sexta-feira, 17 de maio de 2013
Welcome to the grind...
Rise and shine
6am and your hand can't make it to the alarm clock before the voices in your head start telling you that it's too early, too dark, and too cold to get out of a bed.
Aching muscles lie still in rebellion, pretending not to hear your brain commanding them to move
A legion of voices are shouting their unanimous permission for you to hit the snooze button and go back to dreamland, but you didn't ask their opinion.
The voice you've chosen to listen to is one of defiance.
A voice that's says there was a reason you set that alarm in the first place. So sit up, put your feet on the floor, and don't look back because we've got work to do.
Welcome to The Grind!
For what is each day but a series of conflicts between the right way and the easy way,
10,000 streams fan out like a river delta before you, Each one promising the path of least resistance.
Thing is, you're headed upstream
And when you make that choice, when you decide to turn your back on what's comfortable and what's safe and what some would call "common sense", well that's day 1.
From there it only gets tougher.
So just make sure this is something you want.
Because the easy way out will always be there, ready to wash you away, all you have to do is pick up your feet.
But you aren't going to are you?
With each step comes the decision to take another
You're on your way now
But this is no time to dwell on how far you've come.
You're in a fight against an opponent you can't see
Oh but you can feel him on your heels can't you?
Feel him breathing down your neck
You know what that is?
That's you...
Your fears, your doubts and insecurities all lined up like a firing squad ready to shoot you out of the sky
But don't lose heart
While they aren't easily defeated, they are far from invincible
Remember this is The Grind
The Battle Royale between you and your mind, your body and the devil on your shoulder who's telling you that this is just a game, this is just a waste of time, your opponents are stronger than you.
Drown out the voice of uncertainty with the sound of your own heartbeat
Burn away your self doubt with the fire that's beneath you
Remember what you're fighting for
And never forget that momentum is a cruel mistress
She can turn on a dime with the smallest mistake.
She is ever searching for that weak place in your armor
That one tiny thing you forgot to prepare for
So as long as the devil is hiding the details, the question remains,"is that all you got?", "are you sure?"
And when the answer is "yes". That you've done all you can to prepare yourself for battle THEN it's time to go forth and boldly face your enemy, the enemy within
Only now you must take that fight into the open, into hostile territory
You're a lion in a field of lions
All hunting the same elusive prey with a desperate starvation that says VICTORY is the only thing that can keep you alive
So believe that voice that says "you CAN run a little faster" and that "you CAN throw a little harder" and that "you CAN dive a little deeper" and that, for you, the laws of physics are merely a suggestion.
Luck is the last dying wish of those who wanna believe that winning can happen by accident, sweat on the other hand is for those who know it's a choice, so decide now because destiny waits for no man. And when your time comes and a thousand different voices are trying to tell you you're not ready for it, listen instead for that lone voice in decent the one that says you are ready, you are prepared, it's all up to you now, so ...
terça-feira, 7 de maio de 2013
1 semana, 101km
O treino para a Geira está na fase final de carga, acho que mais pronto que isto não fico !
domingo, 5 de maio de 2013
Ultra Trail Geira Romana
Aproxima-se a passos largos !!!
A poucos dias da prova, já não me sai da cabeça o próximo desafio, o Ultra Trail da Geira Romana.
Em resumo, a prova consiste em ser largado de autocarro no inicio do Gerês, lado espanhol (Lóbios) e percorrer uma estrada romana (a "via nova") até Amares numa extensão de aproximadamente 33 milhas (os romanos não tinham grande precisão a medir milhas... o método de contar 1600 passos é no mínimo... falível e passível de se perder a conta a meio)
O percurso possui 52km e um desnível acumulado de cerca de 4500m, 2000 a subir e 2500 a descer.
Tempo limite 8 horas, parece-me que vai ser apertado... portanto, toca a dar corda às sapatilhas.
O planeamento do percurso cabe à Confraria Trotamontes (mesma da Serra da Freita) portanto não são esperadas facilidades no trilho, e há que estar sempre a contar com uma "surpresa" ou outra a nível de paredes, travessias de rios e/ou túneis.
Uma vez que a maioria da minha "preparação" para esta prova foi feita na piscina, na parte dos rios devo-me safar.
Quanto ao resto, é tentar aplicar ao máximo a experiência anterior, e não me esquecer de comer e beber com fartura, e gerir o ritmo desde o início tendo como base o tempo limite de modo a não "queimar" demasiado cedo.
