domingo, 15 de setembro de 2013

Meias-Maratonas a caminho

Nas próximas 4 semanas estão marcadas 3 meias-maratonas.

A primeira é já amanhã, a Meia-Maratona Sportzone no Porto.

Faz precisamente um ano que não corro uma meia-maratona, pois a última foi precisamente esta.
Não fiz treino específico para a prova, e a ideia é usar estas meias maratonas como treino, mas quero tentar fazer o meu melhor.
Espero conseguir bater o meu tempo anterior de 1h53m, e se possível baixar dos 1h50 numa das meias-maratonas. Se não for já na do Porto, ainda tenho a de Guimarães e de Ovar para tentar.

Estive a espreitar os meus registos dos treinos, e ano passado estava a treinar bem por esta altura, até se calhar mais do que treinei desta vez, ainda assim sinto-me confiante, pois tenho mais um ano de corrida com alguma regularidade em cima, e mais experiência.

O mais complicado acho que vai ser mesmo controlar os nervos que sempre tenho no início, e não começar depressa demais. Vou tentar-me guiar pelo Garmin, que configurei apenas com um campo no visor para evitar distracções ... o ritmo médio !
Assumindo que consigo começar bem, depois é uma questão de não me dar o abafa e de conseguir continuar a puxar de meio para a frente.
Isto tudo claro, admitindo que o ritmo a que me proponho não está fora das minhas capacidades...
Se estiver, logo se vê :)

Tudo pronto, incluindo o pequeno-almoço para amanhã.



Espera-se calor, portanto o equipamento vai "arejado", o calçado escolhido são as Mizuno wave SAYONARA, espera-se que para dizer SAYONARA ao meu anterior recorde.

Agora é só correr.

Até amanhã :)

sábado, 14 de setembro de 2013

Shhhhhhh que foi segredo :P

@Secret run, Porto

(Técnica bicos de pés,"onde está o wally??")



terça-feira, 10 de setembro de 2013

Apanhei o Stick !!!!


E ainda cheguei 1 minuto à frente dele !!! Depois fiquei assim a morrer como na imagem ...

Agora explicar esta parvoíce ... 

O Stick (stick figure ... bonequinho de pau ...) é o meu parceiro de treino virtual. A questão é que ele não se cansa, nem precisa de aquecimento, faz sempre o mesmo ritmo do inicio ao fim do treino...

Até corre bem ele, mas é muito magrinho... Parece um espeto !

domingo, 8 de setembro de 2013

Comparativo GPS's de corrida

No treino de hoje achei boa ideia levar 2 relógios GPS, e um telemóvel a gravar com a popular app "endomondo".

A semana passada comprei um relógio do Lidl com GPS, a preço reduzido, e com autonomia para cerca de 24 horas, e quis compará-lo com o topo de gama de corrida da Garmin, o FR 610.

Quando comecei a registar os treinos, fazia-o com um telemóvel, e as memórias que tenho desse tempo, para além de me esgotar a bateria rapidamente, é que para o mesmo percurso (uma volta conhecida aqui ao quarteirão) me dava sempre distâncias diferentes...
O que tornava complicado perceber se estávamos a melhorar, ou se o GPS do telemóvel tinha acordado num dia mau, e nos "ofereceu" mais 1 ou 2 km's ...

Em relação ao relógio do Lidl, uma review bastante completa pode ser encontrada aqui.

Agora vamos aos resultados ...

Esperei que todos tivessem um lock estável, o telemóvel tendo o wireless e a internet ligada apresentou lock quase instantaneo, seguindo-se o A-rival que demorou uns 20 segundos, e por fim o Garmin cerca de 10 segundos depois.

O Garmin e o A-rival foram sempre a sinalizar os km's ao mesmo tempo, apenas diferenças de 1 ou 2 segundos ocasionalmente (o telemovel não sei, que não ia a olhar para ele).
Fui consultado um e outro, e apesar da diferença de preço, gosto de ambos, boa iluminação (entretanto fez-se noite durante o treino), e dados muitos legíveis em ambos.
A vibração do Garmin é algo a destacar, pois os avisos são muito melhor sinalizados, quer se treine a ouvir musica ou não.

Terminado o treino, ambos relógios parados, apenas alguns segundos de diferença para o telemóvel que é preciso tirá-lo da bolsa, desbloquear, e fazer "stop". Tudo isto fiz estando bem paradinho, para não influenciar o resultado...

Agora vamos aos números :

Garmin FR 610


Números depois de upload para o Garmin Connect:
Distancia : 13.03km
(As calorias estão um pouco abaixo, por questões do monitor cardíaco falhar, ao escorregar-me para a barriga)
Altimetria pelo relógio : +377m
Corrigindo pelo mapa no software : +116m



A-rival Spoq




Distancia : 13.01km
Altimetria : +110m
                    -110m



A distância está a par do Garmin !! A precisão da altimetria surpreendeu-me, ou o relógio tem barómetro, ou tem algum método que faz com que seja muito preciso ! Só o facto de num percurso circular acertar o numero de subida e descida, deixa já cartas...
Parece-me que vai ser excelente para a montanha.


Endomondo



Apesar do tempo extra (tirar e meter na bolsa, etc) a média é melhor.
Conseguiu acrescentar um optimismo de 220 metros a um percurso de 13km, para além de falhar completamente na altimetria (e o Endomondo não corrige ao contrário do Strava ou Garmin Connect ou Runkeeper, etc ... ). Quase que parece que fui a um trail ...
Ainda assim não foi o pior que já vi, pois o céu estava limpo e aqui não há prédios altos ...

Foi um bom esforço para telemóvel, mas acho que o A-rival, o patinho feio do teste cumpre bem com as suas obrigações, e principalmente com o preço ! E isto sem falar da autonomia de 24 horas e da capacidade de seguir tracks num modo de navegação básico.

Treino Ultra-Maratona semana 4

Ainda em rescaldo da constipação, o inicio da semana foi mauzinho.

Aproveitei também para fazer a adaptação ao novo horário de treino vespertino.
Não sei qual o contributo mais significativo, se o sono/metabolismo a acordar, ou se a alguma tosse e ainda a recuperar da constipação, mas a verdade é que os treinos me custaram bastante, mesmo em ritmo mais lento.
As sensações da corrida não eram grande coisa, o que me deixou algo apreensivo para as provas e treinos que estão planeadas.

Mais para o final da semana, comecei-me a sentir melhor, na 6a feira o ritmo já voltou a números mais normais para mim, e no Domingo tive óptimas sensações, a desfrutar novamente a corrida.

Vamos ver se consigo recuperar, e participar nas provas a que me proponho.

Resumo da semana : 55km

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Treino Ultra-Maratona semana 3

Em resumo ... gripe/constipação, ou seja, mini-treinos e a sentir-me como se tivesse levado com um pau nas costas e com pernas de chumbo.

Acho que fiz uns 12km ou menos na semana toda, mas pareceram uns 200 ...


segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Treino Ultra-Maratona semana 2

Esta semana de preparação estava a correr de acordo com o plano, apesar de algum cansaço acumulado de começar um plano novo e exigente como este.

Para o fim da semana comecei-me a sentir mais fraco e meio constipado, e também por motivos de vida social o fim de semana foi sem treinos.

Resultado, cerca de 33km's e algum mau presságio sobre a exigência do plano...