ofereceu" mais 1 ou 2 km's ...

Em relação ao relógio do Lidl, uma review bastante completa pode ser encontrada aqui.

Agora vamos aos resultados ...

Esperei que todos tivessem um lock estável, o telemóvel tendo o wireless e a internet ligada apresentou lock quase instantaneo, seguindo-se o A-rival que demorou uns 20 segundos, e por fim o Garmin cerca de 10 segundos depois.

O Garmin e o A-rival foram sempre a sinalizar os km's ao mesmo tempo, apenas diferenças de 1 ou 2 segundos ocasionalmente (o telemovel não sei, que não ia a olhar para ele).
Fui consultado um e outro, e apesar da diferença de preço, gosto de ambos, boa iluminação (entretanto fez-se noite durante o treino), e dados muitos legíveis em ambos.
A vibração do Garmin é algo a destacar, pois os avisos são muito melhor sinalizados, quer se treine a ouvir musica ou não.

Terminado o treino, ambos relógios parados, apenas alguns segundos de diferença para o telemóvel que é preciso tirá-lo da bolsa, desbloquear, e fazer "stop". Tudo isto fiz estando bem paradinho, para não influenciar o resultado...

Agora vamos aos números :

Garmin FR 610

Números depois de upload para o Garmin Connect:
Distancia : 13.03km
(As calorias estão um pouco abaixo, por questões do monitor cardíaco falhar, ao escorregar-me para a barriga)
Altimetria pelo relógio : +377m
Corrigindo pelo mapa no software : +116m

A-rival Spoq

Distancia : 13.01km
Altimetria : +110m
                    -110m

A distância está a par do Garmin !! A precisão da altimetria surpreendeu-me, ou o relógio tem barómetro, ou tem algum método que faz com que seja muito preciso ! Só o facto de num percurso circular acertar o numero de subida e descida, deixa já cartas...
Parece-me que vai ser excelente para a montanha.


Endomondo

Apesar do tempo extra (tirar e meter na bolsa, etc) a média é melhor.
Conseguiu acrescentar um optimismo de 220 metros a um percurso de 13km, para além de falhar completamente na altimetria (e o Endomondo não corrige ao contrário do Strava ou Garmin Connect ou Runkeeper, etc ... ). Quase que parece que fui a um trail ...
Ainda assim não foi o pior que já vi, pois o céu estava limpo e aqui não há prédios altos ...

Foi um bom esforço para telemóvel, mas acho que o A-rival, o patinho feio do teste cumpre bem com as suas obrigações, e principalmente com o preço ! E isto sem falar da autonomia de 24 horas e da capacidade de seguir tracks num modo de navegação básico.