As aventuras do Serra

terça-feira, 9 de abril de 2013

Adidas Response Cushion 21

Já tinha ouvido falar da gama "nova" de corrida da Adidas.

"Nova" porque foi redesenhada há uns anos, mas nunca tinha experimentado nenhum modelo.
Ao passar na Decathlon reparei nestas em promoção, estavam a 36€, enquanto que as Response Cushion 22 (cuja diferença é a parte amarelo-esverdeada passar a dourado) estavam marcadas a mais de 100€.

Tamanhos limitados ao stock, e ... serviu ! E acrescento, servem bastante bem, não há problemas de serem apertadas para quem como eu tem o pé ligeiramente mais largo e alto que a forma "normal".

Normalmente antes de comprar sapatilhas, vou procurar na net as características, opiniões, para que tipo de corredor são indicadas, etc ... Neste caso confiei no apalpa, dobra, torce.
Pareceram-me excelentes, flexíveis, com bom aspecto e compatíveis com o "micoach", o que quer dizer que posso meter lá o pedómetro da Garmin (ou um Nike+, uma vez que os 3 sistemas são iguais) e escusar de treinar com uma joaninha a morder-me os cordões.

Sendo compatível, o sensor encaixa dentro da sapatilha, por baixo da palmilha, ficando completamente invisivel, e sem o risco de sair disparado para parte incerta a meio de uma corrida.

Tudo isto convenceu-me (e principalmente o preço) a levar as sapatilhas, a pensar no uso em ginásio.

Chegado a casa, e pesquisando sobre o que tinha comprado, as caracteristicas pareciam ser todas as que procuro normalmente numas sapatilhas, e especialmente indicadas para corredores de passada neutra/supinadora, com tendencias minimalistas. O aperta, torce, dobra funcionou em pleno !

Após fazer cerca de 100km com elas, a maioria na passadeira, tenho a dizer que estou muito contente com as sapatilhas, e com a maneira como me servem, já fiz alguns treinos mais rápidos com elas, e respondem muito bem. Apesar de serem bem amortecidas, a flexibilidade continua lá, o que faz das response cushion umas sapatilhas muito boas para treino do dia-a-dia !
A nível de durabilidade também me parecem boas, o peso não é dos mais leves, mas também não são das mais pesadas.

Resumo :

Recomendo vivamente !!!
Principalmente se encontrarem em promoção.

Goji - Só uma moda, ou algo mais ?

Há tempos comecei a reparar na moda do Goji, muita gente a falar disso, e a aparecerem à venda vários produtos, desde as bagas em si, a cereais muesli com goji, bolachas com goji ...

A planta é apresentada como usada no oriente, china e india, proveniente dos Himalais, (Norte da China e Tibete). Apresenta-se em forma de baga vermelha. O seu aspecto assemelha-se em muito à nossa conhecida uva passa. A textura é algo parecida, só que algo salgada.

Como os anti-oxidantes estão na moda, e esta baga é um dos mais poderosos conhecidos, compreende-se de onde vem a fama. Em relação ao desporto, os anti-oxidantes são algo muito importante, para evitar a destruição e acidose muscular, actuando como anti-inflamatório, proteger o corpo fortalecendo o sistema imunitário, e com efeitos benéficos para o coração e pressão sanguínea.

Uma síntese dos valores nutricionais :

Contém 19 aminoácidos, incluindo 8 aminoácidos essenciais.
Contém 21 minerais vestigiais, incluindo Germânio , com actividade anti-cancerígena, que é raro como fito-nutriente.
Contém grande teor de proteínas.
Contém o espectro completo de carotenóides antioxidantes, incluindo Beta-caroteno (em maior concentração que a cenoura) e zeaxantina (protector dos olhos). O Goji é a maior fonte de carotenóides conhecida.
Contém 2500 mg de vitamina C por 100 gramas da fruta. (A laranja tem 60mg, são 40x menos !!!)
Contém Beta-Sisterol, fito-nutriente com função anti-inflamatória, que ajuda também a equilibrar os níveis de colesterol e pode ser usado no tratamento de impotência sexual e equilíbrio da próstata.
Contém ácidos gordos (ómega 3 e 6), que são necessários para síntese de hormonas e regula o funcionamento do cérebro e sistema nervoso.
Contém Cyperone, um fito-nutriente que traz benefícios ao coração e à pressão sanguínea.
Contém Physalin, fito-nutriente usado nos transtornos da hepatite B.
Contém Betaína, fito-nutriente usado pelo fígado para produzir colina. A betaína doa grupos metil, promovendo reacções energéticas no corpo, ajuda a reduzir o nível de homocisteína, um factor de risco em problemas cardíacos, protege a célula ao nível de DNA.