Mais importante que saber isto, é lembrar-me disto durante a prova, pois já começa a ser normal eu planear uma estratégia de corrida, e no dia fazer o oposto... A ver se ponho lembretes a dizer "COME CAR#$%# !!! ", "BEBE CAR@"%& !!! ", "VAI DEVAGAR CAR@€£ !!!" no Garmin.
A partir daí.... tem tudo para ser épico :)
A poucos dias da prova, já não me sai da cabeça o próximo desafio, o Ultra Trail da Geira Romana.
Em resumo, a prova consiste em ser largado de autocarro no inicio do Gerês, lado espanhol (Lóbios) e percorrer uma estrada romana (a "via nova") até Amares numa extensão de aproximadamente 33 milhas (os romanos não tinham grande precisão a medir milhas... o método de contar 1600 passos é no mínimo... falível e passível de se perder a conta a meio)
O percurso possui 52km e um desnível acumulado de cerca de 4500m, 2000 a subir e 2500 a descer.
Tempo limite 8 horas, parece-me que vai ser apertado... portanto, toca a dar corda às sapatilhas.
O planeamento do percurso cabe à Confraria Trotamontes (mesma da Serra da Freita) portanto não são esperadas facilidades no trilho, e há que estar sempre a contar com uma "surpresa" ou outra a nível de paredes, travessias de rios e/ou túneis.
Uma vez que a maioria da minha "preparação" para esta prova foi feita na piscina, na parte dos rios devo-me safar.
Quanto ao resto, é tentar aplicar ao máximo a experiência anterior, e não me esquecer de comer e beber com fartura, e gerir o ritmo desde o início tendo como base o tempo limite de modo a não "queimar" demasiado cedo.
Mais importante que saber isto, é lembrar-me disto durante a prova, pois já começa a ser normal eu planear uma estratégia de corrida, e no dia fazer o oposto... A ver se ponho lembretes a dizer "COME CAR#$%# !!! ", "BEBE CAR@"%& !!! ", "VAI DEVAGAR CAR@€£ !!!" no Garmin.
A partir daí.... tem tudo para ser épico :)
domingo, 28 de abril de 2013
GP União Nogueirense
Hoje foi dia de prova a comemorar o 80º aniversário do União Nogueirense F.C.
Corrida de inscrição barata, pertinho de casa, e com inscrição feita junto com o pessoal do ginásio (que até deu direito a dorsal com erro no nome ...)
Estava à espera de uma 10k, com percurso em 2 voltas, maioritariamente plana...
Afinal ainda tinha umas subidas consideráveis e bastante paralelo.
Apesar do paralelo gostei muito da prova, encontrei ainda bastante gente conhecida, consegui chegar a tempo de fazer um bom aquecimento e comecei forte (até forte demais, que ao km2 estava morto, e foram os restantes 8 a arrastar-me).
Já na ponta final, fui alcançado pelo pessoal do ginásio, e consegui apanhar um pouco da boleia e recuperar algum tempo para .... NOVO RECORDE PESSOAL, 46:36s !!!
Com os garmins surgiram algumas dúvidas sobre a distância ser MESMO 10.000 metros ou não, mas olhando para os primeiros, fizeram tempos muito parecidos a provas de 10k certinhos, e depois de dar um jeito no track do GPS (que cortou curvas a direito, e rotundas sempre em frente) fiquei com 9.9km e 100m de desnível. Além do mais, a prova tinha marcação de km, portanto vou acreditar nas tabuletas e festejar!
Ai os paralelos ...
Em relação a classificações, cheguei em 76º.
O melhor resultado da equipa "Agraclube" foi o da Raquel Guimarães, que alcançou a vitória no seu escalão (Femininos F40). Os meus muito merecidos parabéns à Raquel !!!
Corrida de inscrição barata, pertinho de casa, e com inscrição feita junto com o pessoal do ginásio (que até deu direito a dorsal com erro no nome ...)
Afinal ainda tinha umas subidas consideráveis e bastante paralelo.
Apesar do paralelo gostei muito da prova, encontrei ainda bastante gente conhecida, consegui chegar a tempo de fazer um bom aquecimento e comecei forte (até forte demais, que ao km2 estava morto, e foram os restantes 8 a arrastar-me).
Já na ponta final, fui alcançado pelo pessoal do ginásio, e consegui apanhar um pouco da boleia e recuperar algum tempo para .... NOVO RECORDE PESSOAL, 46:36s !!!
Com os garmins surgiram algumas dúvidas sobre a distância ser MESMO 10.000 metros ou não, mas olhando para os primeiros, fizeram tempos muito parecidos a provas de 10k certinhos, e depois de dar um jeito no track do GPS (que cortou curvas a direito, e rotundas sempre em frente) fiquei com 9.9km e 100m de desnível. Além do mais, a prova tinha marcação de km, portanto vou acreditar nas tabuletas e festejar!
