Nas próximas 4 semanas estão marcadas 3 meias-maratonas.
A primeira é já amanhã, a Meia-Maratona Sportzone no Porto.
Faz precisamente um ano que não corro uma meia-maratona, pois a última foi precisamente esta.
Não fiz treino específico para a prova, e a ideia é usar estas meias maratonas como treino, mas quero tentar fazer o meu melhor.
Espero conseguir bater o meu tempo anterior de 1h53m, e se possível baixar dos 1h50 numa das meias-maratonas. Se não for já na do Porto, ainda tenho a de Guimarães e de Ovar para tentar.
Estive a espreitar os meus registos dos treinos, e ano passado estava a treinar bem por esta altura, até se calhar mais do que treinei desta vez, ainda assim sinto-me confiante, pois tenho mais um ano de corrida com alguma regularidade em cima, e mais experiência.
O mais complicado acho que vai ser mesmo controlar os nervos que sempre tenho no início, e não começar depressa demais. Vou tentar-me guiar pelo Garmin, que configurei apenas com um campo no visor para evitar distracções ... o ritmo médio !
Assumindo que consigo começar bem, depois é uma questão de não me dar o abafa e de conseguir continuar a puxar de meio para a frente.
Isto tudo claro, admitindo que o ritmo a que me proponho não está fora das minhas capacidades...
Se estiver, logo se vê :)
Tudo pronto, incluindo o pequeno-almoço para amanhã.
Espera-se calor, portanto o equipamento vai "arejado", o calçado escolhido são as Mizuno wave SAYONARA, espera-se que para dizer SAYONARA ao meu anterior recorde.
Agora é só correr.
Até amanhã :)
domingo, 15 de setembro de 2013
sábado, 14 de setembro de 2013
terça-feira, 10 de setembro de 2013
Apanhei o Stick !!!!
E ainda cheguei 1 minuto à frente dele !!! Depois fiquei assim a morrer como na imagem ...
Agora explicar esta parvoíce ...
O Stick (stick figure ... bonequinho de pau ...) é o meu parceiro de treino virtual. A questão é que ele não se cansa, nem precisa de aquecimento, faz sempre o mesmo ritmo do inicio ao fim do treino...
Até corre bem ele, mas é muito magrinho... Parece um espeto !
domingo, 8 de setembro de 2013
Comparativo GPS's de corrida
No treino de hoje achei boa ideia levar 2 relógios GPS, e um telemóvel a gravar com a popular app "endomondo".
A semana passada comprei um relógio do Lidl com GPS, a preço reduzido, e com autonomia para cerca de 24 horas, e quis compará-lo com o topo de gama de corrida da Garmin, o FR 610.
Quando comecei a registar os treinos, fazia-o com um telemóvel, e as memórias que tenho desse tempo, para além de me esgotar a bateria rapidamente, é que para o mesmo percurso (uma volta conhecida aqui ao quarteirão) me dava sempre distâncias diferentes...
O que tornava complicado perceber se estávamos a melhorar, ou se o GPS do telemóvel tinha acordado num dia mau, e nos "ofereceu" mais 1 ou 2 km's ...
Em relação ao relógio do Lidl, uma review bastante completa pode ser encontrada aqui.
Agora vamos aos resultados ...
Esperei que todos tivessem um lock estável, o telemóvel tendo o wireless e a internet ligada apresentou lock quase instantaneo, seguindo-se o A-rival que demorou uns 20 segundos, e por fim o Garmin cerca de 10 segundos depois.
O Garmin e o A-rival foram sempre a sinalizar os km's ao mesmo tempo, apenas diferenças de 1 ou 2 segundos ocasionalmente (o telemovel não sei, que não ia a olhar para ele).
Fui consultado um e outro, e apesar da diferença de preço, gosto de ambos, boa iluminação (entretanto fez-se noite durante o treino), e dados muitos legíveis em ambos.
