Natacinha

Quarta feira é da de natação !

Consegui não me afogar depois do treino de terça à noite, e ainda fazer a aula de hidro-bike que foi agressiva para os abdominais :P

Tortura do dia

Hoje o treino foi no ginásio por motivos de dilúvio.

Ainda ponderei correr à chuva, que é algo que até gosto, mas como era suposto ser uma corrida longa, os riscos de apanhar uma gripe eram altos.

Já não me lembrava de correr na passadeira muito tempo ... é um CALOR, que deixei aquilo tudo encharcado, e tive que parar a meio para ir trocar de roupa e buscar outra garrafa de água ...

Ainda assim o treino ficou curto por motivos de o ginásio fechar e me mandarem dali para fora, mas já deu para dar uma suadela ( e de que maneira !!! )

Detalhes incluindo visita ao balneario aqui :

Treininho do dia

Amanhã é dia de treino longo, o penúltimo antes da prova !

O treino de hoje consistiu em algo muito levezinho para esticar as pernas e preparar os músculos.

Treino do dia

Há treinos que custam menos e treinos que custam mais...
Este foi um dos que custou como se fosse feito de platina, mas são os que fazem mais efeito,
nem que seja a formar o carácter.

Depois da piscina, de um treininho de musculação e acompanhado de uma dor de burro durante a corrida, a sexta-feira  finalmente terminou !!
(Mesmo a tempo de sair para uma escapadela de fim de semana para recuperar !)

Natacinha

Esta aula já não comecei cansado, pelo que acho que me saí melhor.

Embora lento, acho que já vejo algum progresso na modalidade, e já consegui fazer algumas piscinas seguidas e melhorar um nadinha a técnica de pernas nos exercícios aparentemente estranhos.

Cycling

O treino de 5a feira foi feito na bicicleta parada.

 Uma aulinha de cycle para reforçar o pulmão e dar descanso aos pés !

RC méd.: 154 bpm
RC máx.: 177 bpm
Training Effect : 4.2

Tempo:	54:42
Calorias:	714 C

Natacinha

Depois da corrida de domingo, a aula de natação de quarta-feira foi assim como ... um bocado para o sofrimento, mas sobrevivi ! E o suficiente para depois fazer a aula de hidro-bike.