Aquecimento.
Dorsal 88 na passagem dos 5k.
A chegada (finalmente)!
Em relação a classificações, cheguei em 76º.
O melhor resultado da equipa "Agraclube" foi o da Raquel Guimarães, que alcançou a vitória no seu escalão (Femininos F40). Os meus muito merecidos parabéns à Raquel !!!
quinta-feira, 18 de abril de 2013
Corrida Nocturna
Aqui há tempos vi anunciado um trail nocturno, que é algo que me parece interessante, nem que não seja por ser diferente.
No meio disso, surge uma necessidade ... uma luz ! Coisa que já alguns dos Ultras pedem como material necessário, visto que a prova pode acabar já depois do por-do-sol, ou começar bem cedinho.
A minha opção foi encomendar uma espécie de barrete, com um encaixezito a imitar um guiador de bicicleta, assim podendo utilizar a mesma luz que já tinha para as provas de 24h BTT e treinos ao final da tarde.
É maior e mais pesadita que as luzes especificas para corrida/caminhada, mas ... dá MUITA LUZ :D
O treino que aqui relato serviu para experimentar e avaliar que tal é a corrida nocturna com luz, pois fala-se muito de possíveis efeitos do mundo a 2D devido à ausência de sombras, e da possibilidade de se ficar meio enjoado da iluminação saltitar.
Juntei-me ao Tiago, que por contraste queria experimentar um frontal específico para ser usado na cabeça da Black Diamond, modelo spot, assim podendo até fazer uma espécie de comparativo.
Vamos começar pela questão "estética" ... Sair de casa à noite de calções para ir correr, já é por si algo que as pessoas ditas normais não conseguem entender muito bem ... fazê-lo com uma luz na cabeça e ir para trilhos de terra, é algo que é melhor não comentar muito alto, sobre riscos de aparecerem uns senhores de bata branca prontos a levar-nos para o internamento ...
No meu caso, visto ser uma luz de bicicleta, é tudo menos discreta !
Discreta ou não ... há que admitir que funciona em pleno !
Não é desconfortável, o barrete aguenta-se bem, sinto que está apertado, mas é um aperto tipo touca da piscina ... tem uns ajustes, mas como era a primeira vez experimentei bem apertado para que a luz não se movesse. Posso depois ver como funciona mais largo um pouco.
Em relação aos efeitos estranhos possíveis, o facto de ter 3 luzes leva a existirem sombras, e a uma estabilidade muito grande da luz, portanto fiquei satisfeito, e até achei que foi mais fácil correr à noite por trilhos do que o esperado !
Comparando a foto em cima da "MagicShine" com a Black Diamond do Tiago (em baixo) consegue-se notar a diferença dos 1400 para os 90 lumens anunciados :D
De qualquer maneira, o Tiago reporta que o foco, embora mais direccionado e com menos alcance é suficiente para a corrida ! Com a vantagem de ser bem mais leve, e não necessitar de cabos e bateria nas costas.
No capitulo da estética, com a luz acesa é difícil perceber o que quer que seja, e são ambas ridículas, portanto empate !
Quanto ao treino em si, foram uns km's a ritmo relaxado a tentar atravessar as zonas verdes que encontramos pela vizinhança.
No meio disso, surge uma necessidade ... uma luz ! Coisa que já alguns dos Ultras pedem como material necessário, visto que a prova pode acabar já depois do por-do-sol, ou começar bem cedinho.
A minha opção foi encomendar uma espécie de barrete, com um encaixezito a imitar um guiador de bicicleta, assim podendo utilizar a mesma luz que já tinha para as provas de 24h BTT e treinos ao final da tarde.
É maior e mais pesadita que as luzes especificas para corrida/caminhada, mas ... dá MUITA LUZ :D
O treino que aqui relato serviu para experimentar e avaliar que tal é a corrida nocturna com luz, pois fala-se muito de possíveis efeitos do mundo a 2D devido à ausência de sombras, e da possibilidade de se ficar meio enjoado da iluminação saltitar.
Juntei-me ao Tiago, que por contraste queria experimentar um frontal específico para ser usado na cabeça da Black Diamond, modelo spot, assim podendo até fazer uma espécie de comparativo.
Vamos começar pela questão "estética" ... Sair de casa à noite de calções para ir correr, já é por si algo que as pessoas ditas normais não conseguem entender muito bem ... fazê-lo com uma luz na cabeça e ir para trilhos de terra, é algo que é melhor não comentar muito alto, sobre riscos de aparecerem uns senhores de bata branca prontos a levar-nos para o internamento ...