A vibração do Garmin é algo a destacar, pois os avisos são muito melhor sinalizados, quer se treine a ouvir musica ou não.
Terminado o treino, ambos relógios parados, apenas alguns segundos de diferença para o telemóvel que é preciso tirá-lo da bolsa, desbloquear, e fazer "stop". Tudo isto fiz estando bem paradinho, para não influenciar o resultado...
Agora vamos aos números :
Garmin FR 610
Números depois de upload para o Garmin Connect:
Distancia : 13.03km
(As calorias estão um pouco abaixo, por questões do monitor cardíaco falhar, ao escorregar-me para a barriga)
Altimetria pelo relógio : +377m
Corrigindo pelo mapa no software : +116m
A-rival Spoq
Distancia : 13.01km
Altimetria : +110m
-110m
A distância está a par do Garmin !! A precisão da altimetria surpreendeu-me, ou o relógio tem barómetro, ou tem algum método que faz com que seja muito preciso ! Só o facto de num percurso circular acertar o numero de subida e descida, deixa já cartas...
Parece-me que vai ser excelente para a montanha.
Endomondo
Apesar do tempo extra (tirar e meter na bolsa, etc) a média é melhor.
Conseguiu acrescentar um optimismo de 220 metros a um percurso de 13km, para além de falhar completamente na altimetria (e o Endomondo não corrige ao contrário do Strava ou Garmin Connect ou Runkeeper, etc ... ). Quase que parece que fui a um trail ...
Ainda assim não foi o pior que já vi, pois o céu estava limpo e aqui não há prédios altos ...
Foi um bom esforço para telemóvel, mas acho que o A-rival, o patinho feio do teste cumpre bem com as suas obrigações, e principalmente com o preço ! E isto sem falar da autonomia de 24 horas e da capacidade de seguir tracks num modo de navegação básico.
A semana passada comprei um relógio do Lidl com GPS, a preço reduzido, e com autonomia para cerca de 24 horas, e quis compará-lo com o topo de gama de corrida da Garmin, o FR 610.
Quando comecei a registar os treinos, fazia-o com um telemóvel, e as memórias que tenho desse tempo, para além de me esgotar a bateria rapidamente, é que para o mesmo percurso (uma volta conhecida aqui ao quarteirão) me dava sempre distâncias diferentes...
O que tornava complicado perceber se estávamos a melhorar, ou se o GPS do telemóvel tinha acordado num dia mau, e nos "ofereceu" mais 1 ou 2 km's ...
Em relação ao relógio do Lidl, uma review bastante completa pode ser encontrada aqui.
Agora vamos aos resultados ...
Esperei que todos tivessem um lock estável, o telemóvel tendo o wireless e a internet ligada apresentou lock quase instantaneo, seguindo-se o A-rival que demorou uns 20 segundos, e por fim o Garmin cerca de 10 segundos depois.
O Garmin e o A-rival foram sempre a sinalizar os km's ao mesmo tempo, apenas diferenças de 1 ou 2 segundos ocasionalmente (o telemovel não sei, que não ia a olhar para ele).
Fui consultado um e outro, e apesar da diferença de preço, gosto de ambos, boa iluminação (entretanto fez-se noite durante o treino), e dados muitos legíveis em ambos.
A vibração do Garmin é algo a destacar, pois os avisos são muito melhor sinalizados, quer se treine a ouvir musica ou não.
Terminado o treino, ambos relógios parados, apenas alguns segundos de diferença para o telemóvel que é preciso tirá-lo da bolsa, desbloquear, e fazer "stop". Tudo isto fiz estando bem paradinho, para não influenciar o resultado...
