Treino do dia

Treininho ligeiro na passadeira, com 2 km's mais rapiditos pelo meio, e depois algum reforço muscular.

Feedback nesta altura para a Maratona é bom ... agora também não vale a pena treinar mais, é só manter e fortalecer o ego :)

Natacinha

Boa piscinada para relaxar, seguida da aulinha de bike :)

Turco é bom

Ora, o treininho correu bem ! :)
Parece que não fui só eu a andar fanhoso no fim de semana, e que meio mundo sofreu do mesmo ...
Este tempo é doido !

Em relação ao treino :

8k ao ritmo de maratona com 2 acelaradelas só para animar.

Gosto do facto da minha cadência ser praticamente constante mesmo nas mudanças de velocidade, e no número mágico de 90 por pé, que é o suposto ideal !
Parece que afinal a consistência traz alguns resultados, já que a minha velocidade continua a ser relativamente lenta, a técnica parece melhorar, o que é bom indicador para as minhas pretensões de corrida de fundo.

Depois disto um mini-fortalecimento, e o tão desejado banho turco com o eucalipto a limpar as vias aéreas!

Vamos a ver se amanhã acordo como novo.

Não está facil ....

Uma ameaça de gripe assustou-me ... o fim de semana foi em repouso, agora vou a um treino ligeiro com banho turco para tentar afugentar o bixo de vez ...

No meio disto sinto que me baldei aos treinos, e começam a aparecer as dúvidas antes de uma prova grande ... E o medo de não terminar, de não cumprir para comigo mesmo, de desiludir quem me apoia.

Portanto, tudo normal ! Pelo que diz o pessoal isto toca a todos, mesmo aos muito experientes, é sinal que sentimos e que o que fazemos desperta em nós emoções !

Se fosse para participar na maratona como quem bebe água, não ia lá fazer nada !

Desempeno

O treino do dia foi basicamente ir desempenar para a piscina e depois fazer uma corridinha breve (30 minutos).

Embora possa não parecer à primeira vista, a recuperação é muito melhor quando é activa :)

Podia era ter sido menos activa que foi treino quase só de pernas na aula de natação...



 

Aniversário de corrida

Por volta desta data em 2011 comecei a treinar a corrida :)

Após uma participação na meia-maratona sportzone em que quase morri aos 16km e arrastei-me até ao fim (também não se pode pedir muito ... nunca tinha corrido mais de 12k antes daquele dia) recebi uma medalha de madeira que diz "Querer é Poder" e no meio das alucinações causadas pela exaustão da corrida tomei a decisão :

EIA ! Correr uma Maratona é que vai ser !!

Toca a fazer um plano de treino daqueles que anda aí na net, e escolher uma prova que seja bonita e encaixa no calendário da preparação...

Toca a ir para Barcelona, acompanhado pela MQT :)

Cumprido o objetivo Barcelona, surge a Maratona do Porto, aqui à porta ... e com calendário fazível, melhor que uma só mesmo duas não ? :)


Em resumo, nos últimos 365 dias saí pela porta de sapatilhas calçadas 149 vezes, percorri 1368km em 135 horas de treino, "escalei" 11500 metros, e deixei no alcatrão 96,406 kcalorias...

Além disto ainda consegui tirar 20 minutos ao tempo da meia-maratona, e iniciar-me nas corridas de montanha.



Não me parece nada mau para o primeiro ano ! Só posso tentar mais e melhor no seguinte !

Apesar de tudo, acho que é algo perfeitamente possível para qualquer pessoa, é só uma questão de querer, e querer é poder.

32k.... done !!!! Venha a Maratona

Hoje ficou concluída a preparação para a Maratona do Porto :)

Agora é fazer a preparação da prova e reduzir a carga nas próximas 3 semanas para permitir a recuperação dos músculos do esforço dos treinos, e a reposição de glicose e nutrientes para esgotar o mais tarde possível na prova.

A ideia é reduzir a carga uns 25% por semana, e na semana da prova estar o mínimo de tempo possível de pé.

No meio disso vem a fase de duvidar se sou capaz, e de ficar algo nervoso por treinar menos ...
Faz tudo parte que acontece a quase todos os corredores e já está catalogado e marcado em psicologia desportiva :)

O registo dos treinos, serve precisamente para isso, quando houver auto-duvida, é só consultar os treinos e ver os progressos feitos, e lembrar que há 1 ano atrás nada disto era sequer remotamente possível !

O treino de hoje foi .... interminável ! O positivo é que está feito, e que estava bom tempo, porque a nível de esforço pareceu-me brutal.
Não sei se estou em pior forma do que julgava, se foi de ontem ter exagerado um pouco no treino, se a alimentação não foi tão cuidada como devia a preparar isto(sempre foram 3 mil e tal kcalorias ao ar...), ou se ter escolhido um percurso que mais parecia um carrossel ou trail foi a morte do artista, mas a verdade é que me custou imenso, e acabei a intervalar caminhadas e com um trote com passada aí de 5 cm's ...

O que interessa mesmo é que terminou, e sem grandes mossas nos pés ou joelhos, só cansaço, esgotei mesmo, mas isso forma carácter !! ( espero eu ).

Aqui fica o resumo do dia.

 

Ainda apanhei a ponte de Leça levantada !!! Acho que não me lembro de ter visto tal coisa :) ( e serviu de desculpa para descansar um bocado :P )

Final do treino ... a felicidade de ter terminado ganha ao cansaço.