No meu caso, visto ser uma luz de bicicleta, é tudo menos discreta !
Discreta ou não ... há que admitir que funciona em pleno !
Não é desconfortável, o barrete aguenta-se bem, sinto que está apertado, mas é um aperto tipo touca da piscina ... tem uns ajustes, mas como era a primeira vez experimentei bem apertado para que a luz não se movesse. Posso depois ver como funciona mais largo um pouco.
Em relação aos efeitos estranhos possíveis, o facto de ter 3 luzes leva a existirem sombras, e a uma estabilidade muito grande da luz, portanto fiquei satisfeito, e até achei que foi mais fácil correr à noite por trilhos do que o esperado !
Comparando a foto em cima da "MagicShine" com a Black Diamond do Tiago (em baixo) consegue-se notar a diferença dos 1400 para os 90 lumens anunciados :D
De qualquer maneira, o Tiago reporta que o foco, embora mais direccionado e com menos alcance é suficiente para a corrida ! Com a vantagem de ser bem mais leve, e não necessitar de cabos e bateria nas costas.
No capitulo da estética, com a luz acesa é difícil perceber o que quer que seja, e são ambas ridículas, portanto empate !
Quanto ao treino em si, foram uns km's a ritmo relaxado a tentar atravessar as zonas verdes que encontramos pela vizinhança.
domingo, 14 de abril de 2013
V GP das Águas de Gaia
Hoje foi dia do V GP das Águas de Gaia. E que dia ! Muito sol e calor depois de um inverno e inicio de Primavera bem chuvoso.
Prova organizada pelo Clube do Pessoal das Águas de Gaia.
Nota máxima para a organização, tudo a correr 5 estrelas, e um percurso de carrossel muito giro com 2 voltas em "8" a fazer-nos passar muitas vezes perto da meta (com a MQT a fotografar), e nota positiva nos brindes !!
Agora sobre a prova ! Uma corrida que tem tudo para se tornar mais uma "clássica" dos 10k.
Este ano com o percurso revisto, e uma voltinha inicial para garantir precisamente os 10.000 metros !
Muito sobe e desce pelas ruas de Gaia, incluindo passagem na Avenida da República, e pela frente do Quartel da Serra do Pilar. Muitas curvas e voltas apertadas fizeram da primeira volta uma surpresa, sem saber o que espreitava a cada esquina, se uma subida, se descida !
Consegui começar com calma, e ir aquecendo no meio da confusão não me preocupando muito com a posição nos quilómetros iniciais, as subidas estavam-se a sentir fáceis e sem perder muito tempo, pelo que consegui fazer bom tempo (dentro do objectivo < 50 min).
A ultima subida ao km9 já custou mais, e perdi algum tempo, mas o forcing final permitiu-me recuperar e até melhorar o meu tempo de Avintes !
Agora os resultados, 10k em 48m06s, o que dá 203º do escalão, ou 563º da Geral !
O meio da tabela numa prova destas é algo que me deixa bastante feliz !
Prova organizada pelo Clube do Pessoal das Águas de Gaia.
Nota máxima para a organização, tudo a correr 5 estrelas, e um percurso de carrossel muito giro com 2 voltas em "8" a fazer-nos passar muitas vezes perto da meta (com a MQT a fotografar), e nota positiva nos brindes !!
Alto patrocinio água del cano.
Este ano com o percurso revisto, e uma voltinha inicial para garantir precisamente os 10.000 metros !
Muito sobe e desce pelas ruas de Gaia, incluindo passagem na Avenida da República, e pela frente do Quartel da Serra do Pilar. Muitas curvas e voltas apertadas fizeram da primeira volta uma surpresa, sem saber o que espreitava a cada esquina, se uma subida, se descida !
Consegui começar com calma, e ir aquecendo no meio da confusão não me preocupando muito com a posição nos quilómetros iniciais, as subidas estavam-se a sentir fáceis e sem perder muito tempo, pelo que consegui fazer bom tempo (dentro do objectivo < 50 min).
A ultima subida ao km9 já custou mais, e perdi algum tempo, mas o forcing final permitiu-me recuperar e até melhorar o meu tempo de Avintes !
A partida entre amigos !
Modo Stalker : ON :P
Chegada já sabendo que era novo recorde pessoal :D
Uma maçã, uma toalha, e um tapa sol !! Brindes do melhor !!!
Agora os resultados, 10k em 48m06s, o que dá 203º do escalão, ou 563º da Geral !