Agora vamos aos números :
Garmin FR 610
Números depois de upload para o Garmin Connect:
Distancia : 13.03km
(As calorias estão um pouco abaixo, por questões do monitor cardíaco falhar, ao escorregar-me para a barriga)
Altimetria pelo relógio : +377m
Corrigindo pelo mapa no software : +116m
A-rival Spoq
Distancia : 13.01km
Altimetria : +110m
-110m
A distância está a par do Garmin !! A precisão da altimetria surpreendeu-me, ou o relógio tem barómetro, ou tem algum método que faz com que seja muito preciso ! Só o facto de num percurso circular acertar o numero de subida e descida, deixa já cartas...
Parece-me que vai ser excelente para a montanha.
Endomondo
Apesar do tempo extra (tirar e meter na bolsa, etc) a média é melhor.
Conseguiu acrescentar um optimismo de 220 metros a um percurso de 13km, para além de falhar completamente na altimetria (e o Endomondo não corrige ao contrário do Strava ou Garmin Connect ou Runkeeper, etc ... ). Quase que parece que fui a um trail ...
Ainda assim não foi o pior que já vi, pois o céu estava limpo e aqui não há prédios altos ...
Foi um bom esforço para telemóvel, mas acho que o A-rival, o patinho feio do teste cumpre bem com as suas obrigações, e principalmente com o preço ! E isto sem falar da autonomia de 24 horas e da capacidade de seguir tracks num modo de navegação básico.
Treino Ultra-Maratona semana 4
Ainda em rescaldo da constipação, o inicio da semana foi mauzinho.
Aproveitei também para fazer a adaptação ao novo horário de treino vespertino.
Não sei qual o contributo mais significativo, se o sono/metabolismo a acordar, ou se a alguma tosse e ainda a recuperar da constipação, mas a verdade é que os treinos me custaram bastante, mesmo em ritmo mais lento.
As sensações da corrida não eram grande coisa, o que me deixou algo apreensivo para as provas e treinos que estão planeadas.
Mais para o final da semana, comecei-me a sentir melhor, na 6a feira o ritmo já voltou a números mais normais para mim, e no Domingo tive óptimas sensações, a desfrutar novamente a corrida.
Vamos ver se consigo recuperar, e participar nas provas a que me proponho.
Resumo da semana : 55km
Aproveitei também para fazer a adaptação ao novo horário de treino vespertino.
Não sei qual o contributo mais significativo, se o sono/metabolismo a acordar, ou se a alguma tosse e ainda a recuperar da constipação, mas a verdade é que os treinos me custaram bastante, mesmo em ritmo mais lento.
As sensações da corrida não eram grande coisa, o que me deixou algo apreensivo para as provas e treinos que estão planeadas.
Mais para o final da semana, comecei-me a sentir melhor, na 6a feira o ritmo já voltou a números mais normais para mim, e no Domingo tive óptimas sensações, a desfrutar novamente a corrida.
Vamos ver se consigo recuperar, e participar nas provas a que me proponho.
Resumo da semana : 55km
segunda-feira, 2 de setembro de 2013
Treino Ultra-Maratona semana 3
Em resumo ... gripe/constipação, ou seja, mini-treinos e a sentir-me como se tivesse levado com um pau nas costas e com pernas de chumbo.
Acho que fiz uns 12km ou menos na semana toda, mas pareceram uns 200 ...
Acho que fiz uns 12km ou menos na semana toda, mas pareceram uns 200 ...
segunda-feira, 26 de agosto de 2013
Treino Ultra-Maratona semana 2
Esta semana de preparação estava a correr de acordo com o plano, apesar de algum cansaço acumulado de começar um plano novo e exigente como este.
Para o fim da semana comecei-me a sentir mais fraco e meio constipado, e também por motivos de vida social o fim de semana foi sem treinos.
Resultado, cerca de 33km's e algum mau presságio sobre a exigência do plano...
Para o fim da semana comecei-me a sentir mais fraco e meio constipado, e também por motivos de vida social o fim de semana foi sem treinos.
Resultado, cerca de 33km's e algum mau presságio sobre a exigência do plano...
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