Isto traduz-se nos seguintes beneficios :

Ajuda a proteger os olhos
As bagas goji são uma fonte rica de carotenoides beta-caroteno e zeaxantina, que desempenham um papel fundamental em manter a retina saudável.
Além disto, ao incluir carotenoides regularmente na sua dieta, pode também ajudar a diminuir o risco de degeneração macular que se desenvolve com a idade, ajudando ainda a melhorar a sua visão geral e a função ocular.

Redução dos níveis de glucose no sangue
Outra razão para incluir no seu dia a dia as bagas goji é porque se tem verificado que ajudam a reduzir os níveis de glucose no sangue que se verificam após uma refeição rica em hidrocarbonatos. Isto significa que não terá tantos problemas com as variações de energia ao longo do dia e pode ajudar os que sofrem de diabetes.

Ajuda do sistema imunitário
Se tem tendência para adoecer com frequência no inverno, as bagas goji podem ajudar a evita-lo, estimulando o seu sistema imunitário.
Os que praticam exercício intenso também devem prestar atenção a este benefício, uma vez que o exercício intenso também pode com o tempo enfraquecer o sistema imunitário tornando-se vital que faça tudo o que puder para o fortalecer.

Diminuição dos níveis de colesterol
Outro benefício que as bagas de goji é que podem ajudar a diminuir os seus níveis de colesterol quando consumidas com regularidade.

Outros benefícios:
-Protege o corpo do envelhecimento e aumenta a longevidade
-Promove a energia e bem-estar em geral
- Protege contra doenças cardio-vasculares e inflamatórias
- Fortifica e mantém um sistema imunitário saudável
- Alguns estudos apontam como tendo propriedades anti-cancerígenas
- Combate a artrite
-Ajuda no processo digestivo e na perda de peso
- Fortalece e suporta a função saudável do fígado e dos rins
- Fortalece os ossos e os tendões
- Mantém um sistema nervoso saudável
- Protege a pele dos danos causados pelo sol
- Aumenta a líbido e o desempenho sexual
- Promove a fertilidade

O modo de consumir, parece que é à vontade de cada um !
Quer misturar nos cereais, iogurtes, fazer chá ou sumo, ou comer às colheres (15 a 45gr por dia é o recomendado).

Não espero milagres, mas parece-me um alimento muito rico e nutritivo para incluir na alimentação, e também para incluir no saco para uma prova longa.

De momento estou a comer juntando a iogurtes.

Fica a dica.

Fontes :
http://idademaior.sapo.pt/sabores-mediterranicos/sabe-bem-faz-bem/bagas-de-goji-poderoso-antioxidante/
http://energiaemequilibrio.com/blog/novos-produtos/bagas-de-goji-o-que-e-o-goji-e-quais-os-seus-beneficios/

sexta-feira, 5 de abril de 2013

INOV-8 ROCLITE 295

Há uns tempos vi numa exposição sapatilhas da marca britânica INOV-8.

Já conhecia a marca pela internet, e de alguns relatos sobre as tendências minimalistas da marca, e de desenvolverem calçado para uma postura e passada natural.

Acabei por reparar que as sapatilhas deles têm o formato de ... um pé !!!
No meu entender, isto devia ser o normal, visto que são feitas para meter os pés lá dentro, mas acabamos por ter a maioria do calçado a afunilar à frente, em formado de torpedo.

Isto para pessoas com os pés mais largos é um problema, pois leva à necessidade de comprar alguns números acima, o que pode trazer outro tipo de problemas.

Apesar de eu gostar das LA-Sportiva que usei no Paleozoico, tive a necessidade de as comprar um numero e meio acima por motivos de largura.
Isto causou que nas descidas mais extremas, devido ao comprimento extra, o pé escorregava-me para a frente, batendo com o dedo grande em cheio na protecção de pedras frontal ...
Resultado : Bastante desconforto a descer, e uma bela de uma unha negra.

Por estes motivos, e por ter descoberto há uns tempos que me dou melhor com o calçado o mais natural possível, encomendei umas INOV-8 ROCLITE 295 (modelo de 2011, preço de outlet) para levar à Geira.

À primeira vista, são umas sapatilhas de trail simples, leves, mas com aparente muito boa qualidade de materiais e construcção.

A nível de tamanho, aposta ganha, o molde usado parece servir-me na perfeição !!!

Até ao momento pouco rodaram, apenas as calcei por casa, e num pequeno treino que envolveu dar a volta ao quarteirão passando por escadas, areia, relva, terra, paralelos e alcatrão.