O meio da tabela numa prova destas é algo que me deixa bastante feliz !
terça-feira, 9 de abril de 2013
Adidas Response Cushion 21
Já tinha ouvido falar da gama "nova" de corrida da Adidas.
"Nova" porque foi redesenhada há uns anos, mas nunca tinha experimentado nenhum modelo.
Ao passar na Decathlon reparei nestas em promoção, estavam a 36€, enquanto que as Response Cushion 22 (cuja diferença é a parte amarelo-esverdeada passar a dourado) estavam marcadas a mais de 100€.
Tamanhos limitados ao stock, e ... serviu ! E acrescento, servem bastante bem, não há problemas de serem apertadas para quem como eu tem o pé ligeiramente mais largo e alto que a forma "normal".
Normalmente antes de comprar sapatilhas, vou procurar na net as características, opiniões, para que tipo de corredor são indicadas, etc ... Neste caso confiei no apalpa, dobra, torce.
Pareceram-me excelentes, flexíveis, com bom aspecto e compatíveis com o "micoach", o que quer dizer que posso meter lá o pedómetro da Garmin (ou um Nike+, uma vez que os 3 sistemas são iguais) e escusar de treinar com uma joaninha a morder-me os cordões.
Sendo compatível, o sensor encaixa dentro da sapatilha, por baixo da palmilha, ficando completamente invisivel, e sem o risco de sair disparado para parte incerta a meio de uma corrida.
Tudo isto convenceu-me (e principalmente o preço) a levar as sapatilhas, a pensar no uso em ginásio.
Chegado a casa, e pesquisando sobre o que tinha comprado, as caracteristicas pareciam ser todas as que procuro normalmente numas sapatilhas, e especialmente indicadas para corredores de passada neutra/supinadora, com tendencias minimalistas. O aperta, torce, dobra funcionou em pleno !
Após fazer cerca de 100km com elas, a maioria na passadeira, tenho a dizer que estou muito contente com as sapatilhas, e com a maneira como me servem, já fiz alguns treinos mais rápidos com elas, e respondem muito bem. Apesar de serem bem amortecidas, a flexibilidade continua lá, o que faz das response cushion umas sapatilhas muito boas para treino do dia-a-dia !
A nível de durabilidade também me parecem boas, o peso não é dos mais leves, mas também não são das mais pesadas.
Resumo :
Recomendo vivamente !!!
Principalmente se encontrarem em promoção.
"Nova" porque foi redesenhada há uns anos, mas nunca tinha experimentado nenhum modelo.
Ao passar na Decathlon reparei nestas em promoção, estavam a 36€, enquanto que as Response Cushion 22 (cuja diferença é a parte amarelo-esverdeada passar a dourado) estavam marcadas a mais de 100€.
Tamanhos limitados ao stock, e ... serviu ! E acrescento, servem bastante bem, não há problemas de serem apertadas para quem como eu tem o pé ligeiramente mais largo e alto que a forma "normal".
Normalmente antes de comprar sapatilhas, vou procurar na net as características, opiniões, para que tipo de corredor são indicadas, etc ... Neste caso confiei no apalpa, dobra, torce.
Pareceram-me excelentes, flexíveis, com bom aspecto e compatíveis com o "micoach", o que quer dizer que posso meter lá o pedómetro da Garmin (ou um Nike+, uma vez que os 3 sistemas são iguais) e escusar de treinar com uma joaninha a morder-me os cordões.
Sendo compatível, o sensor encaixa dentro da sapatilha, por baixo da palmilha, ficando completamente invisivel, e sem o risco de sair disparado para parte incerta a meio de uma corrida.
Tudo isto convenceu-me (e principalmente o preço) a levar as sapatilhas, a pensar no uso em ginásio.
Chegado a casa, e pesquisando sobre o que tinha comprado, as caracteristicas pareciam ser todas as que procuro normalmente numas sapatilhas, e especialmente indicadas para corredores de passada neutra/supinadora, com tendencias minimalistas. O aperta, torce, dobra funcionou em pleno !
Após fazer cerca de 100km com elas, a maioria na passadeira, tenho a dizer que estou muito contente com as sapatilhas, e com a maneira como me servem, já fiz alguns treinos mais rápidos com elas, e respondem muito bem. Apesar de serem bem amortecidas, a flexibilidade continua lá, o que faz das response cushion umas sapatilhas muito boas para treino do dia-a-dia !
A nível de durabilidade também me parecem boas, o peso não é dos mais leves, mas também não são das mais pesadas.
Resumo :
Recomendo vivamente !!!
Principalmente se encontrarem em promoção.
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