O drop (diferença de altura do calcanhar para a frente) reduzido faz-se sentir, e as sapatilhas sentem-se bastante rápidas.

Também é de notar que o amortecimento é de tendências minimalistas, apesar de não se sentir muito as irregularidades do terreno e paralelos, não há grandes fofuras.

A nível de controlo de estabilidade, nem minimalista nem existente sequer, completamente flexíveis.

Em alcatrão nota-se algum barulho extra de toda a borracha que têm na sola, mas não estorvam.

Também importante é ... serem bonitas ! O logotipo da marca é um pé ... algo que me faz bastante sentido !

O log do treino foi o seguinte :

(Liguei o gps ainda dentro do prédio, portanto o inicio está um pouco confuso)

SULTAN MARATHON DES SABLES

Está aí à porta a edição de 2013 da Marathon de Sables.

Cerca de 250km em pleno deserto do Saara, distribuídos por 7 dias e com toda a casa às costas.
Apenas há distribuição de água, toda a comida, roupa, equipamento, saco cama, etc ... tem que ser transportado pelo atleta.

Este ano teremos a participação portuguesa do Carlos Sá e do Pedro Igor.

A juntar a toda as estrelas do mundo das Ultra-Maratonas na ultra mais mediática do mundo, está a participação do grande Marco Olmo.

Tenho que confessar que é alguém que admiro bastante, quer pelo passado, quer pelo presente.

A quem não conhece, aqui fica o trailer de um documentário sobre ele.

Forza Marco !

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Julbo Trail Zebralight - review

Estando o blog meio parado entre a recuperação do ultimo empeno e a preparação do próximo, aproveito para ir colocando opiniões sobre alguns dos produtos que vou testando.

Sofrendo de um caso de geekisse profissional, no que diz respeito ao desporto, não podia ser diferente, e gosto de experimentar coisas novas ou diferentes.

Neste caso a opinião sobre algo tão banal como uns óculos de sol, os Julbo Trail que levei ao Paleozoico. Depois de 9h24m com eles, já dá para ter uma opinião.

Antes disso, porque é que uso óculos em corridas ou trails ?
1 - Porque também uso fora delas (pitosga).
2 - É comum ficar com dores de cabeça se estiver muito sol.
3 - Porque me habituei da bicicleta... (Se não usar estou sempre com os olhos a chorar do vento e entram mosquitos e pó).

Fica aqui um também um vídeo do Ryan Hall a falar sobre o uso de óculos de sol em corridas. (Ele é maratonista olímpico, mas também é patrocinado pela Oakley, há que dar o desconto)

O que faz de um par de óculos melhor que outro para correr ?

1 - Peso. Serem leves ajuda a não marcarem o nariz e orelhas.
2 - Ficarem bem seguros, para evitar fricções.
3 - Não embaciar.

No caso dos trails há mais 2 factores a ter em conta, o primeiro é que convém que sejam resistentes a quedas, e que não estilhassem, o outro prende-se com durante a prova podermos encontrar zonas de muita claridade alternadas com zonas de sombra.

Em tudo isto acho que os óculos da Julbo servem perfeitamente.

Pesam 28 gramas.
É possível ajustar quer a ponte do nariz, quer as hastes.
As lentes são de material flexível (dobram-se mesmo)
São sensíveis à luz, ajustando-se automaticamente desde completamente transparente a protecção 3.
(Como se pode ver a diferença nas fotos do Paleozoico da partida, e algures lá pelo meio).

Quando os experimentei, apesar de serem rotulados como ultra-rápidos a escurecer/clarear achei que ainda demorava um pouco, e que podia dar problemas ao sair do sol para uma zona de árvores, poderia não ver alguma raiz ou obstáculo à sombra, mas na vida real nunca notei problemas, nem tão pouco notei qualquer diferença, foi como se não os tivesse posto e estava um dia com um sol perfeito, nem de mais nem de menos !

A nível de conforto achei muito bons, e a qualidade das lentes também deve ser boa, pois não tive qualquer dor de cabeça ou vista cansada.

Há disponível também o clip para encaixar lentes graduadas para quem precise, aumentando um pouco ao peso, e o risco de embaciamento (entre as 2 lentes).

Resumo :

Bom produto !

Para mais detalhes aqui fica o link :
http://www.julbousa.com/performance/trail/

Update :

Há uns tempos vi algo parecido na decathlon a um preço mais amigável, achei-os também bastante confortáveis, as maiores diferenças são as lentes serem rígidas ao invés de flexíveis, demorarem bastante mais tempo a reagir a mudanças de luminosidade e não haver possibilidade de colocar graduação.

http://www.decathlon.pt/PT/sg-kalenji-800-all-weather-212776765/